От болезней, вызванных курением, в России ежегодно умирает около полумиллиона человек! Каждая выкуренная сигарета сокращает вашу жизнь на 15 минут. Задумайтесь, вам это надо?
О том, как курение убивает человека, о мифах и реальных способах бросить курить нам рассказала Юлия Перминова, заместитель главного врача по детству, руководитель кабинета профилактики наркологических расстройств Тульского областного наркодиспансера № 1.
— Юлия Андреевна, что содержится в табачном дыме и что каждый день вдыхают курильщики?
- В состав табачного дыма входит порядка 4000 различных химических соединений, и примерно 250 из них — крайне токсичные канцерогенные вещества. Самые опасные из них: никотин, бензол, ацетон, мышьяк, аммиак, свинец, формальдегид и ацетальдегид.
— Какие органы и системы организма страдают больше всего?
- Абсолютно все. У курящих в 12 раз чаще возникает инфаркт миокарда и различные заболевания сердечной системы. В 10 раз увеличивается риск развития язвы желудка и двенадцатиперстной кишки. По сравнению с некурящими, у курящих велик риск смерти от инфаркта и инсульта, так как страдает и головной мозг. Курильщики составляют 96% тех, кто болен раком легких.
Все токсичные канцерогенные вещества повышают риск развития в организме именно онкопатологий.
У людей может развиться рак губы, рак гортани, рак бронхов.
Также курение негативно влияет на половую систему. У женщин снижается способность к деторождению, у мужчин может развиться импотенция и бесплодие. Если женщина в период беременности будет курить, то это риск различных патологий у новорожденных.
— Есть ли смысл бросать, если у человека большой стаж?
- Да, бросить курить очень важно в любом возрасте и при любом стаже. Не надо слушать людей, которые говорят, что вот ты курил всю жизнь и бросать очень опасно, да и нет смысла… Не курить — всегда гораздо лучше, чем курить!
— Как быстро организм очистится от продуктов табакокурения и восстановится?
- Приблизительно это три года, за которые из организма выходят токсичные канцерогенные вещества. Для человека отказ от курения — стресс, который он может начать заедать. Ритуал курения он может заменить ритуалом поедания семечек, конфеток, печенек, орешков… Так что можно набрать вес, за этим надо следить. Также могут развиться депрессивные состояния, это нужно корректировать при лечении. Также примерно через полгода у человека начинается усиленный кашель, с мокротой начинает всё выходить.
— Многие люди успокаивают себя тем, что курят легкие сигареты, электронные сигареты, вейпы… Они что — менее вредны?
- Это миф! Всё это так же вредно для организма, как и сигареты. Что в жидкостях для заправки вейпов, что в стиках содержится не меньше химических вредных соединений по сравнению с обычными сигаретами. Да, процесс нагревания там не до такой большой температуры, как при горении сигарет. Но под действием 350 градусов, которые дает нагревательный элемент, все равно выделяются канцерогенные вещества: формальдегид, ацетальдегид, пропиленгликоль, глицерин — они переходят в очень токсичные формы. Так что любое курение вредно!
— Есть еще такая категория курильщиков, которые правильно питаются, занимаются спортом и считают, что курение им не так уж и повредит…
- Тоже миф. Это никак не уменьшает вред курения для организма.
— Как правильно бросить курить? Сразу резко или постепенно?
- Это индивидуально. Но лучше делать это под контролем врача-нарколога и психолога. Врач оценит состояние человека, стаж курения и посоветует, как поступить. У нас есть препараты, которые снижают тягу и вызывают отвращение к никотину — это антагонисты никотиновых рецепторов. При закуривании у человека происходит отвращение к табачному дыму, он моментально бросает курить. Для постепенного снижения зависимости врачи назначают никотинзаместительную терапию (таблетки, спреи, жвачки, пластыри). Отмечу, что за последние 10 лет количество курящих в Тульской области снизилось на 17%. И если раньше начинали курить в 10−12 лет, то сейчас — в 13−15 лет.
