2 июля 20-летний тульский спортсмен Роман Ряховский стал победителем соревнований в метании копья с результатом 74 метра 40 см.
В своем интервью Myslo легкоатлет рассказывал, что можно стать чемпионом мира, если правильно выстроить тренировки и соблюдать здоровый образ жизни:
– Я стараюсь следить за питанием, режимом. Придерживаюсь одного плана питания во время сезона. В межсезонье ем в три раза больше, потому что сильно повышается нагрузка. Тогда и употребляю добавки: аминокислоты, протеин, БАДы для суставов. Разумеется, всё разрешенное.
Многое зависит от сна. Это половина нашего восстановления. У многих случаются травмы, потому что они пренебрегают нормальным сном. Поэтому стараюсь достаточно много спать, для меня норма — 9 часов.
По окончании сезона спортсмену обязательно нужен отдых. Это эмоциональная перезагрузка и избавление от микротравм. После первенства Европы собираюсь поехать в гости к другу, а потом провести пару недель в родном селе — такого отдыха мне давно не хватает.
