Чихнул – и перелом! Как не проморгать остеопороз, сохранить прочность костей и жить без болей

Остеопороз — прогрессирующее заболевание, при котором снижается содержание кальция в кости, что ослабляет плотность костной ткани и увеличивает риск переломов.

Сегодня наш эксперт — Ксения Аргунова,
врач-ревматолог ГУЗ «ГКБ № 2 г. Тулы имени Е. Г. Лазарева».

Название этой болезни произошло от двух греческих слов: «osteon» — кость и «poros» — отверстие. При остеопорозе кости становятся очень хрупкими и могут сломаться при небольших нагрузках, минимальных травмах.

Эта болезнь настолько коварна, что поначалу никак себя не проявляет. Уменьшение костной массы не сопровождается болью.

Начальные симптомы остеопороза очень распространены: общая слабость, повышенная утомляемость, снижение трудоспособности. У человека могут быть ломкие ногти, тусклые волосы. Обычно на это внимание никто не обращает. А вот уже по мере прогрессирования заболевания могут появиться боли в костях. И начинают случаться переломы при незначительных травмах. Перелом может произойти, даже если человек поскользнулся и упал, просто чихнул, уронил на ногу книгу…

Именно поэтому важно обращать внимание на такие признаки развития заболевания, как уменьшение роста на несколько сантиметров, изменение осанки (формирование грудного кифоза — «горба»).

Остеопороз может возникнуть из-за того, что у человека генетически низкая плотность костной ткани. К этой болезни больше предрасположены женщины 65+.

Факторы риска развития:

Недостаточное потребление продуктов, содержащих кальций.
Нарушение обмена витамина D.
Длительный стаж курения.
Частое и бесконтрольное употребление алкоголя.
Низкая масса тела.
Ранняя менопауза, прием гормональных препаратов. Чаще всего остеопороз развивается у женщин в период климакса из-за снижения выработки половых гормонов.
Если в детстве у человека было много переломов.
Малоподвижный образ жизни или если он длительное время (более двух месяцев) находился в неподвижном положении.
Некоторые заболевания: сахарный диабет, болезни щитовидной железы, язвенная болезнь желудка, ревматологические заболевания.

Чаще всего при остеопорозе случаются переломы запястья, компрессионные переломы позвонков. Самые тяжелые — переломы шейки бедра, зачастую такие переломы заканчиваются летальным исходом или инвалидностью.

Снижение содержания кальция в костях начинается уже в сорок лет. Именно в этом возрасте можно посетить врача, пройти обследование и узнать состояние своих костей.

Врачи назначают пациенту денситометрическое исследование (определение минеральной плотности кости, то есть содержания в ней кальция). Или в случаях запущенного заболевания — рентгенографию. Диагноз можно установить за один день.

Лечением занимается врач-ревматолог, записывайтесь к своим врачам по месту жительства и проходите обследование. Отправить на денситометрию может также гинеколог или эндокринолог при появившихся у них подозрениях.

Для профилактики и лечения остеопороза надо вести активный образ жизни. По возможности много ходите пешком, плавайте, ездите на велосипеде, занимайтесь танцами, аэробикой. Регулярные физические упражнения положительно влияют на увеличение костной массы. В идеале физическая нагрузка должна быть не менее 30 минут каждый день.

Не надо избегать солнца. Чтобы получить достаточное количество витамина D, надо находиться на воздухе в солнечную погоду около получаса. С октября по апрель мы советуем своим пациентам принимать витамин D в каплях или таблетках — кому как удобнее.

Откажитесь от курения и чрезмерного потребления алкоголя. Найдите в себе силы перестать есть сладости, пить кофе и газировку. Замените это на овощи и фрукты.

Продукты, содержащие кальций:

Молочные продукты, особенно твердый сыр, молоко, кефир, творог, кислый йогурт (фруктовые йогурты и глазированные сырки не содержат кальция!).