Устали от ребёнка? Найдите время на себя

Устали от ребёнка? Найдите время на себя

Ребёнок кричит? Возможно, он хочет внимания. 
Придумайте вместе интересное занятие, и семейный вечер будет спокойным. Фото тулячки Татьяны Жучковой.

Дети шумят, требуют от родителей уйму внимания и терпения. Из-за этого взрослые сильно устают и мечтают о том, чтобы хоть немного времени провести без ребёнка. Желание побыть наедине с собой — это нормально или признак незрелой личности матери?

В редакцию пришло письмо от тулячки Ольги К. Женщина воспитывает ребёнка, которому 1,5 года:

— Мне стыдно за свои мысли и эмоции и за то, что я не сдерживаю их, но я устала от своего ребёнка. Я, наверное, плохая мать, потому что о таком не принято говорить… Я всё время вместе с ребёнком, оставить его с родственниками я не могу — мне просто не к кому его отвести. Я завидую родителям, у которых мама или свекровь забирают детей на выходные.

Я люблю своего сына, но иногда мне кажется, что ещё чуть-чуть, и я сойду с ума.

Например, когда я укладываю его спать, думаю, что, наконец, посмотрю в тишине сериал или проведу время с мужем, но в итоге без задних ног засыпаю рядом с ребёнком, потому что он капризничал. Где взять сил и на уход за ребёнком, и на домашние дела, и на то, чтобы уделить должное внимание мужу, и, наконец, на себя любимую? Как справиться с усталостью из-за воспитания ребёнка? Может, есть какие-то способы?

 

Анна Григорович
практикующий психолог

Для начала нужно разобраться в себе: понять, действительно ли вы устаёте из-за ухода за ребёнком? А может, проблема в однообразии жизни, нехватке времени на интересы вне дома, в нереализованных желаниях? Или же у вас есть сложности в отношениях с супругом, которые в итоге приводят к тому, что вы «срываете» раздражение на ребёнке? Если вы понимаете, что слишком много сил у вас отнимает именно воспитание детей, попробуйте следовать нескольким рекомендациям:

  1. Не требуйте от себя больше того, чем вы можете сделать. Если вы сильно нагружаете себя делами, через некоторое время это может привести к эмоциональному выгоранию, то есть к истощению, которое приводит к параличу наших сил. Особенно трудно принять это бывает семьям, в которых есть «культ сильной женщины»: сильная мама и бабушка, которые всегда всё успевали и жертвовали своими интересами ради интересов родственников. Если вы не научитесь вовремя реагировать на сигналы, которые подает ваше тело, в том числе на усталость, организм будет сигнализировать вам об истощении в виде болезни.
  2. Помните, что чувство усталости — это нормально! Особенно если вы творческий человек, переживать однообразие домашних дел и родительских забот может быть сложно.
  3. Какое место занимает ребёнок в вашей семье? Есть воспитательная концепция, которая называется «детоцентризм», то есть все интересы семьи сосредотачиваются на ребёнке.

    Помните, в жизни родителей дети занимают то место, которое они сами им отвели. Всё зависит от вас самих!
  4. Не стесняйтесь говорить детям о своих чувствах. Например, скажите ребёнку, который сильно шумит: «Тебе так хочется кричать прямо сейчас? А мне сейчас очень хочется побыть в тишине». Иногда это работает, так как настроение матери может передаться даже довольно маленькому ребёнку!
  5. Выделяйте для себя время, хотя бы по три часа в день. Некому оставить ребёнка? Сегодня легко можно нанять сиделку малышу на несколько часов. Возможно, некоторым семьям это не по карману, но иногда, когда вы понимаете, что вам необходим отдых, можно позволить вызвать няню или же просто попросить кого-то из друзей забрать ненадолго ребёнка.

    Удовлетворяйте свою потребность в свободе постепенно, установив новый режим дня: «Меня нет каждый день три часа в одно и то же время». Дети очень быстро к этому привыкнут.
  6. Воспринимайте мир в ярких красках. Если вы хотите воспитать психически здорового ребёнка, вам необходимо научиться снижать свою тревогу и раздражительность. Дело в том, что настроение и эмоции ребёнка зависят от состояния мамы. Каждый день дети познают мир. Это происходит, когда они гремят посудой, пускают воду в ванной, разбрасывают вокруг себя вещи и т. п. И вы, родители, являетесь свидетелями того, как ребёнок открывает для себя что-то новое. Поддержите его в этом — не показывайте своего раздражения.

 

Автор: Алина Винокурова, 29 июля 2015, в 11:05 +3
«Путёвка в жизнь» от мамы и папы
«Путёвка в жизнь» от мамы и папы
О смысле жизни
О смысле жизни