7 апреля в регионах России пройдет международная акция «10 тысяч шагов к жизни», приуроченная ко Всемирному Дню здоровья.
Цель акции — повышение ежедневной двигательной активности и пропаганда приверженности к ходьбе. Об этом сообщает минспорт Тульской области.
Регистрации участников проводится на сайте Лиги здоровья нации или на платформе «Добро.ру».
По оценке Всемирной организации здравоохранения, до 5 млн смертей ежегодно можно было бы избежать, если бы люди были физически более активны. ВОЗ считает оптимальным уделять аэробной физической активности не менее 150-300 минут в неделю. Это снижает риск смерти от всех причин на 30 процентов в зависимости от интенсивности.
Физическая активность — это доказанный способ профилактики депрессии, укрепления психического здоровья, мышечного тонуса, предотвращения старения.
Ходить желательно на воздухе с одной и той же скоростью и, по возможности, в одно и то же время. Лучший вариант — прогулка по более-менее пересеченной местности. Тогда пульс то ускоряется, то замедляется.
