Анастасия Рыбина
— Расскажите об основных принципах программы — в чем ее преимущества перед прочими методами?
– Методика «Славянской клиники» — это уникальная авторская разработка наших специалистов. Наш метод не содержит в себе диет, строгих ограничений, «голодных» разгрузочных дней. Его основа — комплексный подход к решению проблемы лишнего веса. Особенность и отличие его в том, что все наши программы снижения веса содержат в себе три базовые части, без которых невозможно достижение успешного результата в похудении.
Первая часть. На этом этапе наши психологи ведут работу с психологическими проблемами клиента, сопровождающими и провоцирующими лишний вес. Индивидуальный подход и высокая квалификация специалистов позволяют нашим клиентам активно снижать свой вес, оставаться здоровыми и не менять кардинально свой образ жизни.
Вторая часть метода проводится под наблюдением специалиста по питанию и формирует навыки «быстрого» насыщения, активизирует обменные процессы, снижает аппетит. Мы помогаем найти глубинные причины переедания и понять его природу. Работа с пищевым поведением и его коррекция со стороны наших сотрудников позволяет нашим клиентам принять новый образ мышления и отношения к пище.
Третья часть. Эта часть помогает сформировать новые пищевые привычки, учит систематизировать свое питание, меняет отношение к высококалорийной еде. В результате вы обретаете новую систему выбора продуктов, тело, вес, объемы, а главное, вы начинаете мыслить и воспринимать себя по-новому! На этом этапе наши клиенты учатся выбирать «выгодные» и «невыгодные» продукты, при этом в нашей методике нет ограничений, диет и разгрузочных дней. Вы сами создаете свой рацион из любимых продуктов, следуя нашим рекомендациям. Индивидуальное определение суточного энергопотребления создает условия для плавного и не опасного для здоровья снижения веса, а затем и удержания достигнутых результатов.
— Ваша программа «Преображение» обещает снижение веса на 10-25 кг за три месяца. А это не вредно для здоровья — такое быстрое похудение?
– Среди множества наших программ мы выделяем одну универсальную — «Преображение»®. Если примерить эти цифры на девушку весом 60 кг, то перед глазами встает страшная картина анорексичного нездорового тела. Но речь идет о том, что темпы снижения веса индивидуальны, а эти цифры — это среднее количество кг, которые сбрасывают на программе наши клиенты. При этом мы говорим, что количество потерянных кг зависит о того, с каким весом вы обратились к нам, поверьте, у нас бывают очень большие клиенты, для которых это число выходит за границы 25 кг.
Что касается «быстрого» похудения, то это весьма комфортные темпы снижения веса, которые при этом безопасны и позволяют организму успевать адаптироваться к меняющимся объемам тела, что, в свою очередь, не позволяет обвисать коже. К тому же на протяжении всего курса снижения веса вы находитесь под наблюдением специалистов, которые оценивают, в том числе, и качество вашего здоровья.
Теперь, давайте рассмотрим на реальном примере, допустим, перед нами клиент, чей вес 100 кг, за три месяца он похудеет в среднем на 16 кг, то есть он станет весить 84 кг. 16 кг лишнего веса, которые он носил на себе, равны весу 5-летнего ребенка. Представьте себе человека, который, не спуская с рук, постоянно носит ребенка и делает с ним все свои обычные дела. Нелепо? Тяжело? Конечно!
Снизив свой вес, наши клиенты, отмечают, что им стало легче жить, привычные дела даются им без прежних усилий, подняться по лестнице на верхний этаж — легко, быстро пройтись или пробежаться — запросто! Победив лишний вес, мешавший им получать удовольствие от полноценной активной жизни, они говорят о том, что осознали, как тяжело им было.
Многие отмечают проблемы со здоровьем, развившиеся на фоне лишних килограммов, комплексный подход к похудению позволяет значительно улучшить качество жизни и избавляет наших клиентов от этих недугов. Конечно, похудение не панацея, но уменьшение отечности, нормализация артериального давления, снижение уровня сахара в крови и многие другие положительные эффекты фиксируются нашими специалистами во время сопровождения клиентов на программах похудения.
Поэтому говорить об опасности здесь можно только с той точки зрения, что лишний вес — это угроза вашему здоровью. А избавление от него — это путь к здоровью.
— По Вашему опыту, что чаще всего является причиной избыточного веса — неправильный обмен веществ, психологические проблемы, неправильное питание или что-то еще?
– Уже более 19 лет составляет опыт работы нашей клиники в области снижения веса. За это время нами собрано огромное количество уникальных историй похудения от наших клиентов. Если говорить о причинах наиболее популярных, то на самом деле нет какой-то одной причины, которая бы лидировала, чаще всего это набор, который живет в голове и теле полного человека. Так как неправильное питание приводит к нарушению обмена веществ, психологические проблемы к неправильному питанию, малоподвижный образ жизни к набору лишнего веса, а складочки на талии к формированию все новых психологических проблем. Это замкнутый круг, по которому ходят полные люди. Поэтому так важен комплексный подход к снижению веса. Работа со всеми этими причинами, пусть и не у каждого будут активны все сразу, позволяет решить проблему избыточного веса раз и навсегда.
— Если у человека нет проблем в обмене веществ, достаточно ли просто скорректировать питание или обязательно нужны физические нагрузки? И наоборот, если занимаешься спортом, можно ли не следить за тем, что ешь?
