Хочешь жить долго? Откажись от фаст-фуда

Желудок - это "мешок", который, переваривая пищу, дает энергию для жизни. Хочешь быть здоровым и активным, следи за питанием!

Желудок - это "мешок", который, переваривая пищу, дает энергию для жизни. Хочешь быть здоровым и активным, следи за питанием!

Не жуй на ходу!
Чтобы желудок работал как часы, соблюдай простые советы:

  • Не ешь на ходу. На прием пищи должно уходить минимум 20 мин.
  • Не глотай "живьем"! Чтобы пища не попадала в желудок крупными кусками, тщательнее жуй, каждый кусочек 20 раз.
  • Не спеши. Если человек ест медленно, он быстрее насытится. Центры голода и насыщения находятся в мозге, в гипоталамусе. Центр голода посылает сигналы всему организму, в соответствии с которыми человек начинает искать пищу, центр насыщения прекращает этот поиск. Когда ешь, не отвлекайся, не смотри телевизор.
  • Откажись от фаст-фуда! Гамбургеры с толстым слоем майонеза и кетчупа, "заправленные" колой, портят желудок!
  • Меньше мучного! Дрожжи подавляют кишечную флору.
  • Ежедневно съедай не менее 400 г овощей и фруктов. Именно такое количество этих продуктов полезно для организма.
  • Не запивай пищу жидкостью. Она почти не прожевывается и не обрабатывается слюной. Воду и напитки следует пить через 1-1,5 часа после еды.


Туляк Максим Соловьев:
"Жаль, что самая вредная еда обычно самая вкусная!"

Икота-икота, перейди на Федота!
Чаще всего икота начинается, если ешь слишком быстро, проглатываешь очень горячую или, наоборот, холодную пищу, пьешь газированные напитки. Икота начинается, когда диафрагма (мышечная стенка между брюшной полостью и грудной клеткой) сжимается в спазме, заставляя человека быстро вдыхать воздух. Смыкающиеся при этом голосовые связки производят шум, который и называется икотой. Избавиться от нее можно так:
- Несколько раз глубоко вдохни и задержи дыхание. Можно выдохнуть в бумажный пакет и потом вдохнуть из него: так в крови повысится содержание углекислого газа, и икота пройдет быстрее.
- Заложи руки за спину, сцепляя их в замок (расслабляется диафрагма), мелкими глотками пей холодную воду из чашки, правда, для этого понадобится чья-то помощь.
- Проглоти маленький кубик льда или кусочек сухого хлеба.
- Пару раз осторожно потяни себя за язык.

Часто мучает отрыжка?
- Не пей воду через соломинку.
- Не жуй жвачку.
- Исключи из рациона продукты, вызывающие отрыжку: молоко, яйца, кукурузу, сою, орехи, цитрусовые, колу и шоколад.

Как работает наш желудок?
Желудок - это "мешочек", в котором переваривается пища. Это происходит благодаря желудочному соку, который выделяется железами слизистой оболочки.

1 Пища из ротовой полости поступает в желудок по пищеводу.
2 В желудке происходит химическая обработка пищи: сильное пропитывание желудочным соком до такой степени, что пища становится полужидкой.
3 Из желудка частично переваренная пища выводится в двенадцатиперстную кишку.

Знаете ли вы...
Кому грозит язва?

Не так давно считалось, что язва желудка - болезнь молодых и активных мужчин, которые делают карьеру. Сегодня к мужчинам прибавились еще и девушки.
Основная причина возникновения язвенной болезни: молодые и активные забывают о трехразовом питании. А плюс ко всему стресс и проблемы на работе.
Роковую роль в образовании язвы желудка играют микробы. Они в норме содержатся в пищеварительном тракте человека. Но, когда защитные механизмы желудка ослаблены, эти микробы активизируются. В результате - язва! Иногда язва лечится с помощью хирургического вмешательства, но чаще всего - диетотерапией.

Если появились боли в животе, нужно срочно обследоваться:
- сделать гастроскопию;
- сделать УЗИ брюшной полости (поджелудочной железы, печени и желчного пузыря);
- сдать кровь на гепатиты;
- сдать анализ мочи.
Если поставлен диагноз "хронический гастрит" или "язвенная болезнь желудка", гастроскопию нужно делать как минимум раз в год.

Зачем в желудке баллон?
Внутрижелудочный баллон - один из методов снижения веса. Его применяют в случаях, когда вместе с избыточным весом пациент получает букет болезней. Под контролем эндоскопа в желудок устанавливается баллон, который заполняется 400-700 мл жидкости. Заполняя часть объема желудка, баллон способствует тому, что пациент наедается меньшим количеством пищи и теряет вес.

Ешь правильно!
Для здорового питания человеку нужно брать различные продукты в следующем соотношении:

Комментарий специалиста
Людмила Бойченко
, зав. гастроэнтерологическим отделением Тульской областной клинической больницы.
- Старайтесь всегда есть в меру. Ешьте не меньше трех раз в день, а между приемами пищи устраивайте перекусы. Если у вас были проблемы с желудком, но сейчас он вас не беспокоит, профилактический осмотр не помешает.

Только цифры
25 см - длина желудка человека после полноценного обеда.
0,5 л - объем пустого желудка, после еды он растягивается до литра, а может и до 4 л.
10-12 см - длина пищевода у новорожденного, около 25-27 см - у взрослого человека.
2-4 ч. проводит пища в желудке, потом попадает в кишечник.

Дорогие читатели! У вас есть собственный рецепт от болезней и недугов? Звоните по тел. 23-31-55. Ведущая рубрики Оксана Кузнецова.

19 мая 2009, в 09:27
Другие статьи по темам

Главные тульские новости за день от Myslo.ru

Мы будем присылать вам на почту самые просматриваемые новости за день