И грядку вскопать, и спину не сорвать

И грядку вскопать, и спину не сорвать

Наши дачники всегда работали на участках так, что в народе сложилась поговорка: «Дача – увечье человечье!» Как получить урожай и здоровье не растратить?

Наши дачники всегда работали на участках так, что в народе сложилась поговорка: «Дача – увечье человечье!» Как получить урожай и здоровье не растратить?


Тулячка Наталья Ванюхина: «Каждому жуку кланяться – спина отвалится! Так что сидим на специальном табурете!»


@ Лунные календари садоводов – на портале MySLO.ru

Прострел везде поспел

Ландшафтные дизайнеры целыми днями работают с землей: посадочные ямы для саженцев машиной не выкопаешь – лопата нужна! Наш консультант, «ландшафтник» Людмила Коняхина объясняет, как ей удается сберечь свою поясницу.

Людмила Коняхина, ландшафтный дизайнер:

– Если я спину сорву, кто за меня работать будет? Вот поэтому приходится себя любимую беречь... У большинства дачников принято работать «до упора», то есть пока от усталости не свалятся. В итоге – проблемы с давлением, прострелы в пояснице и т.д. Так нельзя! Мы сажаем и поливаем целыми днями и при этом успеваем сделать намного больше, чем средний дачник! Почему?

Надо чаще отдыхать! Отдохнувший человек работает во много раз эффективнее. Несколько правил, к которым надо привыкнуть, чтобы сохранить здоровье:

  • Заранее обозначьте объем работы.
  • Разбейте этот объем на небольшие временные отрезки.
  • После выполнения каждого отрезка разомнитесь: соедините лопатки вместе, хорошо потянитесь руками вверх, сделайте поочередно наклоны в стороны, круговые движения плечами, руками и бедрами...
  • Не делайте резких наклонов и рывков.
  • Правильно выпрямляться – это важно! Сначала присядьте на корточки на несколько секунд и только потом распрямляйтесь.
  • Поднимайте тяжести за счет усилия ног, а не поясницы.

«Полезная» лопата

Чтобы инструмент не навредил, им надо уметь пользоваться.

  • «Правильная» лопата остро наточена и имеет высокий черенок: так вы не будете низко нагибаться, усилий спины не потребуется, чтобы разрезать пласт земли…
  • Держите спину прямой!
  • С вилами тоже не стоит работать согнувшись.
  • Грабли: черенок обхватите так, чтобы указательные пальцы обеих рук смотрели вверх. Это положение – наилучшее для позвоночника, болей в шее и плече не будет.
  • Рыхлите грядки, стоя на коленях (купите наколенники) в позе из трех точек опоры: одно колено, стопа и рука должны плотно опираться оземь.
  • Еще одно общее правило: не наклоняйтесь, а приседайте! То есть не надо обрезать усы земляники в наклоне – сядьте на низенький табурет. 
  • Секатором работайте на уровне груди, если надо выше, подставьте стремянку.
  • Используйте велосипедные перчатки: отлично защищают ладонь от мозолей, заноз и порезов. Стоят от 100 рублей.
  • При переноске тяжестей нагружайте обе руки равномерно – спасете позвоночник!


Дорогие читатели!

Вырастили чудо-урожай на даче?
Звоните нам по тел. 23-55-99. Или присылайте фото.
Давайте делиться хорошими новостями!

Ведущий рубрики Андрей Дремизов.

22 июня 2011, в 13:29
Другие статьи по темам

Главные тульские новости за день от Myslo.ru

Мы будем присылать вам на почту самые просматриваемые новости за день