Написано 8 июня, в 16:46
Larisab, их много ) Вам сначала нужно понять, что со здоровьем и если с ним норм, то искать иные причины
0
Написано 8 июня, в 15:41
Larisab, значит нельзя потреблять ниже этой цифры, иначе организм всю поступающую энергию откладывает в запасы (еще одна причина почему вес может стоять)
+1
Написано 8 июня, в 15:28
Larisab, и, кстати, вес - показатель не самый надежный, т.к. вы можете сбросить жир и набрать мышцы, т.е. вес будет одинаковым. Я недавно делала биоимпенданс (время от времени его делаю), вес у меня был одинаков до увеличения нагрузки и после, даже объемы почти не менялись, но отражение в зеркале другое. И биоимпенданс показал, что жира ушло 1,2 кг, а мышц пришел 1 кг, вот и причина. Поэтому если не меняется вообще ничего, то надо искать причину. Если хотя бы по одному показателей (вес, объемы, внешние показатели) изменения есть, то скорее всего и прогресс есть, только идет он очень медленно.
0
Написано 8 июня, в 15:23
Larisab, вот браслет да, уже вещь более адекватная в плане подсчета расхода
0
Написано 8 июня, в 15:19
Larisab, да, я знаю это приложение, пользуюсь им третий год. НО! только для подсчета потребленных калорий. Для подсчета расхода оно не годится, потому что расход - вещь очень индивидуальная, которая зависит, например, от интенсивности нагрузки, от количества мышечной массы в организме (чем ее больше, тем быстрее "горит жир", а также тем выше жиросжигающий эффект после силовой тренировки, который может длится до пары дней).
0
Написано 8 июня, в 15:15
Larisab, а фитнес -браслет Вы не носите? Или apple watch? Я ооооочень сильно сомневаюсь, что "забивание" тренировки в приложение даст Вам верный подсчет. Это может быть очень важной причиной почему вес стоит: Ваш расход может быть сильно меньше, чем кол-во потребленных калорий.
0
Написано 8 июня, в 13:25
Larisab, расскажите, как Вы это делаете? ))) я вот почти 10 лет тренируюсь и за тяжелую силовую тренировку + кардио сжигаю максимум 700 ккал. Знаю девочек-тренеров, которые по 900 сжигают.
0
Написано 8 июня, в 13:18
если нет проблем со здоровьем, то вес стоит скорее всего из-за того, что Вы не в дефиците.
Вторичные причины могут быть в недостаточном сне, в стрессе или употреблении алкоголя. Но они ВТОРИЧНЫЕ. Судя по статье, калории вы не считаете, а значит не можете знать в дефиците Вы или нет. Копайте отсюда. Говорю как человек, скинувший 22 кг.
А отечность может быть связана с варикозом, отсюда и застой жидкости: и воды и лимфы.
+1