Главный педиатр Тульской области Дмитрий Харитонов напомнил о простых правилах для здоровья:
Одевайтесь по принципу «капусты»
Лучше несколько слоев тонкой одежды, чем один толстый свитер. Это сохраняет тепло и позволяет регулировать температуру, если ребенок вспотел.
Шапка — обязательно!
До 30% тепла теряется через голову. Уши должны быть закрыты — это лучшая профилактика отита после прогулки на морозе.
Сухая обувь — ваше всё
Проверяйте ноги ребенка: если промочил — сразу домой, согревать и менять носки.
Дышим носом на улице
На морозе воздух должен согреваться в носу, а не попадать сразу в горло. Так меньше риск ангины и переохлаждения дыхательных путей.
Чередуем активность и отдых
Не давайте детям переутомляться на горках и катках. Усталость снижает иммунитет.
Пьем теплое, но не горячее
После прогулки — компот, вода, морс комнатной температуры. Горячий чай после мороза — стресс для горла.
Моем руки не только перед едой
После прогулок, посещения елок, торговых центров — обязательно! Это защита от инфекций.
Проветриваем комнаты
Свежий воздух снижает концентрацию вирусов. Достаточно 5–10 минут, пока ребенок находится в другой комнате.
Не злоупотребляем сладким
Избыток сахара мешает иммунитету работать в полную силу. Чередуйте мандарины, орехи, полезные снеки.
Следим за настроением и сном
Недосып и перевозбуждение — тихие враги иммунитета. Даже в праздники старайтесь сохранять режим.
«Если ребенок все же заболел — не занимайтесь самолечением. Ангину и отит должен лечить врач. При первых симптомах (температура, боль в горле или ухе, вялость) — обращайтесь к специалисту», — отметил Харитонов.
