Главный внештатный детский специалист-онколог Минздрава России по ЦФО Максим Рыков рассказал о методе похудения, который помог ему сбросить 30 кг за три месяца.
В первую очередь медик советует полностью отказаться от алкоголя и сигарет. По его словам, даже эпизодическое нарушение этого правила способно перечеркнуть все достигнутые успехи.
Второе правило – создание в организме дефицита калорий, который позволит потреблять энергию за счёт сжигания жировой ткани. Желающим похудеть Рыков советует попробовать безуглеводную или низкокалорийную диету.
Третье условие – физические нагрузки длительностью не менее 45-60 минут. Среди вариантов – бег, велоспорт, плавание, спортивная ходьба, а также силовые тренировки.
