Болит голова? Займись йогой!

85% туляков обращаются к врачу с жалобой на головную боль. Как справиться с болью читателям "Слободы" рассказывает главный городской терапевт Наталья Степановна ЧЕРНЫХ.

Существует две наиболее часто встречающиеся разновидности головной боли.

СТРЕССОРНАЯ БОЛЬ
Она же "головная боль напряжения" или "психогенная головная боль".
ХАРАКТЕР. Сдавливающая, средней интенсивности боль. Голова болит сразу с нескольких сторон - лоб и виски, темя и виски.
ПРИЧИНЫ. Тревога, депрессия (подавленность, тоска, отчаяние), ипохондрия (чрезмерное внимание к своему здоровью, страх заболевания неизлечимой болезнью и др.).
Головную боль может вызвать и напряженное положение головы при работе за компьютером, вождении автомобиля и т.д., неудобное положение во время сна, поэтому очень важно подобрать комфортную подушку.
ЛЕЧЕНИЕ. С такой головной болью справятся психотерапия, аутотренинг, иглорефлексотерапия, массаж, физиотерапия. Хорошо записаться на занятия йогой. Вашим жизненным кредо должно стать утверждение: если не можешь изменить ситуацию, измени свое отношение к ней.
Расслабляет нервную систему хобби. Ученые сделали вывод: у увлеченных людей депрессии не бывает! А горький шоколад и бананы способствуют выработке эндокринов - гормонов счастья - и помогут вам победить боль.
Использовать анальгетики (аспирин, парацетамол, аскофен, цитрамон, нурофен, седалгин, пенталгин) при сильной боли можно, но однократно. Хорошо сочетать обезболивающие с успокаивающими препаратами. При мышечной головной боли вместе с анальгетиком однократно можно принять препараты, которые расслабляют мышцы, - миорелаксанты.
НО! Злоупотребление анальгетиками (ежедневно или через день) через три месяца может сформировать ХРОНИЧЕСКУЮ ГОЛОВНУЮ БОЛЬ. И больному сможет помочь только врач-невролог.

МИГРЕНЬ
Это "дамское" заболевание известно человечеству более 3000 лет.
ХАРАКТЕР. Мучает человека приступами (до 3 суток). При этом болит только одна сторона головы. Боль пульсирующая и очень интенсивная, усиливается при физической нагрузке. Может сопровождаться тошнотой, рвотой, человека раздражают яркий свет, звуки и запахи.
ПРИЧИНЫ. Передается по наследству. Мигрени подвержены, в основном, женщины до 50 лет.
ЛЕЧЕНИЕ. Лечить мигрень должен только врач-невролог. При легкой степени назначают противовоспалительные препараты (парацетамол, нимесил, аспирин) и препараты, которые влияют на обмен серотонина в головном мозге.
Людям, страдающим мигренью, желательно исключить из своего рациона продукты, содержащие аминокислоту тирамин. Им богаты красное вино, сыр, шоколад, орехи, цитрусовые. Эти продукты могут спровоцировать приступ мигрени.
Хорошие помощники в борьбе с мигренью - гимнастика позвоночника, массаж воротниковой зоны, занятия йогой и особенно плавание.

ДАВЛЕНИЕ И БОЛЬ
ПОВЫШЕННОЕ артериальное давление кроме давящей головной боли сопровождается набухшими и покрасневшими сосудиками на белках глаз, тошнотой вплоть до рвоты, человек ощущает состояние оглушенности. В этом случае под язык нужно быстро положить таблетку глицина или нифедипина, что поможет снизить артериальное давление.
ПОНИЖЕННОЕ давление кроме ноющей головной боли всегда сопровождается вялостью, сонливостью, обморочным состоянием. Можно выпить чашку горячего кофе, какао, черного чая, принимать адаптогены (женьшень, лимонник, элеутерококк).

"СКОРУЮ"! СРОЧНО!
Если боль сильная и распирающая, появилась внезапно и характер ее вам незнаком, немедленно вызывайте "скорую помощь". Такая боль может быть проявлением гипертонического криза или даже геморрагического ИНСУЛЬТА (кровоизлияния в мозг).

ЗАПИШИТЕ АДРЕСОК
Главный городской терапевт принимает в поликлинике на ул. Мира, 31, по средам с 13.00 до 15.00 только по направлению участкового терапевта. Тел. 35-25-10.

ГОЛОВНУЮ БОЛЬ УСПОКОИТ ЛИМОН
Эти рецепты прислали в редакцию читатели "Слободы".
- Возьмите свежую лимонную корку, очистите от цедры, приложите к виску и держите некоторое время. Вскоре на коже под лимонной коркой появится красное пятно, которое начнет гореть и чесаться, а головная боль пройдет.
- Положите ладонь левой руки на затылок, а ладонь правой - на солнечное сплетение. Закройте глаза и посидите так минут 10-15.
- Натрите чеснок на мелкой терке и приложите чесночную кашицу к вискам.
- Взять по чайной ложке мяты перечной, душицы, кипрея. Одну столовую ложку полученной смеси заварить 0,5 л кипятка. Настоять, укутав, 30 минут, процедить. Принимать по 1/2 - 1 стакану при головных болях.

МАССАЖ ПРОТИВ БОЛИ
Снять головную боль поможет точечный массаж. Нажимайте большим, указательным или средним пальцем и с той силой, которая подходит для вас, держите 3-7 секунд.
При болях в области лба нажмите на точки, расположенные на переносице около уголков глаз и чуть выше предыдущих точек. При болях в висках - точка в углублении возле внешнего уголка глаза . При болях в затылке - точки у основания черепа.