– В рамках нашей методики мы запрещаем чрезмерные физические нагрузки, тем более если до этого ваша жизнь не была ими наполнена. Поэтому для тех, кто никогда ранее не занимался спортом, не ходил на фитнес и не крутил педали велотренажеров, достаточно поработать со своим рационом питания для эффективного похудения и по желанию разнообразить сидячий образ жизни пешими прогулками и посещением бассейна. Если речь идет об обратной ситуации, вы имеете лишний вес и решили худеть в спортзале, тягая штангу до седьмого пота, то без правильно составленного рациона питания вы никогда не снизите свой вес! Это связано с тем, что начиная активно посещать спортзал, человек занимается накачиванием мышечного слоя, на котором, при большом лишнем весе, за годы покоя образовался слой жировой ткани. Объемы растут, жир остается, вес увеличивается — не похудение, а печаль какая-то выходит. Вы можете похудеть под контролем опытного инструктора, но если вы не научитесь питаться правильно, то это займет уйму времени и, скорее всего, не станет успешным мероприятием.
— Обязательно ли скрупулезно считать калории или можно примерно ориентироваться по размеру порций?
– В «Славянской клинике» калории считают, как и во всем цивилизованном мире. Чудес на свете не бывает, а у нас, как известно, похудение без чудес. Поэтому как бы страшно ни звучало, но ориентироваться на порции, измерять пищу стаканами, кулачками, пилить тарелку на части, в нашем понимании, это какой-то каменный век. Каждый продукт имеет свою энергетическую ценность, а каждое наше действие и даже бездействие в организме как раз завязано на переработке этой энергии. Лишний вес появляется тогда, когда в теле накапливается излишек этой энергии, то есть калорий. Еда — это топливо для организма. Вы же считаете количество бензина в баке, и датчик сигнализирует вам о его расходе. К сожалению, в человеческом теле нет волшебной лампочки, которая бы сообщала об уровне калорий. Для этого у человека есть «дневник питания», в котором он отражает все съеденное. Да, поначалу будет непросто разобраться в том, как посчитать, сколько должно быть калорий в день, но в нашей клинике для этого существуют специалисты по питанию, готовые прийти на помощь в любой момент. Через 2 недели на программе большинство наших клиентов уже на глаз отмеряют необходимое количество продуктов с нужным содержанием калорий.
— Можно ли есть на ночь?
– Самый популярный миф о питании — не есть после 18.00! Это старинное утверждение, засевшее в головах всех худеющих, и есть их самый главный враг. Есть вечером нужно и можно, главное, чтобы последний прием пищи был не позднее, чем за три часа до сна. Если вы сова и спать ложитесь в районе часа ночи, то легкий ужин может состояться и в десятом часу ночи. Ну а если вы отправляетесь на боковую ровно в 21.00, то тут вы как раз попадаете в число тех, кому есть после шести не стоит, но много ли в наше время таких граждан? Вопрос не во сколько, а что. Главное правильно – подобрать продукты для вечернего приема пищи. Активность пищеварительной системы вечером снижена, поджелудочная и желчный пузырь работают медленней. Учитывая эти факторы, необходимо отказаться от той «невыгодной» пищи, которая будет тормозить деятельность ЖКТ. Недопустимы: высококалорийные, жирные и острые продукты, источники «простых» углеводов, продукты, в избытке содержащие глюкозу. В нашем распоряжении исключительно полезные и вкусные продукты: мясо птицы (белое, диетическое) или крольчатина, морепродукты, тушеные или свежие овощи, яйца, фрукты — обязательно несладкие. Следуя этим правилам выбора продуктов для ужина, вы сможете с легкостью избежать набора лишних килограмм и поддерживать свое тело в идеальном состоянии.
— Какие советы Вы можете дать желающим похудеть?
– На дворе осень, и похудение в этот период становится особенным популярным, многие, приехав с отдыха, обнаруживают пару-тройку лишних кг и см на талии. Чтобы привести себя в порядок и подкорректировать свою фигуру, следуйте этим несложным правилам:
- ешьте каждые 4,5 часа
- пейте от 1,5 литров чистой воды без газа в день
- выбирайте сбалансированную пищу, состоящую из жиров, белков и углеводов
- завтрак должен быть не позднее 2 часов после пробуждения
- ужин — не позднее 3 часов до сна
- ежедневно в рационе должны присутствовать 3-4 овоща и 4-5 фруктов
- сон не менее 7 часов (в идеале — 8)
- исключите опасный фаст-фуд и еду быстрого приготовления
- замените молочный шоколад горьким
- забудьте о пиве и энергетических напитках
- больше ходите пешком и гуляйте на свежем воздухе
Все это поможет вам упорядочить вашу систему питания и избежать увеличения веса. За более подробной информацией о том, как безопасно и эффективно снизить вес, обращайтесь к нашим специалистам. Наш метод помог похудеть и забыть о лишнем весе уже 45 000 клиентам, мы готовы и для вас стать проводником в мир стройности и красоты!
Клиника похудения Елены Морозовой «Славянская клиника»
Тула, НУЗ «Отделенческая больница на станции Тула ОАО «РЖД»
ул. Дмитрия Ульянова, 8, 2-й этаж
+7 (487) 238-52-20
slavklin.ru
