Экспресс-похудение: Как быстро постройнеть к Новому году

Экспресс-похудение: Как быстро постройнеть к Новому году

Чем ближе новогодние праздники, тем актуальнее становится вопрос, как быстренько скинуть пару-тройку кило. Убрать лишние сантиметры помогут экспресс-диеты.

Чем ближе новогодние праздники, тем актуальнее становится вопрос, как быстренько скинуть пару-тройку кило. Убрать лишние сантиметры помогут экспресс-диеты.


Благодаря экспресс-диете за две недели известная телеведущая Ксения Бородина скинула 12 кг.

Галина Кузина.
Фото: popova nadja

Минус 5 за неделю!

Каждая хочет на новогодней вечеринке выглядеть на все сто! Осталось две недели... Ай-ай! А юбка-то не налезает! И складочка над джинсами выпирает… И животик уже не такой плоский. Все ясно – отъелась! Пора брать себя в руки!

Директор модельного агентства «Красота и Стиль» Наталия Морозова советует тулячкам сесть на недельную диету.

– Я испробовала ее на себе, когда готовилась к конкурсу красоты, – говорит Наталия Морозова. – Суть ее в том, чтобы исключить из рациона соль, хлеб, воду и алкоголь. В течение недели нужно питаться так:

  • завтрак/ужин: кефир или холодный настой мяты;
  • обед: отварное яйцо, 40 г сыра и 70 г отварного постного мяса.

Но при этом желательны 20-минутные физические нагрузки (пресс, приседания, пробежка). В результате вы сбросите 4-5 кг.

Худрук балета «Ремикс» Ольга Чекмазова рекомендует вообще отказаться от мяса:

– Делать это нужно постепенно: исключите мясо, но оставьте рыбу. А вообще я последние девять месяцев ем только фрукты и сырые овощи, мед и орехи. Если будете придерживаться такого же рациона, за несколько недель легко сбросите 10 кг.

Выбираем диету

Стройная фигура к Новому году – лучший подарок самой себе.  «Слобода» подобрала для тулячек несколько экспресс-диет.

Шоколадная диета

В чем суть: в день нужно съедать не больше 100 г черного горького шоколада. Через три часа после еды выпить чашку кофе без сахара с обезжиренным молоком.

Эффект: за 5-7 дней уходит до 7 кг.

В чем риск: не рекомендуется тем, у кого проблемы с печенью.

Диета моделей

В чем суть: низкокалорийная диета. В любых количествах можно пить только минералку.

Завтрак: чашку измельченных в блендере фруктов (кроме винограда и бананов) смешать со столовой ложкой проращенных зерен и ложкой йогурта. Зеленый чай.

Обед: овощное рагу (цветная капуста, перец, морковка, ст. ложка консервированного горошка или молодой фасоли, луковица, корень сельдерея, петрушка).

Ужин: фруктовый плов (50 г отварного риса смешайте с яблоком и 100 г любых фруктов и ягод).

Эффект: за 5 дней минус 3-4 кг.

В чем риск: полное отсутствие белка в рационе. Нельзя детям, беременным.

Эстонская

В чем суть: на протяжении целого дня нужно питаться только одним видом продукта.

Первый день: 6 сваренных яиц.

Второй день: 500 г обезжиренного творога.

Третий день: 700 г куриного филе.

Четвертый день: 200 г вареного риса.

Пятый день: 6 вареных картофелин.

Шестой день: яблоки.

Эффект: за 6 дней минус 5 кг.

В чем риск: полное отсутствие белка в рационе. Нельзя детям, беременным. Большая часть потерянного веса вернется в первые же дни после перехода к обычному питанию.

Ешьте меньше – пейте больше!

Диетолог  Тульской областной клинической больницы Юлия Трошкина против быстрых диет.

– Резкое голодание вредно для организма, – говорит Юлия Трошкина. – Чтобы сбросить вес, нужно в первую очередь привести в порядок свое питание. Уберите из рациона все сладкое, жирное, жареное, копченое, острое. Ешьте побольше овощей, фруктов и каш (гречка, овсянка, фасоль). Выпивайте до двух литров жидкости (минералка, чай) в день.

Кстати, есть нужно по пять-шесть раз в день небольшими порциями. Очень важны разгрузочные дни.

– Например, творожный разгрузочный день, можно есть обезжиренный творог и пить по 3 стакана отвара шиповника без сахара, – говорит Юлия Трошкина.

– Двухнедельные диеты вредны не столько для желудка, сколько для  всего организма, – говорит психолог центра похудения Мария Стадникова. – Экспресс-диеты провоцируют неконтролируемый набор веса. Организм не успевает приспособиться к смене питания и резко замедляет обмен веществ. Это приводит к быстрому набору веса за новогодние каникулы. Лучше худейте до, во время и после праздников, но постепенно!


На заметку
Фигура без усилий

Вот несколько нехитрых способов, помогающих постройнеть к новогодним праздникам:

  • Чтобы обмануть аппетит, нюхайте корицу, ваниль, мяту.
  • Приправляйте еду пряными и острыми травами. Этот трюк поможет насытиться меньшим количеством пищи, а кроме того, заставит организм интенсивнее сжигать калории.
  • Исключите из рациона продукты белого цвета. Как правило, это пища из муки и сахара, которая еще никому не помогала улучшить фигуру.
  • Ешьте из синей посуды. Доказано, что этот цвет понижает аппетит, и в результате вы съедаете меньше обычного.

Знаете ли вы, что…
Заменители жира заставляют потолстеть

Обезжиренные продукты способствуют набору веса во время диет, считают исследователи из США. По их мнению, жирозаменители в продуктах «путают» организм, и человек снова идет к холодильнику, даже если не голоден.

По мнению исследователей, вкус жирного продукта дает сигнал: сейчас начнется поступление большого количества калорий. И когда они в организм не поступают, процессы усвоения жиров изменяются – появляется сильное чувство голода, при помощи которого организм пытается добрать «заявленные» вкусом жира калории.

Ученые ставят под сомнение эффективность заменителей жиров в «диетических продуктах».

Анекдот в тему

 Приходит женщина на прием к диетологу.
– Мадам, сколько Вы весите?
– В очках – сто двадцать килограммов.
– А почему в очках?
– Потому что без очков я не вижу цифры!


Дорогие читатели!

Вылечились нетра­диционным способом? Преодолели недуг благодаря своей силе воли? Расскажите свою историю! Звоните по тел. 23-55-99.

Галина Кузина.

14 декабря 2011, в 11:02
Другие статьи по темам

Главные тульские новости за день от Myslo.ru

Мы будем присылать вам на почту самые просматриваемые новости за день