Чем ближе новогодние праздники, тем актуальнее становится вопрос, как быстренько скинуть пару-тройку кило. Убрать лишние сантиметры помогут экспресс-диеты.
Благодаря экспресс-диете за две недели известная телеведущая Ксения Бородина скинула 12 кг.
Галина Кузина.
Фото: popova nadja
Минус 5 за неделю!
Каждая хочет на новогодней вечеринке выглядеть на все сто! Осталось две недели... Ай-ай! А юбка-то не налезает! И складочка над джинсами выпирает… И животик уже не такой плоский. Все ясно – отъелась! Пора брать себя в руки!
Директор модельного агентства «Красота и Стиль» Наталия Морозова советует тулячкам сесть на недельную диету.
|
|
– Я испробовала ее на себе, когда готовилась к конкурсу красоты, – говорит Наталия Морозова. – Суть ее в том, чтобы исключить из рациона соль, хлеб, воду и алкоголь. В течение недели нужно питаться так:- завтрак/ужин: кефир или холодный настой мяты;
- обед: отварное яйцо, 40 г сыра и 70 г отварного постного мяса.
Но при этом желательны 20-минутные физические нагрузки (пресс, приседания, пробежка). В результате вы сбросите 4-5 кг.
Худрук балета «Ремикс» Ольга Чекмазова рекомендует вообще отказаться от мяса:
|
|
– Делать это нужно постепенно: исключите мясо, но оставьте рыбу. А вообще я последние девять месяцев ем только фрукты и сырые овощи, мед и орехи. Если будете придерживаться такого же рациона, за несколько недель легко сбросите 10 кг.Выбираем диету
Стройная фигура к Новому году – лучший подарок самой себе. «Слобода» подобрала для тулячек несколько экспресс-диет.
Шоколадная диета
В чем суть: в день нужно съедать не больше 100 г черного горького шоколада. Через три часа после еды выпить чашку кофе без сахара с обезжиренным молоком.
Эффект: за 5-7 дней уходит до 7 кг.
В чем риск: не рекомендуется тем, у кого проблемы с печенью.
Диета моделей
В чем суть: низкокалорийная диета. В любых количествах можно пить только минералку.
Завтрак: чашку измельченных в блендере фруктов (кроме винограда и бананов) смешать со столовой ложкой проращенных зерен и ложкой йогурта. Зеленый чай.
Обед: овощное рагу (цветная капуста, перец, морковка, ст. ложка консервированного горошка или молодой фасоли, луковица, корень сельдерея, петрушка).
Ужин: фруктовый плов (50 г отварного риса смешайте с яблоком и 100 г любых фруктов и ягод).
Эффект: за 5 дней минус 3-4 кг.
В чем риск: полное отсутствие белка в рационе. Нельзя детям, беременным.
Эстонская
В чем суть: на протяжении целого дня нужно питаться только одним видом продукта.
Первый день: 6 сваренных яиц.
Второй день: 500 г обезжиренного творога.
Третий день: 700 г куриного филе.
Четвертый день: 200 г вареного риса.
Пятый день: 6 вареных картофелин.
Шестой день: яблоки.
Эффект: за 6 дней минус 5 кг.
В чем риск: полное отсутствие белка в рационе. Нельзя детям, беременным. Большая часть потерянного веса вернется в первые же дни после перехода к обычному питанию.
Ешьте меньше – пейте больше!
Диетолог Тульской областной клинической больницы Юлия Трошкина против быстрых диет.
|
|
– Резкое голодание вредно для организма, – говорит Юлия Трошкина. – Чтобы сбросить вес, нужно в первую очередь привести в порядок свое питание. Уберите из рациона все сладкое, жирное, жареное, копченое, острое. Ешьте побольше овощей, фруктов и каш (гречка, овсянка, фасоль). Выпивайте до двух литров жидкости (минералка, чай) в день.Кстати, есть нужно по пять-шесть раз в день небольшими порциями. Очень важны разгрузочные дни.
– Например, творожный разгрузочный день, можно есть обезжиренный творог и пить по 3 стакана отвара шиповника без сахара, – говорит Юлия Трошкина.
|
|
– Двухнедельные диеты вредны не столько для желудка, сколько для всего организма, – говорит психолог центра похудения Мария Стадникова. – Экспресс-диеты провоцируют неконтролируемый набор веса. Организм не успевает приспособиться к смене питания и резко замедляет обмен веществ. Это приводит к быстрому набору веса за новогодние каникулы. Лучше худейте до, во время и после праздников, но постепенно!
На заметку
Фигура без усилий
Вот несколько нехитрых способов, помогающих постройнеть к новогодним праздникам:
- Чтобы обмануть аппетит, нюхайте корицу, ваниль, мяту.
- Приправляйте еду пряными и острыми травами. Этот трюк поможет насытиться меньшим количеством пищи, а кроме того, заставит организм интенсивнее сжигать калории.
- Исключите из рациона продукты белого цвета. Как правило, это пища из муки и сахара, которая еще никому не помогала улучшить фигуру.
- Ешьте из синей посуды. Доказано, что этот цвет понижает аппетит, и в результате вы съедаете меньше обычного.
Знаете ли вы, что…
Заменители жира заставляют потолстеть
Обезжиренные продукты способствуют набору веса во время диет, считают исследователи из США. По их мнению, жирозаменители в продуктах «путают» организм, и человек снова идет к холодильнику, даже если не голоден.
По мнению исследователей, вкус жирного продукта дает сигнал: сейчас начнется поступление большого количества калорий. И когда они в организм не поступают, процессы усвоения жиров изменяются – появляется сильное чувство голода, при помощи которого организм пытается добрать «заявленные» вкусом жира калории.
Ученые ставят под сомнение эффективность заменителей жиров в «диетических продуктах».
Анекдот в тему
Приходит женщина на прием к диетологу.
– Мадам, сколько Вы весите?
– В очках – сто двадцать килограммов.
– А почему в очках?
– Потому что без очков я не вижу цифры!
Дорогие читатели!
Вылечились нетрадиционным способом? Преодолели недуг благодаря своей силе воли? Расскажите свою историю! Звоните по тел. 23-55-99.
Галина Кузина.
