Но грядущая зима значительно увеличивает риски подхватить вирус. Какие меры стоит предпринять, чтобы не пополнить статистику заболеваемости?
- Профилактика.
Легкомысленное отношение к здоровью может вызвать заболевания, а расходы на лекарства, как правило, оказываются гораздо большими, чем траты на повседневную профилактику по повышению защитной способности организма. Изучаем, какие меры профилактики можно предпринять:
- не секрет, что регулярный прием витаминов рекомендован в течение всего года, а не «залпом» в тот момент, когда появились первые симптомы недомогания. Ударная доза витамина С ситуацию не спасет, тогда как накопленный эффект поможет усилению защитных функций организма. Регулярное употребление продуктов с содержанием различных витаминов поможет организму не нуждаться в важных микроэлементах, способствуя правильной работе всего организма и иммунитета.
- принимать «синтетические» витамины: к сожалению, не все витамины, содержащиеся в продуктах питания, усваиваются организмом – часть из них разрушается в процессе тепловой обработки, часть индивидуально не усваивается организмом. По назначению врача можно принимать комплексные витаминные препараты.
- пересмотрите рацион: важно, чтобы он был сбалансирован, содержал такие продукты, как овощи, фрукты, орехи, цельные зерна, продукты, содержащие полезные жиры (масло оливковое, рапсовое) и омега-3 кислоты (форель, скумбрия, палтус).
- избегайте серьезных переохлаждений и перепадов температуры: пешая прогулка ветреным зимним вечером после бассейна может стоить вам нескольких дней на больничном.
- Вакцинация.
Текущей осенью более трети жителей Тульской области подстраховались и сделали прививку против гриппа. Мнения относительно «полезности» прививки разнятся. Оценивая эффективность ввода вакцины, следует учитывать следующие моменты: главная задача вакцины — сделать протекание болезни менее тяжелым для организма и защитить от опасных осложнений. Во-вторых, прививка не универсальна и рассчитана именно на грипп (и определенные штаммы гриппа). Но помимо гриппа вокруг нас циркулируют и сотни других простудных вирусов. Пациенты, сделавшие прививку, но всё же заболевшие, в большинстве случаев подхватывают другие острые респираторные вирусные заболевания (ОРВИ), а не грипп. Увы, от ОРВИ и простуд прививка не защищает. Это следует знать перед тем, как пойти на укол.
- Правильный образ жизни.
В целях профилактики заболеваемости врачи рекомендуют обратить внимание на образ жизни. Регулярный стресс, недосыпание, хроническая усталость, «тяжелый» рацион, вредные привычки — всё это подрывает силы организма и негативно сказывается на его защитных функциях. В этом случае мы схватываем вирусы и заболеваем, так как ослабленный организм не сопротивляется инфекциям. Больше гуляйте на свежем воздухе, избегайте постоянных перегрузок, занимайтесь спортом, делайте зарядку, ищите способы сбросить стрессовое состояние, полноценно питайтесь, заряжайтесь позитивными эмоциями. Советы просты, но они очень позитивно сказываются на общем состоянии организма и на его способности бороться с вирусами.
- Избегайте мест массового скопления людей.
Среди большого количества людей выше вероятность подцепить вирус, даже если вы ходите в маске. Кстати, барьерная профилактика отнюдь не стопроцентный метод защиты. Во-первых, маска должна меняться каждые два часа, ведь спустя это время на ней накапливается «коктейль», состоящий из слизи, пыли и вирусных частиц. Во-вторых, учитывая размер вирусов, очевидно, что никакая маска не может предотвратить от попадания в дыхательные пути здорового человека. Лучше больше дышите свежим воздухом и регулярно проветривайте помещение.
А торговые центры, выставки кошек, магазины техники и кинотеатры — без этого вы сможете обойтись в период пиковой заболеваемости.
- Используйте возможности дистанционной медицины.
Чтобы получить консультацию врача быстро и не стоять в очередях в поликлинике, можно воспользоваться сервисами дистанционной медицины. Это безопасно и удобно, ведь чтобы получить консультацию специалиста, нужен только смартфон и мобильный интернет.
Телемедицина — новый тренд в оказании медицинских услуг: это способ получать их онлайн, посредством консультаций с врачом через интернет. Причем сервис достаточно быстро набирает популярность. После вступления в силу закона о внедрении в РФ телемедицины с 1 января 2018 г. количество пользователей сервиса оценивается примерно в 1 млн человек.
На конец 2018 года ожидаемое количество онлайн-пациентов — 4 миллиона человек, и, по оценкам экспертов, рост продолжится: к 2020 году количество «телемедицинских» пациентов вырастет еще на 50-60% относительно показателей этого года.
Как правило, сервис телемедицинских услуг реализуется посредством приложения, которое можно установить на смартфон или планшет. Например, МТС и сеть медицинских клиник «Медси»* запустили приложение SmartMed (15+) для онлайн-консультаций с врачами. Программа позволяет
пациенту вне зависимости от того, где он находится, получить помощь докторов клиники с помощью видеосвязи или чата — через интернет.
Дистанционная консультация поможет, например, при обсуждении симптомов и назначения лечения, расшифровке анализов и составлении плана дальнейших исследований, корректировке назначенного лечения, выборе узкого специалиста, если характер заболевания неясен. В любом случае использование приложения сократит число походов в больницу и снизит риск рецидива, например.
Приложение выручит и в случае, если в вашей поликлинике сложно попасть на прием к врачу из-за больших очередей и нехватки специалистов, если вы находитесь в путешествии/отпуске и нуждаетесь в медицинской консультации, если вы живете далеко от областного центра и вам сложно выбраться на прием к врачу. Использование сервиса дистанционной медицины позволит сократить время ожидания медицинской консультации и диагностики, а также уменьшит риск усугубления болезненной ситуации.
Приложение SmartMed (15+) доступно для абонентов всех российских операторов, действует повсеместно и установится на смартфоны Android / iOS.
- Будьте счастливы!
Счастливый человек меньше болеет и у него больше шансов дожить до глубокой старости, утверждают американские ученые. Исследование на основе многочисленных научных работ выявило существенную связь между позитивным взглядом на жизнь, здоровьем и долголетием.
Лабораторные исследования подтвердили, что оптимизм снижает уровень гормонов стресса и улучшает работу иммунной системы, что и необходимо организму для отражения атак вирусов.
Улыбайтесь, каждый день находите повод для радости и #неболейте!
