Евгений Авилов, глава администрации Тулы
Дата рождения: 29 мая
Образование: Окончил Российскую академию предпринимательства по специальности менеджмент и Российскую Академию государственной службы при Президенте РФ по специальности государственное и муниципальное управление.
Семья: супруга Елена, дочь Ирина
С 15 лет увлекся силовыми видами спорта и до сих пор не могу остановиться, – улыбается Евгений Васильевич.
– Занимался бодибилдингом, рукопашным боем. Сейчас, кроме тренажеров, люблю йогу, катаюсь на горных лыжах. В общем, со спортом по жизни. N-ergo мне порекомендовали друзья, а кроме того, здесь работает инструктором Олеся Мельникова, дочь моего давнего друга и тренера. Она и разработала для меня программы тренировок.
– У Евгения Васильевича хорошая база, с ним легко заниматься, – говорит Олеся. – Разрабатываю для него разные программы: силовые для проработки разных групп мышц, на общую и силовую выносливость, кардиотренировки.
Мы застали Евгения Авилова как раз во время сплит-тренировки на мышцы-антагонисты: по-очередно глава администрации прорабатывал мышцы спины и груди. Выполнил три подхода, постепенно снижая количество повторов и увеличивая вес – чтобы мышцы прорабатывались эффективнее. В спортзал тульский градоначальник старается ходить трижды в неделю. Как правило, тренироваться удается до работы или в обеденный перерыв.
– Евгений Васильевич, а по питанию у Вас есть какие-то ограничения?
– Углеводы до обеда, после – только белки. Вечером – кисломолочные продукты.
Главное, что нужно исключить, если хочешь быть здоров и иметь хорошую физическую форму, – это вредные привычки.
– После тренировки есть будете?
– Часа через полтора. Съем салат и кусок мяса.
– Как чувствуете себя после спортзала?
– Есть ощущение, что ты отработал свой кусок хлеба:). Физические нагрузки улучшают кровообращение, ускоряют обменные процессы, повышают выносливость. А это увеличивает работоспособность и умственную активность. Голова лучше работает:).
