Формула успеха пляжного сезона: здоровая улыбка, модный купальник и стройная фигура.
На фото тулячка Анастасия Лобанова.
Худеем к лету
Екатерина Бочарова, психолог, руководитель центра снижения веса:
– К сожалению, большинство людей пропускают момент, когда нужно было заниматься своим телом. В итоге времени на то, чтобы избавиться от лишних килограммов, остается совсем мало.
Сбросить вес к летнему сезону вам поможет сочетание в рационе трех компонентов: мышечного белка, гарниров и овощей. Мышечный белок – это рыба, мясо, морепродукты. Они помогают чувствовать сытость и при этом не поправляться. Сложные углеводы – макароны из твердых сортов пшеницы, гречка, рис, перловка – также не позволят чувствовать себя голодным. Включение в рацион овощей улучшит работу желудочно-кишечного тракта. Такое полноценное питание позволит человеку быстро похудеть и замечательно выглядеть в пляжный сезон.
Чтобы выглядеть стройной и подтянутой, употребляйте натуральные продукты. Например, если выбор стоит между печеньем и орешками, съешьте орехи. Помните, диеты сделают вас стройной на короткий период времени. Рано или поздно диета заканчивается, и тогда лишние килограммы возвращаются, причем с лихвой. А благодаря полноценному питанию вы будете худеть, не изнуряя себя жесткими ограничениями в еде, и при этом отлично чувствовать себя психологически.
Фитнес!
Ирина Крыгина, мастер-тренер тренажерного зала в спортклубе «Драйв».
– Пляжный сезон диктует свои правила: это подтянутое, ровное, стройное тело. Мы имеем свойство полнеть, мышцы со временем ослабевают, кожа обвисает. Увидеть такую малопривлекательную картину перед пляжным сезоном – расстройство для каждой женщины. Как же преобразить себя, чтобы не стесняясь загорать в купальнике? Женское тело – это прежде всего красивые линии. Чтобы добиться этого, нужно упорно трудиться над собой в тренажерном зале. Если физическую нагрузку сочетать со сбалансированным питанием и полноценным сном, измениться сможет обладательница любой фигуры! Заниматься в зале лучше под руководством тренера: каждый человек индивидуален, поэтому нужно постоянно корректировать программу занятий. Помочь в этом вам сможет только профессиональный фитнес-инструктор.
«Сгореть» лишнему весу помогут и регулярные кардиотренировки. 3-4 раза в неделю занимайтесь на кардиотренажерах: беговой дорожке, велосипеде, эллипсе или степпере. При этом помните, что 80% успеха вам обеспечит правильно подобранное питание. Желаю всем найти удовольствие в тренировках! В этом случае занятия в зале прочно войдут в ваш образ жизни, и тогда ваша фигура будет стройной и подтянутой круглый год!
Красивая улыбка
Михаил Станиславович Борисенко, директор стоматологической клиники «Дизайн-Дентал»:
– Перед поездкой в отпуск нужно обязательно посетить стоматолога и провести лечебно-профилактические мероприятия по оздоровлению полости рта. Благодаря этому неприятные сюрпризы не застанут вас врасплох и не омрачат ваш отдых. Даже если на первый взгляд проблем нет, настоятельно рекомендуем провести профессиональную чистку зубов. В результате этой процедуры происходит оздоровление окружающей зубы ткани. Профессиональная чистка позволяет удалить зубной налет. При этом химического отбеливания во время процедуры не происходит. Не стоит гнаться за белоснежной улыбкой. Зубы должны быть естественного цвета! Можно сказать, что естественность – это бренд этого года, который к тому же позволит сохранить вашим зубам здоровье.
Чаще всего человек приходит к стоматологу, когда зуб уже поражен. Избежать этого просто: достаточно периодически посещать врача, чтобы предупредить болезни полости рта. В зависимости от здоровья зубов этот период будет различаться у разных пациентов. Для кого-то он составит полгода, а для кого-то – год. Сияйте здоровой улыбкой, и тогда на пляже вы будете королевой!
Выбираем купальник
Ольга Завгородняя, директор салона нижнего белья «ЭЛИЗА»:
– Купальник – главный атрибут в летнем гардеробе женщины. В этом сезоне самыми оригинальными и актуальными будут купальники с различными принтами: цветы, полоски, горошек, геометрические узоры. Купальник может быть и однотонным, но при этом обязательно ярким. Модную гамму создадут тропические оттенки. При этом цвет фуксии больше подойдет блондинкам, а желтый, оранжевый, синий и нежно-розовый оттенки подчеркнут яркую внешность брюнетки. Актуальными в этом сезоне остаются закрытые купальники, купальник трикини (сплошной купальник с максимально открытыми боковыми сторонами), бикини с верхом бандо (без бретелек), спортивные модели, и конечно в тренде – классические бикини. Изюминкой вашего образа могут стать декоративные украшения в купальнике: стразы, кружева, сетка, цепочки. Сложный крой, асимметрия и необычные вырезы сделают ваш образ стильным и современным.
Оптимально иметь несколько моделей купальников, разных по цвету, фасону и форме, но обязательно подходящих вам по фигуре. Стандартный набор может составить купальник трикини, закрытый сплошной купальник и парочка изящных бикини. Пляжный образ должен быть ярким и привлекательным, поэтому важно подобрать не просто модный купальник, но подчеркивающий достоинства вашей фигуры. Поэтому, чтобы найти свой образ, часто приходится перемерить немало моделей. Помните, идеальный купальник – это дело вкуса и примерки.
2 литра
воды в день надо выпивать, чтобы похудеть.
3000 рублей –
средняя цена комплексной профессиональной
чистки зубов в Туле.
на правах рекламы
