Наши дачники всегда работали на участках так, что в народе сложилась поговорка: «Дача – увечье человечье!» Как получить урожай и здоровье не растратить?
Тулячка Наталья Ванюхина: «Каждому жуку кланяться – спина отвалится! Так что сидим на специальном табурете!»
@ Лунные календари садоводов – на портале MySLO.ru
Прострел везде поспел
Ландшафтные дизайнеры целыми днями работают с землей: посадочные ямы для саженцев машиной не выкопаешь – лопата нужна! Наш консультант, «ландшафтник» Людмила Коняхина объясняет, как ей удается сберечь свою поясницу.
Людмила Коняхина, ландшафтный дизайнер:
– Если я спину сорву, кто за меня работать будет? Вот поэтому приходится себя любимую беречь... У большинства дачников принято работать «до упора», то есть пока от усталости не свалятся. В итоге – проблемы с давлением, прострелы в пояснице и т.д. Так нельзя! Мы сажаем и поливаем целыми днями и при этом успеваем сделать намного больше, чем средний дачник! Почему?
Надо чаще отдыхать! Отдохнувший человек работает во много раз эффективнее. Несколько правил, к которым надо привыкнуть, чтобы сохранить здоровье:
- Заранее обозначьте объем работы.
- Разбейте этот объем на небольшие временные отрезки.
- После выполнения каждого отрезка разомнитесь: соедините лопатки вместе, хорошо потянитесь руками вверх, сделайте поочередно наклоны в стороны, круговые движения плечами, руками и бедрами...
- Не делайте резких наклонов и рывков.
- Правильно выпрямляться – это важно! Сначала присядьте на корточки на несколько секунд и только потом распрямляйтесь.
- Поднимайте тяжести за счет усилия ног, а не поясницы.
«Полезная» лопата
Чтобы инструмент не навредил, им надо уметь пользоваться.
- «Правильная» лопата остро наточена и имеет высокий черенок: так вы не будете низко нагибаться, усилий спины не потребуется, чтобы разрезать пласт земли…
- Держите спину прямой!
- С вилами тоже не стоит работать согнувшись.
- Грабли: черенок обхватите так, чтобы указательные пальцы обеих рук смотрели вверх. Это положение – наилучшее для позвоночника, болей в шее и плече не будет.
- Рыхлите грядки, стоя на коленях (купите наколенники) в позе из трех точек опоры: одно колено, стопа и рука должны плотно опираться оземь.
- Еще одно общее правило: не наклоняйтесь, а приседайте! То есть не надо обрезать усы земляники в наклоне – сядьте на низенький табурет.
- Секатором работайте на уровне груди, если надо выше, подставьте стремянку.
- Используйте велосипедные перчатки: отлично защищают ладонь от мозолей, заноз и порезов. Стоят от 100 рублей.
- При переноске тяжестей нагружайте обе руки равномерно – спасете позвоночник!
Дорогие читатели! Вырастили чудо-урожай на даче?
Звоните нам по тел. 23-55-99. Или присылайте фото.
Давайте делиться хорошими новостями!
Ведущий рубрики Андрей Дремизов.
