Что нужно будущим родителям? Спокойствие и осознание того, что происходит. А еще – физическая подготовка. Всему этому будущих мам и пап научат на специальных предродовых курсах.
Тулячка Мария Кирш: «Я спокойна и уверенна! Роды пройдут отлично! У нас все будет хорошо!»
Йога для беременных
Роды – физиологический процесс, требующий от будущей мамы усилий. Если мама физически сильна, то и роды, и восстановление после них идет быстрее и легче. Чтобы не навредить малышу и поддержать мышцы будущей мамочки в тонусе, идеально с
12-16 недель беременности начать посещать специальные занятия для будущих мам:
- Аквааэробика или просто плавание (300 руб./занятие),
- Йога для будущих мам (200 руб./час),
- Аэробика для будущих мам (занятия на фитболах, 200 руб./занятие).
Важно не принимать решение о начале занятий самим, обязательно посоветуйтесь с акушером-гинекологом, который ведет беременность.
– Я начала заниматься йогой на сроке 30 недель, когда поняла, что без достаточной физической нагрузки стала хуже себя чувствовать, – говорит Юлия Семина, мама годовалой Ариши. – Беременность была проблемная, на таблетках, пришлось бросить занятия спортом из-за токсикоза. Йога понравилось тем, что я смогла начать заниматься даже на таком большом сроке, и это было комфортно!
Правильный настрой
Давая нагрузку телу, не забывайте про голову. Следует сочетать йогу или аэробику с посещением курсов для будущих родителей. Что дают курсы:
- знания и понимание того, что будет происходить с мамой и малышом в родах,
- реальную картину тульских роддомов с их спецификой,
- психологическую разгрузку от страхов за себя и ребенка,
- навыки ухода за малышом.
Курсы по подготовке к родам есть практически во всех женских консультациях. Если в вашей консультации таких занятий нет, попросите у гинеколога направление на занятия в ближайшую ЖК. Обычно школы ведут психологи или акушеры-гинекологи. Для будущих мам и пап занятия бесплатные, но по предварительной записи. Обычно записывают будущих мам со сроком от 30-32 недель.
В частных школах акцент делают на отработке практических навыков:
- схваточного и потужного дыхания,
- готовят к партнерским родам.
- визуализации страхов и другие психологические моменты,
Стоимость занятия в частной школе от 500 рублей.
– В этот раз мы пошли вместе с мужем на платные курсы, – говорит тулячка Анна Стружкова, которая сейчас ожидает второго малыша. – Занятие с акушером-гинекологом по родам нас потрясло! Итогом стало то, что на роды мы с мужем идем вместе. Нам обоим этого хочется! Сейчас мы понимаем все, что происходит и будет происходить. Мы не боимся, а ждем этого как чуда.
А как же папа?..
Будущим папам часто некогда ходить на курсы, а читать «женские» журналы они ни за что не согласятся. Как маме ненавязчиво сформировать правильную установку на отцовство у своего партнера?
– Примерно с середины беременности будущая мама ощущает шевеление ребенка, что делает его «реальным» для нее, организует взаимодействие с ним еще в утробе, – говорит Светлана Дождева, перинатальный психолог, ассистент кафедры психологии ТулГУ. – У будущего папы такие «телесные переживания» отсутствуют, и будущая мама выступает посредником между отцом и ребенком. От нее зависит, как отец воспринимает ребенка.
1 Будущая мама должна стремиться познакомить папу с малышом. Сделать это можно, наладив с еще не рожденным ребенком обратную связь (ответные движения крохи на поглаживания по животу, пение и пр.). Важно, чтобы папа принимал активное участие в таких «контактах».
2 Большинство мужчин, собираясь стать отцами, считают, что беременность и уход за малышом – исключительно женский удел. Этот миф необходимо развеять. Женщина может мягко стимулировать представления мужчины о том, какой станет их жизнь с рождением ребенка (кто будет выполнять те или иные обязанности, от чего придется отказаться, что появится нового и т.п.).
3 Не только женщины, но и их мужчины беспокоятся по поводу предстоящего родительства. Паре необходимо обсуждать страхи и опасения. Женщине важно продемонстрировать готовность оказать мужчине поддержку.
На заметку
Что почитать будущим родителям
Библия современных родителей – книга американского педиатра и его жены, родителей восьми детей, Уильяма и Марты Сирс (от 400 рублей).
Книге известного украинского педиатра Евгения Комаровского «Здоровье ребенка и здравый смысл его родственников» обязательно должно найтись место в библиотеке молодых родителей.
– Эту книгу Комаровского я купила за пару месяцев до рождения первенца, – говорит Ирина Матвеева, мама двух детей. – Книга так поразила и подкупила простотой и обоснованностью рекомендаций, что растить ребенка я решила по ней. По опыту взращивания двух детей могу сказать, что полезными оказались рекомендации по поддержанию температуры и влажности воздуха в доме, температуре купания, количеству одежек в доме и на улице, поведению родителей во время болезни ребенка.
