Какова формула счастья? Можно ли стать счастливее? Делают ли деньги счастливым? Ответим же на эти вопросы!
Кадр из фильма «Черная кошка, белый кот» Эмира Кустурицы. Счастье Иды и Заре – мимолетно и многогранно: юность, лето, озеро, мороженое, любимая рядом!
Анжела Харитонова,
практический психолог.
“ Я выросла в полной семье, где родители все время зарабатывали деньги. С детства я усвоила, что счастье – это найти мужа и иметь побольше денег. Прошло время, я вышла замуж, нашла хорошую работу, но счастья не было. Все мои мысли и действия зависели от мужа и работы, все время была какая-то внутренняя неудовлетворенность. Но после 30 я вдруг осознала, что мне нужно другое. Я познакомилась с туристами, любителями экстрима, и словно второе дыхание открылось: я ценю каждый момент жизни и понимаю, что теперь счастлива! Инга, 34 года, Тула.
@ Проблемы в семье? Посоветуйся с психологом на MySLO.ru
Личное счастье или шаблон?
У каждого человека – свое счастье. Ведь это прежде всего удовлетворение наших потребностей. Всем нам нужно от жизни одно и то же, только в разной степени.
Чтобы почувствовать себя довольным жизнью, нужно осознать свои главные потребности. Большинство же стремятся к «шаблону счастья» (все, как у людей), но счастье не приходит.
Каждому нужно найти свое счастье. Но и найдя, его нельзя законсервировать, понятие о счастье все равно будет меняться. Каждые 7 лет у нас меняется представление о счастье. Если человек не находит новые ценности, он отстает от жизни, живет прошлым.
Все человеческие потребности можно разделить на базовые и высшие. Определите, какие важнее для вас сейчас.
Базовые. Безопасность, жилье, финансовая стабильность, здоровье, семья (супруг, дети), дружба, чувство нужности и принадлежности (реализация себя в семье, социуме).
Высшие. Любовь, свобода, творчество, духовность, внутренняя гармония, развитие, признание.
Конечно, это очень обобщенно. Потребности для каждого формулируются по-разному. Для одного финансовая стабильность – это 15 тысяч в месяц, для другого – 200. Один сам творит, другой – ходит в театр раз в месяц и искусно печет пироги. Сформулируйте сами свои потребности и составьте свою иерархию. Высшие потребности чаще всего удовлетворяются, когда все в порядке с базовыми. Но, бывает, что они конкурируют (карьера и духовность, семья и свобода), тогда приходится выбирать. Но все можно совместить, подумайте, как.
Формула счастья
Что изменить в себе, чтобы стать счастливым? Ученые определили формулу счастья: С = Д + О + К.
Д – врожденный диапазон счастья. Способность ощущать счастье на 50% является генетической, дается от рождения.
О – обстоятельства жизни (деньги, семья, статус и т.п.).
К – наши качества, которые мы сами можем контролировать.
Повлиять на уровень счастья можно, только изменив себя.
Что влияет на нашу удовлетворенность жизнью:
- Открытость новому и переменам. Жизнь дает нам много, но если человек боится перемен, он не примет счастье в свою жизнь.
- Смелость и отсутствие страхов. Страхи здорово отравляют нам жизнь. На самом деле у нас их гораздо больше, чем кажется. Любая суета ума – это, по сути, скопище страхов: «А как? Успею ли? Смогу ли? А вдруг?» Если человек умеет останавливать эту суету и идти вперед – у него есть все шансы на счастье. Недаром говорят: «Счастье достается смелым!»
- Умение менять свое отношение к желаниям и целям. Все, о чем мы мечтаем и что хотим, дается нам сразу же, через какое-то время или не дается вовсе (вместо этого жизнь предлагает замену желаемого). Когда человек порабощен своими желаниями и целями, он не может быть счастливым. Внутри стоит блок: «Не буду радоваться жизни, пока не заработаю миллион», «Не могу быть счастливой, пока не выйду замуж». Умение поменять приоритеты – важное качество! Когда человек задает себе другую, позитивную установку, он освобождается от невроза (а такая цель – это невроз «хочу, но не могу») и обретает гармонию. Позитивная установка звучит, например, так: «Да, моя любовь (семья, миллион, загородный дом) еще в будущем, значит, еще не время, но я иду к этому и прикладываю усилия. Но здесь и сейчас у меня есть масса радостей и приятных событий. Я уже счастлив!»
- Умение находиться здесь и сейчас. Эйнштейн говорил: «Счастье – это хорошее здоровье и плохая память». Умение «забывать» прошлое и идти вперед – бесценно! Человек, бесконечно «пережёвывающий» прошлое или витающий в будущем, не может быть счастлив. Радоваться жизни мы можем только здесь и сейчас!
- Оптимизм и чувство юмора.
- Умение воспринимать прекрасное, духовность, справедливость.
- Добрая душа, щедрость и умение быть благодарным.
- Умение любить и принимать любовь.
- Умение прощать. Человек, который копит в себе обиды, превращается в «копилку негатива». Умение прощать, сохранять в душе любовь – ключ к счастью.
- Наличие смысла жизни. Именно осмысленность делает нашу жизнь счастливой.
Не в деньгах счастье!
Вопреки расхожему мнению не делают людей счастливыми:
- Деньги. Приобретение, заработок, выигрыш в лотерею и т.п. дают кратковременную вспышку счастья. Вскоре уровень счастья возвращается к прежнему.
- Встреча с любовью, создание семьи. Сами по себе эти события не сделают человека счастливым. Это скорее экзамен, испытание. Выдержит испытание – будет счастье! И то – его надо постоянно взращивать, над ним работать. Не выдержит – те же самые события способны превратить его жизнь в ад.
Кстати
Счастье раз в 7 лет
Понятие о счастье у нас меняется всю жизнь.
21 год – максимализм: у меня будет все лучшее – образование, работа и пр.
28 лет – карьера, семья, дети.
35 лет – переоценка ценностей, человек понимает, что «самым» не стал, ищет личное счастье.
42 года – переоценка ценностей: кажется, что ничего не достиг. Надо наверстать (часто меняет семью, работу).
49 лет – кажется, что все уже позади, все уже было. Нужно искать новые горизонты!
56 лет – находит свое «тихое» счастье (дело, внуки, хобби).
Проверь себя
Насколько вы довольны жизнью?
Свой уровень удовлетворенности жизнью можно подсчитать!
Оцените по 10-балльной шкале такие факторы вашей жизни (1 – минимум, 10 – максимум):
- Открытость новому и переменам
- Здоровье
- Финансовая стабильность
- Дружба
- Чувство юмора
- Амбиции
- Самооценка
А теперь подсчитайте баллы.
Открытость новому + юмор + самооценка + амбиции + (здоровье + финансовая стабильность + дружба), умноженное на 1,7 = ваш уровень счастья.
До 30 – очень низкий
31 – 44 – низкий
45 – 60 – средний
61 – 80 – высокий
81– 90 – ваш уровень счастья зашкаливает!
Счастье заразно!
Ученые выяснили: общаясь со счастливыми людьми, мы повышаем свой уровень счастья на 15%, а с несчастными – понижаем на 7%. Это происходит потому, что бессознательно мы все копируем эмоции других людей. Чужие эмоции проникают в нас, как инфекция. Так что хотите заразиться счастьем – окружите себя счастливцами!
Дорогие читатели!
Не получается наладить отношения в семье?
Задавайте свои вопросы по тел. 23-55-99 для
Анжелы Харитоновой.