Тулячка Демфира Гришина: «Моему Ванечке уже 1 год и 7 месяцев,
но я до сих пор кормлю его грудью! Для нас двоих это полезный и приятный процесс!»

Во время беременности и после рождения малыша грудь меняет форму независимо от того, кормит мама ребенка или нет.
– Во время беременности грудь набухает и увеличивается в размере, – говорит консультант Ассоциации грудного вскармливания Демфира Гришина. – А когда рождается малыш, приходит молоко, грудь увеличивается еще больше. Если планируете стать мамой и хотите сохранить красивую форму груди, готовьтесь заранее!

До родов

– Носите бюстгальтеры для беременных и кормящих мам, которые не пережимают и не сдавливают грудь (в любом магазине для будущих мам, цена – от 900 руб. – Прим. авт.), – продолжает Демфира. – «Бюстик» должен быть с косточками, которые спрятаны в чашках, с широкими бретелями и регулируемой застежкой.
Важно подготовить соски к кормлению. Смазывайте их специальными средствами (например, масляным раствором витамина А, от 50 руб. – Прим. авт.). Это поможет в будущем предотвратить появление трещин.
Ухаживайте за кожей груди. Смазывайте ее кремом, кокосовым маслом или средствами из серии детской косметики.
Для беременных подойдут упражнения для укрепления грудных мышц, ведь большинство изменений с грудью происходят во время беременности, а стаж кормления уже не влияет на форму груди. Самое простое упражнение: руки перед собой, локти в стороны, ладони давят друг на друга перед грудью на выдохе.

В период кормления

Хорошо помогают мамам маски, которые легко приготовить самим! Вот рецепты самых эффективных (наносятся на кожу груди, не затрагивая область сосков. Держать 20 минут, затем смыть):

• Из сметаны с творогом: полстакана творога смешать со сметаной, добавить ложку меда.
• Из водорослей: порошок водоросли ламинарии (или цистозиры, спирулины) смешать со сливками, сметаной или оливковым маслом и нанести на грудь. Такая маска способствует рассасыванию рубцов и растяжек, вызванных кормлением и резким ростом груди во время беременности;
• Из шишек хмеля: распарить шишки хмеля, сделать тампон, положив их между двумя слоями марли, и держать компресс около получаса.

После кормления

Когда период кормления заканчивается, молочные железы возвращаются к прежним размерам, но их внутренняя структура изменяется. Кожа на груди «украшена» растяжками, мышцы ослабевают, грудь «обвисает» и становится вялой.

Чтобы вернуть упругость и красоту груди, нужно воздействовать и на мышцы, и на кожу.

Улучшить эластичность кожи можно при помощи холодного душа, обливания холодной водой или обтирания льдом.

Хочу исправить форму груди…

– Ее можно исправить с помощью имплантации, – говорит врач маммолог-онколог, эстетический хирург Владимир Кондрашов. – Под молочную железу или под большую грудную мышцу вводятся силиконовые импланты (как именно будет проходить операция, решает врач). Сам по себе силикон не токсичен и безопасен. Можно сделать грудь даже красивее, чем была до родов: больше или меньше, придать ей ту форму, какая больше нравится. Приятная особенность: на процесс лактации и кормления малыша импланты не влияют. Цена операции колеблется от 50-60 тыс. рублей, импланты служат 15 лет.
Не стоит прибегать к пластике людям, которые склонны к аллергическим реакциям. Хотя операция проходит под общим наркозом и длится недолго, послеоперационный период очень ответственный и требует пребывания пациентки в клинике примерно 3-5 суток. После выписки отек держится еще 2-4 недели, и в течение месяца нужно обращаться с грудью крайне осторожно: носить специальный бюстгальтер, ухаживать за областью швов. Обычно рубцы становятся практически незаметными через 6-8 месяцев.

> Кстати

Чем полезно грудное кормление?

• В грудном молоке содержатся белки, жиры, витамины, железо, все микроэлементы и ферменты, которые идеально подходят ребенку.
• Антитела из грудного молока вырабатывают у малыша иммунитет.
• Это самый лучший способ установить близость между мамой и малюткой.
• Малыш вырастет более спокойным.
• Мама быстрее восстанавливается, так как во время кормления в ее организме вырабатывается гормон окситоцин, способствующий лучшему сокращению матки.
• Отказ от грудного вскармливания приводит к застоям в груди и повышает риск мастита, мастопатии или опухоли.

> Запишите адрес

Как попасть к маммологу

• Маммологический центр: ул. Ф. Энгельса, 58, каб. 112; тел. 31-90-55;
• Тульский областной онкодис-­пансер: ул. Плеханова, 201-а; тел. 48-62-81;
• Горбольница №2: ул. Комсомольская, 1; тел. 47-34-10;
• В медцентре «Консультант»: ул. Коминтерна, 18; тел. 70-13-91.

> На заметку

Есть вопросы по кормлению грудью? Тульская группа поддержки грудного вскармливания «Кормилица» поможет вам бесплатно. Звоните: 8-961-260-85-05 (Демфира).

> Страна советов

Возвращаем форму!
Эти упражнения можно делать дома. Результат – подтянувшиеся мышцы груди – вы заметите после 14 занятий.

Тянем-потянем!
Сидя на стуле разведите руки в стороны. На вдохе тянитесь вправо за рукой. Задержитесь на 3–4 сек. На выдохе вернитесь в исходное положение. Теперь – влево! Выполняйте по 4 раза в каждую сторону. 2 подхода.

Плечи вверх!
Сядьте на стул, руки вверх. На вдохе, не сгибая рук, плавно поднимите плечи вверх, слегка втягивая голову. Задержитесь на 1-2 сек. На выдохе медленно расслабьте плечи и потяните их немного вниз. Повторите 6-8 раз. 1 подход.

Упражнение с резинкой
Сидя на табурете зажмите один конец резинки в вытянутой вперед левой руке. Второй – в согнутой правой. На вдохе оттяните резинку правой рукой максимально назад. Старайтесь приблизить правую лопатку к позвоночнику. Корпус не разворачивайте, спина прямая. На выдохе плавно вернитесь в И. П. Теперь другой рукой. 6-8 повторений для каждой руки. 2 подхода.

Выпад вперед
Сделайте правой ногой шаг вперед и согните ее в колене под углом 90°. Левая нога сзади выпрямлена в колене и опирается на мысок. Руки вытянуты перед собой, ладони вместе.
На вдохе медленно поднимите прямые руки вверх, зафиксируйте их, запрокиньте голову и посмотрите на большие пальцы рук. Задержитесь на 30 сек. Дышите ровно. На выдохе опустите руки и выпрямитесь. Повторите упражнение с другой ноги. Количество повторений – 1. Количество подходов – 2.