Психологи установили, что человек более подвержен депрессии именно в весенний период.
По словам исполняющего обязанности главного врача Тульской областной психиатрической больницы №2 Андрея Кутового, туляки и жители области редко обращаются к специалистам, потому как депрессия - явление вялотекущее. А если и обращаются, то при резких обострениях, когда помочь могут лишь специалисты.
ДЛЯ СПРАВКИ
Эмоциональные нарушения, связанные с временем года - это форма депрессии, возникающая в связи с природными изменениями освещенности, которые регистрируются сетчаткой глаза и перерабатываются в мозге.
Причин возникновения депрессии много. Несмотря на то, что весна вступает в свои права и прибавляется световой день, на небе все еще много облаков и туч, на улицах - грязь, поблекшая трава, голые деревья, серость.
Как правило, в это время человек чувствует вялость, сонливость, снижение интереса к жизни, утомляемость и апатию, становится раздражительным и подавленным.
Что делать, если у вас появились все эти симптомы? Как бороться с весенней депрессией?
На эти вопросы нам ответила кандидат психологических наук, доцент, зав. кафедрой практической психологии ТГПУ им. Л. Толстого Татьяна Куликова:
- Именно в период перехода от зимы к весне нужно увеличить искусственное освещение дома и не жалеть деньги, которые потратятся на электроэнергию.
Можно пойти в солярий, там вам обеспечено большое количество света.
В одежде следует перейти на яркие теплые цвета.
К еде нужно тоже подойти особенно: красивая сервировка стола, больше сладостей и фруктов - все это непременно поможет.
Больше гуляйте на свежем воздухе, занимайтесь физическими упражнениями, но без тяжелых нагрузок.
Можно просто принять теплую ванну - это поможет вам расслабиться.
Больше развлекайтесь, устраивайте маленькие праздники. Если вы заметили эмоциональные нарушения, не стоит их игнорировать, но и сильно заострять на них внимание тоже не рекомендуется.
Если же улучшить настроение ничто не помогает, то тогда уже следует обратиться к специалисту.
Оксана КУЗНЕЦОВА.
собств. информ.
