Снова лето на носу, а вам не нравится ваша фигура и стыдно надеть купальник? Не отчаивайтесь! Спорт и правильное питание помогут вам сбросить лишние килограммы и восстановить форму. Вот несколько фитнес-клубов, в которых вам помогут вернуть себе уверенность и красоту этой весной.
Vlastelin, фитнес-центр
Тула, улица Коминтерна, 24в
8 (4872) 71-63-63
Александр Луценко
Впереди летний отпуск, и вы хотите сбросить лишний вес и придать своему телу желаемые формы? Начинайте заниматься уже сейчас – приходите в фитнес-центр Vlastelin!
Весной худеть проще, чем осенью или зимой. Гормональный фон нашего организма помогает весной легче «отпускать» жировые запасы, необходимые зимой для защиты организма от холода.
Опытные тренеры Vlastelin подскажут вам, с чего лучше всего начать тренировки, и составят специально для вас индивидуальную программу для похудения и улучшения ваших форм. К пляжному сезону вы будете замечательно выглядеть и чувствовать себя, а если будете продолжать тренировки и правильно питаться, то сохраните результаты и дальше.
Фитнес-центр Vlastelin приглашает этой весной всех желающих на четыре новых направления тренировок:
Йога для беременных
Занятия включают в себя асаны и дыхательные упражнения для комфортного проживания беременности и подготовки к родам.
Тренировки проводит Наталья Жилина – преподаватель йоги с 9-летним стажем, доула (специалист по информационной и психологической поддержке женщин во время беременности родов), мама двоих детей.
Запись на йогу по телефону: 8 (910) 702-03-60
Core Training
Это комплексная силовая тренировка, которая воздействует на все группы мышц и дает прекрасную возможность сжечь большое количество калорий, благодаря разнообразию методических приёмов. Во время этого занятия качественно прорабатываются мышцы пресса, мышцы ног и ягодиц, как с помощью базовых, так и изолированных упражнений на эти группы мышц. Такие занятия позволяют добиться высокой отдачи за счет чередования динамического и статического режимов выполнения упражнений. В результате тренировок Core Training вы в полном смысле обретёте новое, более совершенное тело.
Fit-in-20
Это тренировка средней интенсивности, которая проходит по принципу 20/20. Первые 20 минут посвящены кардио - упражнениям, нацеленным на укрепление сердечно - сосудистой системы, снижение веса и улучшение выносливости. Последующие 20 минут – занятия на укрепление и развитие корсетных мышц (мышц живота и спины).
Данная тренировка способствует не только внутреннему здоровью, но и внешней красоте: корректирует тело таким образом, чтобы все в нем было пропорционально. Специальные упражнения помогут вам отшлифовать все мышцы независимо от того, каким весом и телосложением вы обладаете.
Dynamic Stretch
Эта тренировка использует силу и движение тела, проводит мышцы через полный спектр движения, максимально растягивает длину мышц и увеличивает подвижность суставов. Динамичная растяжка способствует увеличению мышечной температуры, ускоряет приток крови и кислорода к основным двигательным мышцам. Тренировка Dynamic Stretch состоит из движений разными частями тела, с постепенным увеличением размаха и скорости движения, но без резких ударов, движений и остановок.
Суть динамической растяжки сводится к контролируемым раскачивающим движениям руками и ногами без выхода за естественную амплитуду, например, круговые движения руками, вращения/повороты туловища, работа бедер, высокие подъемы коленей, махи и широкие выпады (без использования отягощений).
В фитнес-центре Vlastelin вы найдёте всё, что нужно для эффективных занятий и ухода за собой:
- Тренажерный зал;
- Групповые занятия;
- Йога;
- Пилатес;
- Солярий;
- Салон красоты.
Измени себя к лучшему и подготовься к лету. Приходи в фитнес-центр Vlastelin!
Grand, спортивно-оздоровительный центр
Тула, ул. Болдина, 123
8 (4872) 24-61-67
Спортивно-оздоровительный центр Grand - это современный спортивный клуб, который предлагает занятия на профессиональном оборудовании, высокое качество обслуживания, и при этом радует своих клиентов демократичными ценами.
Ежедневно, без выходных, в центре работает тренажёрный зал с кардиолинией.
