Худеем без диет

Худеем без диет

Специалисты утверждают: большинство полных людей считают своей лишний вес болезнью или неправильным обменом веществ. «Я ничего не ем, но все равно толстая!» – говорят они. Но на самом деле эти люди просто неправильно питаются и ведут неправильный

Специалисты утверждают: большинство полных людей считают своей лишний вес болезнью или неправильным обменом веществ. «Я ничего не ем, но все равно толстая!» – говорят они. Но на самом деле эти люди просто неправильно питаются и ведут неправильный образ жизни. Разберемся?

Пишите на anzhela-haritonova@yandex.ru


Анжела Харитонова,
практический психолог.


Героиня Рене Зельвегер из фильма «Дневник Бриджит Джонс» заедала и запивала тоску и одиночество. И была никому не нужной пышкой, пока не встретила настояющую любовь!

Имейте в виду, что после снижения веса до нужной цифры вам нужно будет еще полгода-год придерживаться диеты, чтобы из вашего организма исчезла лишняя жировая ткань. Когда вы худеете, жир уходит, но жировая ткань остается. И потом очень легко снова набрать вес.

 Мне 33 года, у меня семья и двое детей. При росте 165 см я вешу 93 кг. После вторых родов поправилась, но сейчас сыну уже 4 года, а я все не в форме. Не работаю, занимаюсь детьми, муж обеспечивает. Не могу отказаться от любимой еды, иногда ем от скуки. Который раз сажусь на диету, пью добавки для похудения, но через 2-3 дня срываюсь. Что мне делать? Мария, Алексин.

Без радости, без любви, без интереса…

Большинство полных считают, что больны, поэтому не худеют. На самом деле чаще всего причина в неправильном питании и образе жизни. Чтобы исключить причины медицинские, посетите эндокринолога. Труднее всех худеют люди с генетической предрасположенностью. Таким главное – не опускать руки! Да, худышкой можно и не стать. Но можно – вполне подтянутой, жизнерадостной и привлекательной женщиной аппетитных форм, если все-таки сделать ставку на правильный образ жизни и внутреннюю гармонию. 

Все остальные причины полноты – психологические. Их много. Сейчас – о самых распространенных. У каждого человека есть психологические потребности: в любви, в удовольствии (радости), в познании (интерес к жизни).

Без их удовлетворения не обойтись. Но что делать, если человек в жизни испытывает мало любви, радости или (и) жить ему неинтересно? Происходит замещение этих потребностей. Радость и удовольствие человек начинает получать, например, от еды. Чем больше съест, особенно сладенького, тем больше радости.


А еще сладкое является своеобразным «заменителем» любви.

Есть еще заменители любви, радости и интереса – алкоголь, курение, наркотики, игры. Человек может разучиться удовлетворять эти потребности на определенном этапе жизни (после кризиса среднего возраста, развода). А может не уметь получать любовь и радость с детства. Родители сами лишают чадо любви и радости. Знаменитый психолог Эрик Берн так и называет жизненные сценарии людей, часто впадающих в депрессию и не умеющих жить в любви: «без любви», «без радости».

Часто еда является заменителем познавательной потребности. Автор письма указала, что ест от скуки. Что такое скука? Недостаток информации, положительных эмоций. Человек пытается дополучить эти эмоции через поедание вкусненького. Пища для ума заменяется пищей для тела.

33 удовольствия

Когда человек сильно полнеет, то получить любовь, радость и сделать жизнь интересной для него становится труднее. Замкнутый круг! Но это лишь на первый взгляд. Поводов для радости в жизни – тысячи. Что доставляет вам радость, кроме еды? Устройте себе мозговой штурм и придумайте 33 причины для радости.

Пустить любовь в свою жизнь – это не обязательно срочно найти мужчину. Любовь – это и любовь к себе, к детям, родственникам, друзьям, к миру, к жизни.

Найдите больше близких по духу людей, поддержку, помогайте и делайте добро сами. Чтобы удовлетворить познавательную потребность, надо разнообразить жизнь, насытить ее впечатлениями, информацией, эмоциями, реализовывать себя. Будучи домохозяйкой или работая на скучной работе, женщина ограничивает круг общения, сферу интересов и часто впадает в скрытую депрессию. Вроде все хорошо, а жизнь не радует. Ставьте себе цели, добивайтесь их, реализуйтесь!

Когда ваш интерес к жизни повысится, появятся радость и любовь, то зависимость от еды  понизится. Это прямо пропорционально.

