Как пережить безответную любовь?

Что делать, если вы влюблены безответно или вас бросили? Советы психолога Анжелы Харитоновой.

Здравствуйте! Мне 23 года, я была серьезно влюблена уже пять раз. И все мои чувства оставались без ответа. Почему мне так не везет? Говорят, что я симпатичная. Почему же никто из тех, кто мне нравится, не отвечает взаимностью? Я уже перестала верить в то, что счастье возможно. Светлана К., Тула.

Здравствуйте! Я хочу поделиться своей болью. Мы с мужем прожили 9 лет. Полгода назад он ушел к другой. Я до сих пор не могу прийти в себя. Только теперь понимаю, как я его любила! Мне жутко одиноко и страшно без него. Кажется, жизнь потеряла смысл. Все свои силы я отдаю тому, чтобы вернуть его. Что мне делать? Елена Морозова, 37 лет, Тула.

Выпустите пар
В момент влюбленности идут огромные выбросы гормонов в кровь, и если это продолжается долго, может сформироваться зависимость от адреналина. Вот почему "душа болит, а сердце плачет". Позвольте себе выпустить пар, проживите все негативные чувства. Гнев "сгорает" быстро, а жалость к себе, обида затягивают в болото. Постарайтесь вызвать в себе злость к объекту. Выговоритесь подруге, покричите, поплачьте, попинайте подушку, напишите ему гневное письмо и порвите его и т.п. Только с самим объектом - никаких контактов!
Не затягивайте этот период дольше 3 дней, иначе рискуете попасть в омут этих негативных чувств.

Найдите свой исток несчастий в любви
...чтобы никогда не повторять их больше. Будьте честны сами с собой. Выберите, что ваше:
- Между родителями не было взаимной любви.
Один любил, а другой пользовался этой любовью. Вы привыкли жить в этой атмосфере "несовпадения". 

- Родители не дали вам достаточно любви.
Вы жили в атмосфере постоянных требований, строгости. И вы не верите, что вас можно любить.

- Вы не умеете любить себя.
Вы считаете, что должен появиться человек, который сделает вас счастливым. Вы испытываете голод по любви. И вместо того чтобы дарить любовь понравившемуся человеку, вы ее у него требуете. А кому это понравится?

- Вы хотите получить его (ее) из принципа. Без комментариев.

- Вы желаете "погреться" в тепле его души.
Есть люди, настолько излучающие любовь, радость, оптимизм, уверенность, что в них влюбляются многие. Но этому человеку нужны не вы, а кто-то другой. 

- Вы "завысили планку".
Природой в нас заложено стремление выбирать человека "лучше", чем мы сами (внешность, интеллект, таланты и т.п.) - чтобы улучшить генетику следующих поколений. Особенно это выражено у женщин. Но за обладание таким объектом приходится чем-то платить, порою слишком дорого.

- Вы боитесь одиночества.
Сделав выбор однажды, вы боитесь разрыва, даже если отношения умерли. Ваша самооценка слишком занижена, и вас постоянно одолевают мысли: "Кому я теперь нужна?" Вы обманываете себя. 

- У вас есть "выгода" от несчастной любви.
Этой выгодой может быть и стремление получать сочувствие, и творческий подъем (недаром многие влюбленные пишут стихи). А может, подсознательно вы не хотите меняться сами.

Сформируйте новые убеждения
Если вы были честны сами с собой, то нашли в себе не одну, а две или несколько причин. Что же делать дальше? Один мудрец сказал: "Познав самого себя, ты не останешься тем, кто ты есть". Вам хватило смелости посмотреть прямо в глаза своей проблеме. Иногда хватает и этого, чтобы навсегда распрощаться с ней. Усилить эффект позволят специально сформированные новые убеждения.
Для начала выпишите все ограничивающие мысли, не дающие вам покоя, и замените их на позитивные, дающие вам свободу жить дальше. Например:
Повторяйте новые убеждения несколько раз в день, прочувствованно, от души, и скоро ваше настроение начнет меняться! Если нет, обратитесь к психологу.

Распрощайтесь с ним в своем сердце
Перестаньте вкладывать энергию в того, с кем не получилось счастья. Скажите себе: раз это произошло, значит, меня ждет лучшее впереди. Я извлекла ценный жизненный урок.
Если у вас остается хоть мизерная надежда, что он (она) вернется или вдруг полюбит вас - это подпитка прошлого. Эта надежда направляет вашу энергию опять к нему, и вы снова связываете себя. Последуйте совету психолога М. Литвака: "Надежда умирает последней, но я бы убил ее первой". Несчастная любовь уйдет тогда, когда полностью исчезнет надежда. Добейтесь полного равнодушия к объекту. Запретите себе любые чувства к нему, как положительные, так и отрицательные. Не говорите, что он плохой или хороший. Его нет для вас. Не интересуйтесь его жизнью.
Представьте себя и партнера, которого хотите забыть. Он стоит напротив, вас связывает тугой канат. От сердца к сердцу. Мысленно оборвите канат и сожгите его, как бикфордов шнур. Ясно и четко представляйте, как канат горит, а вам становится легче и легче. И вот он сгорел совсем, а изображение "бывшего" потускнело. Потом оно становится совсем прозрачным и исчезает, а на месте его появляется ваш Путь - широкая дорога к солнцу.

Найдите новую себя
Пустоту в душе нужно заполнять. Есть 4 способа, отлично помогающие возродиться к новой жизни. Выберите любой или все сразу!

1.  Добрые дела. Помощь тем, кто оказался в еще худшей ситуации, спасла немало людей от депрессии. Оглянитесь вокруг - кто нуждается в вашей помощи, заботе, доброте? Не ждите взамен ничего. Делайте это просто для себя.

2. Творчество. Рисуйте, мастерите, вышивайте, играйте с детьми, пойте песни, лепите скульптуры! В конце концов, начните учить китайский язык.

3. Физическая нагрузка. Когда человек находится в плену отрицательных эмоций, его мышцы напряжены (в природе - это готовность зверя к прыжку). Расслабить этот "мышечный корсет" помогут занятия спортом. Вместе с мышечным напряжением уйдет и напряжение эмоциональное.

4. Кардинальные перемены в жизни - от смены имиджа до смены работы.

Не стоит сразу заполнять пустоту новыми отношениями, это может привести к разочарованию, сравнениям с "бывшим" и еще большей пустоте.
Сначала возродите себя, познакомьтесь с новой собой, побудьте с собой наедине. Один из самых важных признаков готовности человека к зрелым, счастливым отношениям - это умение быть самим собой! Общайтесь, дружите, помогайте, меняйтесь, творите - и настоящая Любовь придет к вам!

Цифры и факты про любовь
1 год в среднем длится страстная любовь у мужчин.
3 года в среднем длится страстная любовь у женщин.
Не более 2 лет могут продлиться отношения, построенные только на влюбленности.

F63.9 - под таким номером любовь внесена в реестр заболеваний Всемирной организацией здравоохранения (психические отклонения, пункт "Расстройство привычек и влечений"). Под тем же пунктом проходят алкоголики, маньяки-поджигатели, игроманы, токсикоманы, клептоманы.
45% россиян в данный момент влюблены,
6% россиян ни разу не влюблялись,
59% верят в любовь с первого взгляда.