Каждый третий туляк болезненно переживает изменения погоды. Нормально себя чувствовать в сильный мороз, резко сменяющийся оттепелью, можно. Достаточно вовремя принять меры предосторожности.
Специалисты советуют тренировать сосуды: чтобы победить метеозависимость, нужно закаляться (Возможны противопоказания, консультируйтесь с врачом!).
Всему виной сосуды
Погода нас не жалеет: то давление высокое, то влажность, то морозы, то оттепель. Многие туляки чувствуют себя отвратительно: дышать нечем, грудь сжимает, голова кружится, давление скачет.
Всему виной метеопатия – болезненная реакция организма на погоду. Людей, которые чувствуют изменения погоды, называют «метеопатами». В норме организм должен адаптироваться к изменениям погоды быстро и легко. Но по статистике, в нашем регионе метеопатией страдают треть мужчин и почти половина женщин. 
– С изменением температуры у многих резко повышается давление, вызывая головные боли, – говорит главный областной терапевт Александр Филатов. – Причина – сосудистая система, которая очень чувствительна к перепадам атмосферного давления. Метеозависимости подвержены прежде всего люди, страдающие артериальной гипертонией и сердечно-сосудистыми заболеваниями. Также в группе риска – пожилые люди, люди с избыточным весом и эндокринными нарушениями, подростки в период полового созревания, женщины во время беременности и климакса.
- Новорожденные: у них нет защиты от внешней среды, есть лишь врожденная способность постепенно приспосабливаться к естественному свету, низким и высоким температурам, влажности воздуха. «Защита» от природных катаклизмов приобретается постепенно, по мере взросления и закаливания организма;
- Дети в период формирования иммунитета: до 6 месяцев, в течение второго года жизни, в 6-7 лет, в 12-15 лет;
- Те, кто переживает стресс, депрессию, переутомление.
Повышенная погодозависимость может внезапно возникнуть после травмы головы, гриппа, ангины, воспаления легких. У некоторых передается по наследству. Кстати, известно, что метеочувствительности подвержены худощавые и высокие люди.
Боремся с реакцией на непогоду
Избавиться от реакции организма на погоду невозможно. Зато можно приучить свой организм противостоять ненастьям.
– Всем, кто страдает заболеваниями сердечно-сосудистой системы (гипертоники, «сердечники»), обязательно нужно обратиться к своему лечащему врачу, чтобы тот увеличил дозу обычных лекарственных препаратов, – говорит Александр Филатов. – Перед магнитными бурями, понижением атмосферного давления примите успокаивающее. Также помогут обычные сосудистые препараты. Если нужно быстро привести себя в порядок, можно выпить один из спазмолитиков (баралгин, спазган, спазмалгон) или аспирин, но только не на голодный желудок.
Укрепляйте сосуды!
Контрастный душ и обливания холодной водой делают организм более устойчивым к изменениям погоды. Только начинайте процедуры потихоньку: после того как примете ванну, облейтесь водой, на градус прохладнее той, в которой купались. Выливать воду надо резко, как бы опрокидывая струю на плечи и шею. Дважды в неделю снижайте температуру воды на градус. Главное – регулярность, иначе процедура потеряет смысл.
Вариант для «зябких»: перед сном опускайте ступни ног попеременно то в горячую, то в холодную воду. После этого разотрите их махровым полотенцем, смажьте камфорным маслом.
- Не переутомляйтесь! Большие физические нагрузки при смене погоды противопоказаны, но 15-минутная утренняя гимнастика не помешает. По возможности вздремните после обеда 30-40 минут и обязательно найдите часик для пешей прогулки вдали от городских дорог. Подберите для себя приемлемый вид спорта – лучше всего плавание и занятия на кардиотренажерах.
Высыпайтесь! Человеку необходимо 7-8 часов сна в сутки. Недосып повышает метеочувствительность.
- «Противопогодное» меню: зелень (шпинат, салат, петрушка), богатая фолиевой кислотой, проростки пшеницы, авокадо и орехи (витамин Е), рыба, морская капуста, фасоль, чечевица, свекла, печеные яблоки и клюква. В «тяжелые дни» пейте перед едой свежевыжатые соки и подсоленную минералку.
Кстати
Разминка для «чувствительных»
Выполняется сидя или стоя.
- Сплетите пальцы рук перед собой (ладони к себе). Медленно, с напряжением, тяните их в разные стороны, пока пальцы не разъединятся. Повторите 5-10 раз.
- Сцепите мизинцы, тяните в разные стороны, пока «звено» не разомкнется. Проделайте то же самое с другими пальцами.
- Зажмите между средним и указательным пальцами левой руки мизинец правой, потом выдерните его оттуда. Выполните упражнение с остальными пальцами.
Тест
А вы зависите от погоды?
О повышенной метеочувствительности можно говорить, если из перечисленных признаков вы обнаружите у себя более пяти.
При смене климата или погоды:
- Ухудшение самочувствия.
- Снижение активности.
- Депрессивное состояние.
- Предчувствие смены погоды.
- Метеореакция до перемены погоды.
- Одни и те же симптомы в дни плохой погоды повторяются.
- Нормализация клинических показателей в хорошую погоду.
- Ухудшения длятся недолго.
- Отсутствие других, кроме погоды, причин ухудшения состояния или обострения болезни.
Интернет-опрос
На что вы жалуетесь в ненастье?
Спросили мы у посетителей MySLO.ru.