Пара слов про спорт. Спорт не только сжигает калории, еще во время занятий спортом вырабатываются гормоны удовольствия, которые снижают потребность в переедании. Ваше тело получает удовольствие от движения, а не от насыщения едой.

Радость, интерес и любовь – и внутренняя гармония почти достигнута. Но еще надо исключить из жизни обиду, злость, зависть, чувство вины и стыда. Этот негатив тоже провоцирует «заедание». Вы чувствуете дискомфорт и стараетесь поправить дело шоколадкой. Вам легче, но диета нарушена.

Экстремальные меры: доверять или нет?

Если вы решили похудеть, делайте это постепенно. Не надо жестких диет, голоданий и таблеток. Организм от них «впадает в панику», и аппетит только растет! Считайте калории: обычно диетологи рекомендуют желающим похудеть 1200-1800 ккал в день. Можно посетить диетолога, чтобы вам разработали «свою» диету. Не исключайте из рациона сразу все сладости, это стресс. Если очень тянет на сладкое – съешьте пару долек шоколада (он быстро расходуется) или сладкие фрукты.

Капли, таблетки, чаи, порошки для похудения малоэффективны, большинство рассчитаны на самовнушение. Те таблетки, от которых люди действительно худели, содержат наркотики и антидепрессанты и запрещены для продажи.
Единственное, что допустимо из «экстремальных мер», – это разгрузочный день раз в неделю.


Тест

От чего поправляетесь вы?

Да – 4 балла; иногда, наверное, почти так – 2 балла; нет – 0 баллов.

1. Я часто впадаю в депрессии
2. Меня недостаточно любят и ценят
3. Я не знаю, для чего я живу
4. Я часто раздражаюсь на людей
5. В жизни так мало удовольствий, а те, которые есть, мне недоступны
6. Я недостаточно люблю себя
7. У меня нет жизненных целей
8. Я ранима, склонна обижаться или чувствовать себя виноватой
9. Я чаще думаю, как решить проблемы, а не о том, как сделать жизнь радостной
10. Я чувствую себя одинокой, несмотря на то, что есть близкие
11. Не могу сказать, что я увлеченный человек, мои интересы обычны
12. После рабочего дня я чувствую себя опустошенной
13. Я много ем, когда мне грустно
14. Я много ем, когда чувствую пустоту и одиночество
15. Я много ем  от скуки
16. Я много ем, когда у меня стресс

Сложите баллы  по 1, 5, 9, 13 вопросам: 10-16 баллов – сценарий жизни  «без радости».

Сложите баллы  по 2, 6, 10, 14 вопросам: 10-16 баллов – сценарий жизни  «без любви».

Сложите баллы  по 3, 7, 11, 15 вопросам: 10-16 баллов – сценарий жизни  «без интереса».

Сложите баллы по 4, 8, 12, 16 вопросам: 10-16 баллов – ваша причина лишнего веса – негатив и стрессы.

Если вы набрали по одной или более причин 6-8 баллов, стоит призадуматься, как наполнить свою жизнь радостью, любовью и интересом.

Другие причины лишнего веса

 Желание быть «хорошим». В детстве за съеденную невкусную, но полезную еду поощряли. Сформировался стереотип – «чем больше ем, тем больше меня любят и хвалят».

 Боязнь близости. Страх перед близкими,  в том числе и сексуальными контактами с мужчиной – одна из наиболее часто встречающихся причин лишнего веса у женщин.

 Проблемы в семье. Защита от ревности мужа, от его чрезмерного сексуального интереса, месть мужу и т.п.

 Страх и потребность в защите. Жир выполняет как бы защитную функцию, отгораживая человека от враждебного окружающего мира.

 Излишняя чувствительность. Часто лишний вес возникает у людей, чьи нервы постоянно «обнажены». Чтобы хоть как-то притупить сильные эмоции, гнев, тревогу, переживания, они начинают «обрастать» жиром.

 Ненависть к себе. Если человек постоянно недоволен собой, часто себя критикует и ругает, его тело вынуждено защищаться. И делает оно это часто с помощью лишнего веса.

 Дефицит любви. Одиночество.

 Ностальгия. Вкус еды может быть  воспоминанием о чем-то хорошем, что было в нашей жизни. Чаще всего, это ностальгия по детству, любви и теплу.

 Стресс. Умеренные, но постоянно повторяющиеся стрессы часто  ведут к «заеданию проблем».

4 июля 2012, в 13:13
Другие статьи по темам

Главные тульские новости за день от Myslo.ru

Мы будем присылать вам на почту самые просматриваемые новости за день