Ходьба — действие, которое мы воспроизводим не задумываясь. А в таких босых походах создана возможность обратить внимание на работу своего тела и осознанно управлять им.
Одной из целей босоногой ходьбы является приобретение важных навыков правильной постановки стопы, переноса веса и использования суставов. Конечно, помимо оздоровительной физической активности такие походы еще дают возможность побыть на природе, сконцентрироваться на себе или пообщаться с новыми людьми, перезагрузиться.
![](https://cdn.myslo.ru/Content/Contents/74/23/7272-69d3-45a0-ab91-e437d02e3042/021998d7-272c-46b9-819d-584d56586d3b.jpg)
Виктория Стренина (слева) и Елена Белова.
![](https://cdn.myslo.ru/Content/Contents/74/23/7272-69d3-45a0-ab91-e437d02e3042/3b886689-f5fa-4602-8d7d-e4b7e549bf3f.jpg)
Как-то мы гуляли с Викой и разулись. Пройдя много километров босиком, получили колоссальную тренировку всего тела, ощущение подтянутости ног, живота, выпрямленной осанки. Возникла идея: а почему бы не оздоравливать людей, выйдя за рамки зала?
![](https://cdn.myslo.ru/Content/Contents/74/23/7272-69d3-45a0-ab91-e437d02e3042/8c7a74ac-7a6b-4686-90fe-8bf2b5f32f39.jpg)
Прогулки проходят в окрестностях Ясной Поляны, что довольно символично: Лев Николаевич Толстой любил ходить пешком на большие расстояния – Ясная Поляна – Тула, Тула – Крапивна, Москва – Ясная Поляна.
![](https://cdn.myslo.ru/Content/Contents/74/23/7272-69d3-45a0-ab91-e437d02e3042/c96c0df7-1a1d-42f2-85ce-01a92eda1c21.jpg)
Участники встречаются в назначенном месте, знакомятся и начало маршрута проходят в обуви.
Обстановка с самого начала располагает, всем интересно – как это будет? насколько нас хватит?
![](https://cdn.myslo.ru/Content/Contents/74/23/7272-69d3-45a0-ab91-e437d02e3042/b9fd4bfb-01b3-4134-8daf-50f45c45c5ad.jpg)
Первая остановка — родник. Пьем, умываемся ледяной водой, набираем воду.
Располагаемся на поляне. Виктория Стренина рассказывает про су-джок. Эта техника выполнения самомассажа основана на проработке определенных точек на кистях и стопах с целью оздоровления.
![](https://cdn.myslo.ru/Content/Contents/74/23/7272-69d3-45a0-ab91-e437d02e3042/3e1dee53-8b05-4ae8-b260-fd21ee7cda37.jpg)
Считается, что стопа отражает тело человека. Чтобы улучшить работу какого-либо органа, нужно делать массаж определенного участка подошвы или тыльной ее стороны.
Для наглядности Виктория ручкой рисует на стопе зоны, отвечающие за те или иные органы.
![](https://cdn.myslo.ru/Content/Contents/74/23/7272-69d3-45a0-ab91-e437d02e3042/4404bc2d-869e-42e1-ae84-a87fc0b64162.jpg)
Объясняет, где использовать аккуратные спиралевидные движения, а где — нажимать сильнее.
Далее Виктория показывает на стопе точки, на которые нужно активно нажимать головкой спички.
![](https://cdn.myslo.ru/Content/Contents/74/23/7272-69d3-45a0-ab91-e437d02e3042/f7f71817-c0dc-473b-885f-41db6545025c.jpg)
Такой массаж можно делать и другому человеку, и самому себе. Приятно, полезно и хорошо разминает мышцы для последующей ходьбы.
![](https://cdn.myslo.ru/Content/Contents/74/23/7272-69d3-45a0-ab91-e437d02e3042/7ee539c9-aeef-4264-9bc5-c656e344e0d1.jpg)
«Как известно, здоровье — это отсутствие болезней и чувства хронической усталости, — рассказывает Вика. — Значительно повысить уровень здоровья биологическими методами возможно, нужно только захотеть быть здоровым и счастливым. Именно поэтому босые прогулки — очень перспективное в этом плане дело.
Человек снимает обувь и идет по земле. Стопа, соприкасаясь с почвой, через биологически активную точку (первую точку меридиана почек) впитывает в себя энергию земли, наполняя человека живительной силой, активизируя в нем огонь жизни. В почках (по китайской медицине) хранится первородная энергия, от объема которой зависит продолжительность и качество жизни человека.
![](https://cdn.myslo.ru/Content/Contents/74/23/7272-69d3-45a0-ab91-e437d02e3042/3d4b0261-8a55-42c2-9b7e-30bf8b064d9b.jpg)
![](https://cdn.myslo.ru/Content/Contents/74/23/7272-69d3-45a0-ab91-e437d02e3042/604ec426-073e-49fb-ada5-4fa7049206bd.jpg)
Разогрев стопы, отправляемся в поход босиком. Елена Белова рассказывает и показывает, как ходить с пользой для организма: как правильно ставить и прокатывать стопу, куда переносить вес, каким образом не перегружать пятку, выносить ногу вперед и использовать тазобедренные суставы, чтобы включать нужные мышцы и меньше «изнашивать» колени.