Современные тренажеры позволяют одинаково эффективно заниматься как профессионалам, так и людям, только начинающим свои тренировки.
Елизавета Дремлюга, тренер
Если вы впервые хотите начать занятия, в фитнес-центре Grand вам предложат индивидуальный подход и помогут получить максимально эффективный результат с помощью персональных тренировок с инструктором. Он предложит индивидуальную программу занятий и схему оптимального питания, исходя их вашего состояния здоровья и целей, и будет консультировать вас и следить за правильным выполнением упражнений в процессе тренировок.
Для мужчин и женщин Grand предлагает:
- Современные тренажеры;
- Зал аэробики;
- Солярий;
- Массажный кабинет;
- Персональный тренер.
- Фитнес-бар;
- Охраняемая парковка;
- Автомойка.
Спортивно-оздоровительный центр Grand предлагает приобрести годовые карты на все виды тренировок:
Семейная карта для двоих – 26 500 руб.
- безлимитное посещение тренажерного зала;
- безлимитное посещение зала групповых программ;
- возможность заморозки абонемента на 3 месяца;
Оставьте заявку на бронирование семейной карты на сайте, и получите
60 минут солярия в подарок!
VIP карта – 35 000 руб.
- безлимитное посещение тренажерного зала;
- безлимитное посещение зала групповых программ;
- безлимитное посещение солярия;
- безлимитное посещение сауны;
- протеиновый коктейль после тренировки;
- бутылочка воды на занятие;
- возможность заморозки абонемента на 3 месяца.
NORMA GYM, женский фитнес-клуб
Тула, улица Демонстрации, 26-а
(NORMA GYM, женский фитнес-клуб)
8 (4872) 700-189
Тула, улица Советская, 11-а
(NORMA, женский фитнес-клуб)
8 (4872) 30-34-00
Женский фитнес-клуб NORMA GYM приглашает женщин этой весной на эффективные тренировки для укрепления тела и здоровья. Приходите на занятия и подарите себе отличное настроение и самочувствие, уверенность в себе и красоту.
Приходите на тренировки в NORMA GYM сейчас, и к летнему отпуску вы увидите и почувствуете отличные результаты, который дадут вам стимул продолжать занятия, и не прекращать тренировки круглый год.
Опытные тренеры клуба помогут вам построить план тренировок и составят индивидуальную программу питания, учитывая ваш уровень подготовки и состояние здоровья.
Ольга Хохлова, тренер клуба NORMA GYM:
– Для того, чтобы лучше всего подготовиться к летнему сезону, быстро и эффективно сбросить вес, и придать мышцам тонус и хорошую форму, я советую несколько варинтов занятий:
1.Кардиотренировки интервального характера: 20 минут на беговой дорожке + 20 минут на эллипсоиде. Затем перерыв, снова тот же блок на 40 минут.
2.Силовые тренировки с постепенным увеличением веса и уменьшением количества раз и подходов. Перед силовыми нагрузками обязательно нужно подготовить мышцы разминкой на 10-15 минут.
3.Для увеличения массы тела хорошо подойдут суперсеты и силовые тренировки, разбитые на сплиты — когда на проработку каждой группы мышц отводится отдельный день. Занятия будут эффективны, если тренироваться не менее 3-4 раз в неделю.
4.Чтобы тренировки принесли эффект, меняйте питание: обязательно вводите в свой рацион большое количество белка, полностью уберите из рациона хлеб и сахар, и не смешивайте в одном приёме пищи белки и углеводы. Последний приём пищи должен быть за 3 часа до сна. Вечером я советую есть варёную рыбу, или молочно-кислые продукты.
В фитнес-клубе NORMA GYM вас ожидают:
- Современные тренажеры;
- Большая кардиолиния;
- Просторная силовая зона для тренировки всех групп мышц;
- Зона свободных весов;
- Залы для групповых и индивидуальных занятий;
- Аэробика;
- Групповые занятия (Фитбол, Стретчинг, Зумба, Super Sculpt, Hot Iron, ABL/ABS, Пилатес, Степ, Йога, Функциональный тренинг, Боди-балет, Стрип-пластика);
- Сауна;
- Солярий;
- Массажный кабинет;
- Фитнес-бар.
