Как победить свои тайные страхи

Каждый из нас чего-нибудь да боится. Но у одних страх проходит со временем, а у других остается на всю жизнь. Навязчивый страх – это фобия. Советы тулякам дает главный психиатр области Лев Лосев.

Каждый из нас чего-нибудь да боится. Но у одних страх проходит со временем, а у других остается на всю жизнь. Навязчивый страх – это фобия. Советы тулякам дает главный психиатр области Лев Лосев.


Тулячка Катя Маклинова боязнь высоты лечила по принципу «клин клином вышибают» – устраивала фотосессии на небоскребах!

Откуда берутся фобии
По статистике, 50% населения земли страдает фобиями. Около 10% обращений туляков к психиатрам тоже касаются фобий. Самые
распространенные: боязнь высоты, различных болезней, замкнутого пространства и темноты.

> Фобия – это навязчивый страх, – говорит Лев Лосев. – Они бывают разные: кто-то боится открытого пространства, кто-то замкнутого (например, не может ездить в лифте). Другие боятся заразы и постоянно моют руки. Человек понимает, что это бессмысленно, но страх тяготит его. Из-за этого и настроение меняется, и сон нарушается. Человек может впасть в депрессию.
> Кто подвержен фобиям? Фобии возникают у людей тревожных, стеснительных и мнительных. Чаще всего фобия – это особенность психики. Причины могут быть и внешними, когда человек переживает сильный стресс (например, если умирает близкий, люди начинают бояться смерти). Люди сильные духом фобиям не подвержены.
> Как это лечить? Фобия может пройти сама собой, а может затянуться. Запущенные страхи могут даже привести к шизофрении. Чувствуете, что сами не справляетесь – обратитесь к  психотерапевту или психиатру. В зависимости от стадии фобии лечатся медикаментозно или психотерапевтическими методами.

Сын-подросток слишком стеснителен
? У меня сын-подросток. Когда он начинает что-то рассказывать на публике, объяснять проблему, у него начинают литься слезы, он сильно краснеет. В чем причина? Валентина Иванова, Тула.
– Это частая проблема у детей именно в переходном возрасте. Они зацикливаются на своей внешности или очень болезненно переживают оценку окружающих по поводу внешнего вида. Вашему сыну, безусловно, нужно помочь, чтобы потом у него не возникло боязни выступать на публике, ведь он будет постоянно бояться своих слез и замкнется в себе. Как правило, если человек из-за какой-то проблемы замыкается в себе, он может расслабиться только с помощью бутылки. Вообще такие фобические проявления у подростков могут перерастать в шизофрению. Поэтому лучше проконсультироваться со специалистом и не ждать, пока проблема решится сама собой.

? Не могу сдерживать себя, завожусь на ровном месте. Когда сильно устаю на работе, постоянно придираюсь к близким, кричу, ругаюсь. Потом сожалею об этом. Могу накричать на охранника в супермаркете, если он придирается и просит показать сумку. Что со мной происходит и как помочь самой себе? Пробовала контролировать себя, но ничего не выходит. Татьяна Семенова, Тула.
– Возможно, у Вас астенические расстройства, вызванные сильной усталостью. Отсюда и проблемы. Одохните, отвлекитесь от работы, больше находитесь на свежем воздухе, в выходные занимайтесь работой, которая не связана с профессиональной деятельностью. Обратитесь к неврологу, иначе Ваше состояние будет накапливаться и может вылиться в депрессивное расстройство. Пока же у вас синдром усталости, и организм требует отдыха.

«Боюсь скорости»
? В августе я попал в ДТП. Теперь боюсь скорости. Иногда даже 50 км/ч ехать страшно! Сергей, Тула.
– Вы пережили сильный стресс, который отложился у Вас в голове. И теперь любые скоростные передвижения вызывают бессознательное сопоставление с той ситуацией, в которой Вы побывали. Вам нужна очная консультация. Это состояние можно снять.

? Муж скрежещет зубами во сне. Не понимаю, что с ним. Как можно помочь ему избавиться от этого? Анна, Тула.
– Вашему мужу нужно обследоваться. Есть масса заболеваний, которые не имеют отношения к психиатрии. Вашего мужа нужно обследовать и найти причину. Вполне возможно, что проблема отнюдь не в его психике.

> Знаете ли вы…
Ахи-страхи

> Аблютофобия: страх мытья и водных процедур.
> Апопатофобия: навязчивый страх заходить в уборные.
> Базофобия: боязнь ходьбы.
> Латерофобия: боязнь лежать на одном боку, чаще – на левом.
> Синофобия: боязнь китайцев.
> Спектрофобия: страх зеркал.
> Арахнофобия  – боязнь пауков.

> Тест
Проверь, есть ли у тебя фобия?

Проверьте, насколько вы подвержены фобиям. Ответьте на вопросы и посчитайте количество положительных ответов.
1. Часто ли вы представляете себе несчастье, случившееся с кем-то для вас дорогим?
2. Опасаетесь ли вы порой причинить вред самому себе или кому-то, кого любите?
3. Часто ли вы проверяете, выключен ли в доме свет и закрыты ли краны?
4. Противно ли вам, если в толпе вас трогают или толкают?
5. Вы одержимы чистотой? Снова и снова чистите одежду, мебель? Часто моете руки?
6. Вы всегда недовольны собой и своими делами, хотя и старались сделать их лучше?
7. Стараетесь ли заранее избежать ситуаций, которые могут смутить вас?
8. Вам легко принять трудное решение?
9. Чувствуете ли вы себя обязанным делать что-то ненужное?
10. Часто ли вам кажется, что с вашей одеждой что-то не в порядке?
11. Случается ли вам возвращаться домой, чтобы проверить, закрыты ли двери и окна?
12. Вам трудно выбросить старую и ненужную вещь?
13. Часто ли вы задумываетесь над чем-то, что обычно делаете автоматически?
14. Бывает ли, что вы повторяете про себя одну и ту же фразу или пересчитываете что-то ненужное (окна в домах, этажи, автомобили)?
15. Вы аккуратно складываете свою одежду перед сном?
16. Стараетесь ли вы сделать более тщательно что-то неважное?
17. Предметы, вас окружающие, должны всегда оставаться на одних и тех же местах?
18. Какие-то незначительные действия вы стараетесь производить всегда одинаково?

Исходя из суммы утвердительных ответов определите для себя степень риска.
До 5 – никакой склонности к фобиям.
5-10 – у вас небольшая склонность к фобиям.
10-15 – риск фобии.
Свыше 15 – внимание! Опасность латентной невротической фобии.

> На заметку
Хочешь напугать свой страх? Нарисуй его!

Чтобы победить страх, психологи советуют нарисовать его и трижды вслух сказать: «Хочу избавиться от страха... (такого-то)». А затем рисунок нужно сжечь. Делайте упражнение раз в три дня. Не менее 7 раз.

> Запишите адрес
Лев Викторович Лосев принимает каждый вторник и четверг с 14.00 до 18.00 в отделении Тульской областной психиатрической больницы №1 по адресу: Тула, ул. Осташева, 18, тел. 42-59-30. Прием бесплатный.

> Интернет-опрос
Чего боятся туляки?

6 октября 2009, в 15:18
Другие статьи по темам

Главные тульские новости за день от Myslo.ru

Мы будем присылать вам на почту самые просматриваемые новости за день