![](https://cdn.myslo.ru/Content/Contents/74/23/7272-69d3-45a0-ab91-e437d02e3042/294ffb80-9567-4a8c-9d3a-86bdbfdb2532.jpg)
![](https://cdn.myslo.ru/Content/Contents/74/23/7272-69d3-45a0-ab91-e437d02e3042/36b4a2ac-ec42-4020-90bf-575c4a251987.jpg)
Внимание сконцентрировано на ходьбе, ощущениях в теле, подбрасывании и ловле мяча.
Места для лишних мыслей в голове просто не остается.
![](https://cdn.myslo.ru/Content/Contents/74/23/7272-69d3-45a0-ab91-e437d02e3042/64e9d5f9-46d5-411c-b086-a657711e4980.jpg)
Ноги ощущают разные поверхности: то мягкую пыльную тропинку, то хвою и шишки, то жесткую холодную землю в тени леса. Самый тяжелый участок — камни. Здесь скорость движения у многих сильно замедляется.
Во время пути открываются прекрасные пейзажи. Встречаются отдыхающие (многие смотрят с интересом на группу без обуви), велосипедисты, любители мото- и квадроциклов.
Вторая остановка на нашем маршруте — у следующего родника. И новый массаж: становимся в круг, берем мячики.
![](https://cdn.myslo.ru/Content/Contents/74/23/7272-69d3-45a0-ab91-e437d02e3042/ddffbc91-804d-4564-94d4-d4ec6c36a0d6.jpg)
Виктория показывает, как мячом размять впереди стоящему человеку шейно-воротниковую зону, мышцы спины.
![](https://cdn.myslo.ru/Content/Contents/74/23/7272-69d3-45a0-ab91-e437d02e3042/009bb643-9f45-4413-8198-5bf16c2a5b75.jpg)
Далее продолжаем путь и, сделав большой круг, возвращаемся к начальной точке маршрута. Пройдено 14 километров босиком. Окунаем ноги в родник. Холодная вода бодрит. Настроение у всех замечательное, обсуждается следующая встреча.
Каждый переносит поход по-разному в зависимости от физических возможностей и чувствительности кожи. Кто-то проходит весь путь практически на одном дыхании. Кто-то испытывает определенные трудности, периодически произнося «ой!» и «ай!». Бывает так, что первый раз дается тяжело, а затем кожа адаптируется, мышцы приходят в тонус, и последующие походы уже не вызывают дискомфорта.
![](https://cdn.myslo.ru/Content/Contents/74/23/7272-69d3-45a0-ab91-e437d02e3042/78c1a61e-33ff-4922-a359-905e0bb05741.jpg)
В босые походы ходят не только взрослые, но и дети. Длительные прогулки на природе намного полезнее, чем сидение в гаджетах.
![](https://cdn.myslo.ru/Content/Contents/74/23/7272-69d3-45a0-ab91-e437d02e3042/0a50f960-3dd9-4411-9469-356aedf11edb.jpg)
Кстати, о детях. Вдохновившись походами босиком, их участница Анна Никитина написала такой текст:
«Какими вы хотите видеть своих детей? Конечно же, здоровыми, счастливыми, спортивными, увлекающимися, умными, стремящимися вперед, достигающими успехов, ценящими чужой и свой труд. Никто из родителей не хочет представить своего ребенка лежащим на диване, больным, с сигаретой и бутылкой, ждущим манны с небес, говорящим, что ему все должны, безответственным, непонимающим.
Дети — отражение своих родителей. Поработав в школе три года, я это осознала в реальности, поэтому мечты о счастливом будущем самого дорогого человека в моей жизни — дочери — надо начинать осуществлять с самой себя. Она должна видеть меня здоровой, счастливой, с увлечениями, занимающейся спортом, танцующей у плиты по утрам.
Видеть, что классный отдых — это не диван с утра до ночи, не просиживание с телефоном. Это новые места, новые люди, новые эмоции. Классно — это когда впереди пробежала лиса, как сегодня, когда поют птицы. Классно — это слышать скрип деревьев.
Менять себя просто, надо лишь захотеть. Либо надо что-то потерять. Страшно терять здоровье. Я больше не хочу выползать из ванной на четвереньках и падать на пол от боли в спине. Лишись чего-то, и сразу начнешь это ценить. Цени возможность быть примером для собственных детей, цени возможность двигаться, слышать и видеть. Сколько людей этого лишены. Цени возможности, которые дает тебе жизнь!»
На данный момент пройдено босиком уже семь походов. И организаторы не планируют останавливаться. В холодное время года формат будет меняться, но цель оздоравливаться и прекрасно проводить время останется.
![](https://cdn.myslo.ru/Content/Contents/74/23/7272-69d3-45a0-ab91-e437d02e3042/7efcf88f-c7bc-414e-b656-45b4ff8cf751.jpg)
«Прогулки босиком позволяют современному человеку почувствовать себя живым, — рассказывает один из организаторов Виктория Стренина. — В век интернета, когда технический прогресс диктует свои правила, нам необходимо быть активными. Нужно иметь высокий уровень здоровья, быстро адаптироваться к молниеносно меняющимся социальным и геополитическим влияниям. А где взять ресурс? Природа — кладезь ресурсов!
Снять обувь, пройтись по матушке-земле. Вдохнуть запах разнотравья. Услышать стрекот кузнечиков и цикад. Поднять глаза в небо. И самое главное — почувствовать вкусный лесной воздух и себя живым. Это то, что наполняет любого человека силами, желанием жить, творить, любить, мечтать, общаться, смеяться, радоваться. Быть, а не казаться».