Лето обостряет хронические болячки
Резкое изменение погоды, повышение физической нагрузки, долгие прогулки, дачные хлопоты… Все это может спровоцировать обострение хронических заболеваний. Каких — рассказывает врач-терапевт Виолетта Кузнецова:
Виолетта Кузнецова
— Лето — самое опасное время для людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями. В теплое время года мы теряем много жидкости, кровь становится густой, а значит, повышается артериальное давление, растет риск возникновения инсульта и инфаркта. Чтобы обезопасить себя, нужно тщательнее относиться к назначениям лечащего врача, не пропускать прием препаратов, пить много воды и не заниматься физическими нагрузками в жару, особенно в период активного солнца — с 12.00 до 15.00.
Также летом высок риск столкнуться с отитом. Виной тому купание в водоемах с грязной водой. Она попадает в ухо и затем провоцирует воспаление. Подумайте, прежде чем нырять в грязную воду. И еще один очевидный риск, о котором все забывают — кондиционеры. Они особенно опасны для людей с хроническими заболеваниями почек. Берегите себя, не пренебрегайте мерами безопасности, и будьте здоровы!
Как не рассыпаться на огороде и в саду
Самые заядлые дачники — пенсионеры. Как им сохранить спину и суставы, рекомендует Антон Осокин, врач травматолог-ортопед больницы скорой медицинской помощи им. Д. Я. Ваныкина:
Антон Осокин
— Большинство возрастных пациентов сталкиваются с артрозом и симптомом «утренней скованности в суставах». Тем, кому это знакомо, утро нужно начинать с гимнастики на растяжение мышц. Причем ее лучше проводить исключительно без гантелей и других утяжелителей, а еще лучше — на свежем воздухе. Комплекс упражнений есть в общем доступе в сети интернет.
Но даже после такой подготовки во время нагрузок себя нужно беречь. Защищайте суставы: при физическом труде используйте тележки, не носите тяжести на руках. Делите грузы на мелкие веса, для полива используйте небольшие лейки и ведра. А еще избегайте положения «сидя на коленных суставах». Приобретите невысокие стабильные табуреты, когда нужно делать что-то на грядках.
При артрозе коленных суставах не забывайте про поддерживающие брейсы, назначенные врачом ортопедом. При ходьбе по огороду используйте удобную обувь, желательно с высоким берцем, чтобы не подвернуть стопу и не травмировать голеностопный сустав, а также ортопедические стельки, назначенные врачом.
Когда нужно много ходить, а это дается тяжело, не пренебрегайте палками для скандинавской ходьбы. Они разгружают суставы при ходьбе.
Если столкнулись с болью и дискомфортом, обратитесь к врачу, не занимайтесь самолечением и применяйте только назначенные врачом медикаменты.
Летние фрукты? Знайте меру!
В рацион добавляются фрукты и овощи в неограниченных количествах. Это полезно? Об этом мы спросили нутрициолога Анастасию Никитенкову:
Анастасия Никитенкова
— Полезно, если в меру! Питаться всегда рекомендуется по сезону, то есть добавлять в рацион летние продукты нужно обязательно. Тем более что овощи и фрукты в сезон вкуснее и полезнее. Но во всём нужна мера, поэтому не стоит забывать несколько правил:
- Фрукты богаты фруктозой, потребление которой следует ограничивать. Ее избыток негативно влияет на печень и значительно повышает вероятность развития жирового гепатоза — одного из факторов формирования инсулинорезистентности.
- Перед употреблением необходимо либо тщательно мыть фрукты горячей водой, моющим средством и щеткой, либо срезать с них кожуру. А после цитрусовых тщательно вымыть руки, так как на них могут остаться токсические вещества.
- Не переедайте фруктов и ягод. Это плохо для пищеварения, общего состояния и провокации аллергии. Ешьте ограниченно, отдавая предпочтение ягодам. Потребляйте их в первой половине дня. Соединение с основными приемами пищи допустимо.
Спасаем кожу и волосы
Смена сезона — большой стресс для кожи и волос. Что делать, чтобы восстановить их состояние, посоветовала врач-косметолог Алина Куровская:
Алина Куровская
— Всю зиму чувствительность кожи повышалась, сосуды сжимались и от этого кожа получала недостаточное питание. Поэтому весной мы сталкиваемся с сухостью, шелушениями и серым оттенком лица.
Тоже самое с волосами — ломкость, сухость, выпадение.
С потеплением «пробуждаются» и сальные железы, активируется потоотделение и вырабатывается больше кожного сала.
Чтобы помочь организму справится с этим, нужно заботиться о коже снаружи и изнутри. Попросите вашего терапевта подобрать вам поливитамины, не забывайте про прогулки, питьевой режим, умеренную физическую активность и обязательно оставляйте достаточно времени на сон.
С внешними проявлениями сухости помогут справиться косметологические процедуры. Постзимний must-have: биоревитализация, которая напитает кожу и сделает ее упругой и мезотерапия кожи головы, укрепляющая волосяные фолликулы и предотвращающие выпадение волос. Также врач сможет подобрать на протяжении всего сезона.
Не забывайте о защите от ультрафиолета. Солнышко может казаться ласковым и нежным, но это обманчиво. После зимы нам хочется поскорее побаловать себя загаром, но нужно делать это, предварительно нанеся на кожу средства с SPF 30-50.
Идеально — знакомить кожу с ультрафиолетом постепенно. В первый день загорать желательно 10–15 минут до обеда и 15–20 минут после него. Затем можно прибавлять к указанному времени по 10 минут.
Помните, что длительное воздействие на незащищенную кожу активного ультрафиолета может вызвать мутации клеток и развитие ряда заболеваний, а также стать причиной быстрого старения кожи, нарушения структуры волос, и даже ухудшения зрения. Профилактика всегда лучше лечения, так что не пренебрегайте советами врачей!
