Что заставляет этих людей выходить в парки и шагать с палками в любую погоду? Об этом Myslo рассказали сами участники движения.
В воскресенье, 3 апреля, Тула присоединилась к Всероссийской акции «10 000 шагов к жизни». Она была посвящена Всемирному Дню здоровья и призвана популяризировать здоровый образ жизни. Под руководством инструкторов участники прошли 10 000 шагов со скандинавскими палками в Комсомольском парке и Баташевском саду.
Название акции говорит само за себя. Всемирная организация здоровья рекомендует проходить в день от 6 до 10 тысяч шагов для поддержания минимума нормальной физической активности.
Чем полезна ходьба, в частности скандинавская? Об этом рассказал инструктор по лечебной физкультуре областного госпиталя ветеранов войн и труда Иван Балашов:
Иван Балашов
- Скандинавская ходьба — отличная альтернатива более активному спорту для людей в возрасте 60+. Это не так тяжело физически. Ходьба укрепляет сердечно-сосудистую, костную и мышечную систему. Это хорошая профилактика лишнего веса. Также она активизирует иммунитет, ускоряет обмен веществ, укрепляет мышцы позвоночника, улучшает мозговое кровообращение, сон, да и в целом общее состояние. Конечно, как и в любом виде спорта, здесь есть противопоказания. Нельзя заниматься людям при обострении хронических заболеваний, пороках сердца, инфекционных заболеваниях, стенокардии, при выраженной дыхательной недостаточности, а также сердечной и почечной, и тромбофлебитах.
Елена Чернова, инструктор по северной (скандинавской) ходьбе, говорит, что это самый незатратный и доступный вид спорта. Первое занятие рекомендуется пройти с инструктором:
Елена Чернова
- Для начала нужно купить правильные скандинавские палки. В этом вам поможет инструктор, так как самостоятельно в магазине их сложно подобрать. Рекомендуется заниматься три раза в неделю, через день. Чтобы эффект был лучше, пара тренировок должна быть более усиленной — ходите на темп, еще одно занятие — более расслабленное. Перед тренировкой обязательно нужно провести 15-минутную разминку — сделать суставную гимнастику или потанцевать. Затем сама ходьба с палками, около 45 минут. И напоследок делайте так называемую «заминку»: потяните те мышцы, которые были задействованы при ходьбе.
Этот спорт не только укрепляет здоровье, но и способствует хорошему настроению. Так, 58-летняя Инна Суханова занимается скандинавской ходьбой три года:
- Однажды увидела, как люди занимаются в парке, и сама заинтересовалась. Поначалу немного стеснялась, что хожу с палками, но сейчас уже все к этому привыкли. Живу рядом с парком, удобно сюда приходить. Ну и люди здесь очень позитивные. Хожу даже больше из-за общения. Все такие зажигательные! У нас есть свой чат, вместе ходим по разным мероприятиям — выставкам, концертам и даже в баню. Дома некогда сидеть! В парке занимаюсь пару раз, а так еще хожу в фитнес-центр. Хорошо себя чувствую, обхожусь без врачей и без таблеток!
59-летний Александр Гладков уже давно придерживается здорового образа жизни:
- Конкретно северной ходьбой занимаюсь около двух лет. Пока хожу только раз в неделю, не хватает времени. Благодаря этому спорту у меня настроение хорошее, стабильное давление. Я еще пью много воды, не имею вредных привычек. Хочу призвать всех вести активный образ жизни, ходить не меньше 10 тысяч шагов в день! Не обязательно с палками. Пейте воду, дышите чистым воздухом, питайтесь сбалансированно.
Вера Васина признается, что совсем не чувствует себя на 70 лет:
- Я состою в клубе по северной ходьбе «Улыбка», занимаюсь уже три года. Занятия проходят весело, на воздухе. Я стараюсь тренироваться четыре раза в неделю. Маршрут проходим на хорошей боевой скорости. После этого ты «как огурец» — прекрасно себя чувствуешь!
где позаниматься с инструктором
В каждом муниципальном образовании активисты и энтузиасты самостоятельно выбирают места для северной ходьбы. Точками притяжения становятся городские парки.
Тула:
Центральный парк (напротив пункта проката),
вторник — 10.00, среда — 18.00, суббота — 10.00.
Парк «Косогорец» (у входа в парк),
вторник, четверг, воскресенье — 9.00.
Казанская набережная (у башни Водяных ворот),
вторник — четверг — 11.00.
Парк Обороны Тулы (у тренажеров),
среда, суббота, воскресенье — 10.00.
Комсомольский парк (у сцены),
понедельник, вторник, пятница — 10.00.
Пролетарский парк (у сцены),
вторник, четверг, суббота — 10.00.
Инвентарь на первом занятии выдается. Уточняйте у инструктора по тел. 8 (915) 691-00-37 .
Групповые занятия бесплатные.
п. Дубна, парк усадьба Мосоловых, ежедневно 18.00;
п. Первомайский, лесопарк поселка. Понедельник, среда — 19.00, пятница — 18.00;
Советск, стадион имени Холодкова. Ежедневно с 8.00 до 11.00;
Новомосковск: парк в мкр. Сокольники. Занятия с инструктором по вторникам и четвергам с 12.00 до 13.00. В Городском и Детском парке освещенные трассы на условиях свободного доступа;
п. Тёплое. Парк культуры и отдыха, ежедневно с 7.00 до 21.00;
п. Куркино. Парк культуры и отдыха, ул. Парковая, свободный доступ;
Богородицк, парк им. А. Болотова;
Чернь, сквер Стрелецкий (ул. Ленина, 62), территория ФОКа (ул. Свободная 147).
