Короткий световой день, недостаток солнца, холод и унылая картина вокруг. Все эти факторы неблагоприятно влияют на наше состояние — как моральное, так и физическое. Мы становимся раздражительными или наоборот, апатичными. Знакомо?
О том, как чувствовать себя счастливыми в любое время года, Myslo поговорил с практическим психологом Юлией Эдуардовной Густовой.
— Правда ли, что только в тёплое время года мы чувствуем себя более счастливыми?
- В тёплое время года мы себя чувствуем легче. Причем в буквальном смысле слова: меньше одежды — легче физически, больше солнца — больше активности. Больше ярких красок вокруг — лучше настроение.
В холодное время года природа засыпает. У людей такой возможности нет. Нашим предкам было проще: осенью собрали урожай, отпраздновали, закрылись в своих домах и сидят на печи, пережидают холода. Мы десятилетиями живём по-другому, для природы это слишком маленький срок. Наши предки жили так тысячелетиями, а для нас это некая генетическая ломка, так быстро мы не перестроимся.
— Много пасмурных дней, короткий световой день. Как на нас это влияет? И можно ли обмануть организм?
- Просыпаешься — темно, после обеда опять темно. Мы с нетерпением ждём прибавления светового дня (кстати, это случится 25 декабря, в День Спиридона Солнцеворота), а вместе с ним и прибавления нашей активности.
Интересно, что работаем мы круглый год, но летом после работы где-то задерживаемся (идём в парк, едем на дачу) и у нас есть на это время. Мы позже ложимся, потому что темнеет позже. Темнота действует на нас негативно, но еще хуже — низкая физическая активность.
Это не касается тех, кто занимается спортом круглый год — плавает в бассейне, бегает по утрам, ходит в спортзал. На них холода и темнота оказывают меньше негативного влияния.
— Хроническая усталость, недосып, а работу и домашние дела никто не отменял. Откуда черпать энергию? Как жить?
- Прекратить ныть и ставить перед собой цели, строить планы на будущее. Распределять время и силы, но не откладывать дела в долгий ящик. Вести активный образ жизни нужно обязательно. Это не значит, что надо прямо сейчас бежать в спортзал, если до этого там не был много лет. Самый действенный фитнес — прогулки пешком.
Попробуйте ходить на работу или с работы пешком, хотя бы часть пути.
Пришли домой — сделайте себе чашечку чая или кофе, переключитесь. Это работает.
Главное, не тащить груз рабочих проблем и раздражение домой.
— Говорят, что счастливые люди не хамят в очередях. Сейчас уровень агрессии зашкаливает! Одни пишут негативные комментарии в соцсетях, другие хамят в транспорте, третьи — срываются на коллегах. О чём это говорит?
- Нередко в социальных сетях, в комментариях льётся неприкрытая пещерная злоба, брань, гадкие высказывания. Как правило, это идёт от недостатка образования, культуры и от нежелания развиваться. Человек, способный на такие вещи, не хочет никаких изменений: он живёт в своём болоте.
Если человек хамит в интернете или общественном месте, значит, у него у самого не всё в порядке. Он выплёскивает свою озлобленность на окружающих. Таким людям можно только посочувствовать. Агрессия — это зависть, человек на что-то сильно в душе обижен. Жизнь не удалась.
Такие люди не хотят анализировать, почему у одних что-то лучше, а у него нет. Даже в самых прекрасных обстоятельствах они будут находить отрицательные моменты. Это сложившийся образ мыслей: люди всегда реагируют по разному на одни и те же обстоятельства.
Тех, кто хамит окружающим от плохого настроения, можно сравнить с почтальоном Печкиным. Они злые, потому что у них «велосипеда нет». Просто «велосипед» у каждого свой.
Состояние позитива, счастья внутри, говорит о зрелой личности.
И это не зависит ни от уровня образования, ни от возраста. Это желание личности развиваться и стремление к гармонии.
— Что такое «позитивное мышление»? Как научиться мыслить позитивно?
- Позитивное мышление — это умение находить положительные моменты во всем, что бы с нами не происходило. Умение радоваться жизни и не зацикливаться на неудачах, способность не давать дорогу гневу, агрессии, навык гасить это в себе и вести себя по-человечески.
Позитивное мышление — это любовь к себе. Ведь человек, который не любит себя, не умеет любить других.
У практических психологов не принято давать советы. И в этом есть смысл, ведь нельзя взять за руку и привести человека к счастью. Но если человек сам этого хочет, у него всё получится. Вот и первый шаг — захотеть мыслить позитивно. Второй шаг — всё, о чём думаешь, с чем сталкиваешься в жизни, переводить в позитивную плоскость, искать положительные моменты, а неприятности расценивать как хороший урок, полученный ценный опыт. Часто в этом помогает чувство юмора. Можно посмеяться над собой или над ситуацией. Главное начать, а потом постепенно это дойдёт до автоматизма.
— На самом ли деле мысль материальна? Быть счастливым или не быть — это выбор каждого?
- Делайте подарки себе и близким, встречайтесь с друзьями, читайте хорошие книги, смотрите позитивные фильмы.
Дарите радость себе и окружающим.
И помните, что ненастье не может длиться вечно. Безусловно, быть счастливым или нет — это выбор каждого.
