Об этом рассказали в министерстве здравоохранения региона.
Как сообщил корреспондентам Тульского городского портала MySLO.ru главный специалист Минздравсоцразвития, директор Государственного научно-исследовательского центра профилактической медицины Сергей Бойцов, в жару нужно минимизировать курение или вообще отказаться от него и от алкоголя.
- Под аномальной жарой обычно понимается повышение максимальной температуры за сутки до 38 градусов. Еще одно важное понятие — тепловая волна, то есть количество дней с аномально высокой температурой. Чем дольше длится тепловая волна, тем больше риски даже для здоровых людей, - сообщают в министерстве здравоохранения Тульской области.
Общие рекомендации при аномальной жаре
- Как можно больше находиться в помещении с кондиционером или хотя бы вентилятором, избегать солнца, излишних физических нагрузок.
Остальные рекомендации зависят от состояния здоровья человека. - Есть опасность резких переходов из кондиционируемых помещений на жару и обратно. Температура в помещении не должна быть очень низкой. Она должна быть нормально переносимой, например, 26 градусов. Если на улице 38, то 26 в помещении или машине покажутся весьма комфортной температурой.
- Люди пожилого возраста, как правило, имеют сердечно-сосудистые заболевания. Это особая категория риска. Если есть артериальная гипертония или сердечная недостаточность, рекомендуется в жару не менее трех раз в сутки измерять артериальное давление.
- Для здоровых людей рекомендуется минимизировать избыточные физические нагрузки. Если есть возможность, ограничить нахождение на солнце. Находиться на открытом солнце нецелесообразно даже для физически здоровых людей.
- Если необходимо находиться на солнце по работе, то пребывание должно быть дробным: минут 10–15 в час надо находиться в более комфортной обстановке, под кондиционером.
- Желательно выпивать не менее 2 литров воды в сутки. Но для пожилого человека может быть опасно и большое потребление воды. Употребление более 2 литров воды может оказаться нагрузочным для кровообращения.
- В еде нужно избегать жирного, острого. Количество пищи лучше ограничить. Переваривание пищи требует немалого количества энергии, а в жару лучше сократить энергозатраты.
Фото с сайта: lavkasovetov.ru