Дочитал книгу, смял и выбросил пачку
Читатели и сотрудники Myslo поделились с нами своими историями, как они бросили курить.
Сергей Бирюк, 42 года, журналист:
Сергей Бирюк
Я начал курить с 7 класса, с 13 лет. Это были сиги с фильтром — «Опал», «Стюардесса», «Бонд». Сначала втихую, потом, когда поступил в универ, — уже в открытую, не скрываясь. Учеба закончилась — я устроился на работу, где все курили сигареты. Я ходил курить со всеми, в четыре смены. Стал курить больше, раза в два. Потом у меня родился сын — но я продолжал курить: просто выходил на балкон или на площадку. Курил везде: в перерывах на работе, перед и после интервью, на свадьбах (работал и там), дома, у родителей. А потом — было это в 2013 году — я понял, что все, край. Никакие «никоретты» и «Айкос» не помогут — это замена и сублимация (личное оценочное суждение).
- Я попал в больницу в прединсультном состоянии — врач сказал: «Курить с вашим давлением это преступление!» Решение прилетело откуда не ждал: Тема Лебедев в своём ЖЖ написал статью как он бросил курить. Он советовал купить книжку Алена Карра «Легкий способ бросить курить». Подкупал совет уважаемого мной спеца, и то, что Карр не заставляет бросить курить сразу. Так и курил, читая книжку.
А потом дочитал, смял недокуренную пачку вместе с сигами и выкинул в урну — как сейчас помню, на границе Тульской и Московской областей, на заправке.
Даже удивительно, насколько мне стало легко, я не умер «в корчах», как ожидалось, перестал кашлять, стал на улицах отвечать людям «я не курю». Стал тратить 50?*364 дня (18200? в год, только прикинь!!!) на музыку, семью и другие прелести жизни. Дарил друзьям эту книгу, но, видимо, никто ее так и не дочитал до конца. Всем остальным — бесплатный совет: читая книгу Карра, вы ничего не потеряете, она не толстая. А вот приобрести можно очень многое!
Один человек перевернул мое сознание
Алексей Пирязев, 38 лет, фотограф:
Алексей Пирязев
Курить я начал в 1998 году на летних каникулах в деревне. С подачи московского друга: он предложил, я решил попробовать. Не сильно-то и понравилось и в привычку не перешло. Зато когда окончил школу и поступил в университет (2001 г.), друзей курящих стало больше, и с этого времени курение вошло в привычку.
До 2010 г. курил по пачке в день. Бросил без книг, тренингов, заменителей. В жизни появился человек, который перевернул сознание и мысли в сторону заботы о своем организме, а не разрушении. Это прошло очень легко и естественно, без страданий. Тогда я отказался от алкоголя и мяса. Я перестал нуждаться в этих привычках, и жизнь стала легче.
Я просто понял, что мне это не нужно…
Андрей Голубенков, 35 лет, водитель ГТРК-Тула:
Андрей Голубенков
Закурил в 16 лет, за компанию с друзьями. Когда стал активным курильщиком, решил бросить, пробовал курить по одной сигарете в день — ничего не получилось. Потом пробовал вместо курения есть орешки и леденцы. Тоже не помогло. А потом у меня родилась дочка, и после 12 лет курения я решил, что мне это больше не нужно! Бросил, не курю уже семь лет, год назад отказался от алкоголя. Энергии прибавилось, а родные мной гордятся!
Если бросить курить, то через…
2 часа никотин начинает удаляться из организма.
48 часов вкусовая чувствительность и обоняние становятся острее.
12 недель восстанавливается нормальная работа сердечно-сосудистой системы, становится легче ходить и бегать.
3−9 месяцев функция легких улучшается на 10%, почти полностью уходят одышка и кашель.
5 лет снижается риск инфаркта — в два раза реже, чем у курящих.
