Дни стали короткими, погода пасмурнойи промозглой, а пейзаж за окном унылым и серым.От этого любой захандрит. Но "Слобода" подскажет, как поднять настроение.
1. СЛУШАЙ МУЗЫКУ И ПОЙ. Есть мелодии-целители. К примеру, для поднятия настроения слушай "Рондо в турецком стиле" Моцарта, "Хабанеру" из оперы Бизе "Кармен" или "Триумфальный марш" из "Аиды" Джузеппе Верди. Забыть о неприятностях поможет "Аве Мария" Шуберта и "Колыбельная" Брамса. Сонливость прогонят сонаты Вивальди, серенады Шуберта. А еще полезно петь - утром под душем что-то бодрое, вечером в компании друзей что-нибудь душевное под гитару или заводное под караоке, для ребенка на ночь - колыбельную...
2. СХОДИ В ГОСТИ К ДРУЗЬЯМ. Только не звоните по телефону с жалобами на тяжелую жизнь. Это только усугубит ваше состояние. Лучше организовать веселую вечеринку, а о своих проблемах вообще не говорить. Не стоит общаться с нытиками. Сходите в кино или театр на комедию. В зале, где все полны позитивных эмоций, вы заразитесь хорошим настроением большинства.
3. РАСКРАСЬ СЕРЫЕ БУДНИ. Осенью нам не хватает красочных впечатлений. Компенсировать этот дефицит очень легко. Поменяйте шторы на окнах на желтые, красные или оранжевые, купите лампу с ярким абажуром. Поставьте на стол вазу с апельсинами - они очень похожи на маленькие солнышки! Симпатично смотрятся и ярко-оранжевые тыквы на полу в кухне, коридоре, комнатах. Носите больше ярких и светлых вещей. Может быть, это не так практично, как коричневый и черный, зато гораздо веселей! Психологи советуют даже белье поздней осенью носить ярких цветов и пользоваться более ярким макияжем.
4. НАПОЛНИ ДОМ АРОМАТАМИ ЛЕТА. Можно набить пахучими травами подушку и спать на ней - сладкий сон и хорошее настроение гарантированы. Можно положить в обычную подушку салфетку, пропитанную смесью ароматических масел: жасмина, лаванды, аниса, чабреца, мяты, ромашки. Они помогут снять раздражительность, агрессивность, унять слезы и другие симптомы хандры. Эти масла можно также использовать в аромалампах. А в офисе на рабочем месте поставить блюдце с нарезанным лимоном.
5. СМОЙ НЕГАТИВ. Снять усталость и раздражение поможет ванна с морской солью, с добавлением настоев трав (см. п. 4) или ароматной пеной. Температура воды должна быть 36-38 градусов, а продолжительность процедуры не больше 20 минут. С утра полезен контрастный душ. Он противопоказан только при заболеваниях сердечно-сосудистой системы и во время менструации. Отличное средство от негативных эмоций - плавание в бассейне в хорошем темпе брассом, кролем или на спине.
6. БОЛЬШЕ СВЕТА. Компенсируйте недостаток солнечного света - ходите в солярий. Смените электролампочки в квартире на более мощные. Днем, особенно в солнечный полдень, выйдите из помещения на 15 минут. Если такой возможности нет, посмотрите на небо хотя бы из окна. В рабочих помещениях лучше использовать галогеновые и люминесцентные лампы (их свет приближен к дневному). Насладитесь живым огнем. Сымитировать огонь в камине помогут свечи. Возьмите большой металлический поднос, поставьте на него 10-15 свечей и зажгите их.
7. КУПИ СЕБЕ ОБНОВКУ. Говорят, женщины, которые ходят по магазинам 7 часов в неделю и обязательно что-то покупают для себя, стройнее и здоровее женщин, которые экономят на себе. У заядлых посетительниц магазинов меньше морщин, у них выше энергетический уровень, они чувствуют себя моложе, уверены в себе и крайне редко страдают депрессией. И неважно, что вы будете покупать в магазине - платье от D@G или шоколадку, главное, чтобы это было ваше желание.
8. ДУМАЙ О ХОРОШЕМ. А еще очень полезно иногда перестать думать, то есть перестать вести с собой постоянный внутренний диалог. Вы завтракаете и думаете, как разрулить конфликт на работе? Отвлекитесь от внутреннего диалога с самим собой, почувствуйте вкус кофе, который пьете по утрам. Желайте и предвкушайте! В предвкушении чего-то приятного настроение повышается. Намечайте себе приятные ориентиры в течение дня, например, встречу с подругой/другом, поход в кино или чтение любимого детектива.
9. ЗАЙМИСЬ СЕКСОМ. ДАЖЕ ЧЕРЕЗ "НЕ ХОЧУ". Аппетит придет, как водится, во время... А еще обязательно обнимайтесь и целуйтесь - как можно чаще. По мнению психологов, прикосновения любимого человека заряжают положительной энергией. Чтобы разбудить желание, французские сексологи советуют послушать музыку к балету Стравинского "Весна священ-ная". Действует лучше любой эротики!
10. ПОЧИТАЙ ДЛЯ ДУШИ. Жела---тельно что-то оптимистичное, хоть подборку анекдотов. Или займитесь творчеством. Нарисуйте свое плохое настроение, а затем измените рисунок (напустите на него собаку, спрячьте в мешок, украсьте цветочками). Высвободите негатив, преобразуйте его, во что хочется.
Американские ученые обнаружили, что сырость и грязь в доме провоцируют депрессию. Самый простой способ победить ее - сделать генеральную уборку.
Тулячка Даша Дрофа (на фото): "Порядок в доме - порядок в голове!"
Лариса НИКОЛАЕВА.
Фото Сергея КИРЕЕВА.
