Одно из самых коварных заболеваний позвоночника – сколиоз. О его лечении и профилактике рассказывает мануальный терапевт Сергей Неклюдов.
Тулячка Юля Зотова: «На работе надеваю реклинатор: и полезно, и осанка красивая! А вы подумали, это кобура?»
Галина Кузина.
Фото Сергея Киреева.
Откуда у болезни ноги растут?
Сколиоз – боковое искривление позвоночника, приводящее к изменениям в опорно-двигательном аппарате.
– Начальные явления сколиоза могут возникнуть в детстве, – говорит Сергей Неклюдов. – Но наиболее ярко он проявляется в 10-15 лет – когда позвоночник интенсивно растет. Если не принимать мер, сколиоз приведет к сопутствующим болезням: изменениям внутренних органов (сердечно-сосудистой системы, органов дыхания, обмена веществ, пищеварения), артрозу, остеохондрозу, нарушениям нервной системы. Кроме того, это заметно внешне.
Есть два вида сколиоза – врожденный и приобретенный. В первом случае во время внутриутробного развития плода происходят изменения в позвоночнике. Ребенок рождается уже с деформацией позвонков. Также одна из причин – генетические отклонения.
@ Онлайн-консультации любых врачей – бесплатно на портале MySLO.ru
Приобретенный сколиоз начинается с плохой осанки. Затем изменяются костная ткань, внутренние органы и мышцы. Есть несколько причин, которые приводят к искривлению позвоночника:
1 Смещение костей таза, что ведет к «подтягиванию ноги» и развитию разной длины ног.
2 Травмы в области позвоночника.
3 Школьные парты, не соответствующие возрасту и росту ребенка. Стул должен быть на уровне подколенной ямки, а стол – на уровне груди. Кстати, то, что ребенок криво сидит за столом, – не причина сколиоза, а следствие. Именно дискомфорт заставляет ребенка искать удобную позу.
4 Тяжелые рюкзаки и сумки на одной лямке. Когда такая сумка висит на плече, ребенок приподнимает его, удерживая равновесие.
5 Слабое развитие мышечного корсета.
Следи за осанкой
Окончательно кости формируются к 20-23 годам. Одновременно заканчивается и развитие сколиоза. Если до 20 лет человеку не поправили спину, выпрямить позвоночник уже невозможно. Поэтому лечение нельзя пропускать! И конечно, лучше предупредить болезнь.
– С раннего возраста детей нужно приучать следить за осанкой: ровно сидеть, правильно ходить, – продолжает Сергей Неклюдов. – Чем больше ребенок будет заниматься спортом, тем лучше у него разовьются мышцы.
Для исправления осанки в аптеках продаются специальные реклинаторы. Они хорошо корректируют осанку у взрослых и детей.
Но реклинатор в то же время вещь опасная: он выравнивает спину, но исключает работу мышц, которые ее держат. Реклинатор нужно носить всего два часа в день, после этого обязателен час спорта.
Спорт + танцы
Лечение складывается из двух звеньев: исправление деформации и закрепление позвоночника в исправленном положении. Эффективны мануальная терапия, ЛФК и массаж. Для закрепления – бассейн, "правильная" мебель, соблюдение ровного положения тела при сидении.
Хорошо помогает позвоночника плавание, зимой – лыжи (кроме горных и сноуборда!). Девочкам полезны бальные танцы. Не записывайте ребенка с деформациями позвоночника в кружок спортивной или художественной гимнастики. Ему нельзя заниматься бегом или тяжелой атлетикой, а также теннисом и бадминтоном.
Наша справка
Положение таза при сколиозе
Кривой таз приводит к искривлению позвоночника – сколиозу.
Кстати
Водитель, береги спину!
Много времени проводите за рулем? Отрегулируйте кресло «по себе», поднимите подбородок, смотрите на дорогу прямо перед собой. За рулем спина должна полностью опираться на спинку водительского кресла, в поясничной зоне желателен валик.
На заметку
Распознай болезнь!
Попросите ребенка встать спиной и расслабиться, пусть примет привычную позу. Обратите внимание на такие признаки сколиоза позвоночника:
- Одно плечо выше другого.
- Одна из лопаток выпирает.
- Разное расстояние от прижатой к боку руки до талии.
- При наклоне вперед заметна кривизна позвоночника. Немедленно обратитесь к врачу!
Упражнения при сколиозе
- Ноги согнуты в коленях — поднимание таза (на вдохе) с опорой на стопы, локти, плечи. Повторить 4-6 раз.
- «Велосипед». 20-30 сек.
- Поочередное поднимание прямых ног. По 4-5 раз.
- Описывание кругов прямыми ногами (по два в каждую сторону).
Для укрепления мышц спины. Лежа на животе:
- Поочередное и одновременное сгибание ног в коленях (6-8 раз).
- Удержание туловища в положении «рыбки» до легкой утомляемости.
Что полезно для спины:
- Занятия спортом: плавание, массаж, йога, пилатес, фитбол, калланетика, аквааэробика.
- Витамины. Для улучшения состояния хрящевой, соединительной ткани межпозвонковых дисков и кровообращения нужны витамины В3, С, РР, Е, D, кальций.
- Ортопедическая обувь, стельки, матрасы.
- Массаж.
- Наблюдения у врача раз в год.
А что вредно:
- Большие подушки.
- Чтение лежа.
- Сквозняки.
- Резкие повороты вредны для грудного и поясничного отделов позвоночника.
Дорогие читатели!
Вы вылечились нетради-ционным способом? Расскажите, как!
Звоните по телефону 23-55-99.
Ведущая рубрики Галина Кузина.
