Секс и спорт сохранят сердце здоровым!

Серию публикаций об органах человека мы начинаем с главного моторчика - сердца.

Серию публикаций об органах человека мы начинаем с главного моторчика - сердца.

Как работает сердце?

Хочу здоровое сердце!

  • Занимайтесь сексом. По словам кардиологов, регулярная половая жизнь - лучшая нагрузка, даже для тех, кто перенес инфаркт! Половой акт сжигает 200 калорий, это почти 15-минутная пробежка.
  • Смейтесь. Смех от всего сердца греет не только душу. Хохот расслабляет внутренние стенки сердечных сосудов и повышает скорость кровотока.
  • Тост за сердце. 50 г сухого красного или белого вина в день улучшает работу сердца. Мякоть и красного, и белого винограда содержит кардиозащитные компоненты. Так какое вино выбрать? Красное или белое? Следуйте зову сердца.
  • Долой стресс! "Разбитое сердце" - это не просто красивая метафора. Разрыв с любимым, смерть родственника, стресс могут в буквальном смысле "разбить сердце", вызвав инфаркт.
  • Больше гуляйте. 10 тысяч шагов в день - и риск сердечных заболеваний сократится на 30-40%.
  • Занимайтесь спортом. Если во время занятий можете петь, значит, нагрузки маловато, если можете говорить - достаточно, а если не получается вымолвить ни слова, надо снижать нагрузку.

У вас больное сердце, если:

  • вы ощущаете сдавленность в груди
  • вы страдаете головокружениями
  • у вас сильное сердцебиение
  • вы испытываете тревогу, страх
  • вас мучают боли в груди,
  • одышка, нехватка воздуха
  • у вас липкий пот
  • отеки ног.

Тулячка Ирина Анисимова: "Благодаря занятиям спортом мое сердечко работает как часы!"

 

Пульс в норме? Сердце здорово!
Пульс здорового нетренированного мужчины в спокойном состоянии - 70-75 ударов в минуту, женщины - 75-80.
На частоту пульса влияет:
- рост: чем выше рост, тем меньше количество сердечных сокращений в минуту;
- возраст: пульс новорожденного ребенка в состоянии покоя равен 120-140 ударам в минуту, и только к 15 годам достигает нормы;
- натренированность организма: у профессиональных спортсменов пульс до нагрузки - 50-70 ударов в минуту, после - 90-100.

Татьяна Гомова, зав. кардиологическим отделением Тульской областной клинической больницы.
"Чтобы сердце было здоровым, живите и радуйтесь жизни, берегите себя и свое здоровье. Ведите здоровый образ жизни, и все будет в порядке!"


Сердце в цифрах и фактах

250-350 г - такова масса сердца человека. Чтобы узнать размер своего сердца, просто взгляните на свой кулак.
100 тысяч раз сокращается сердце за сутки.
10 тонн крови перекачивает главный человеческий насос за 24 часа.
5-6 литров крови в минуту перекачивает сердце, когда человек отдыхает.
150 ударов в минуту - такова частота сокращения сердца при больших физических нагрузках. С каждым ударом сердце перекачивает более 200 мл крови. Таким "насосом" можно было бы наполнить кровью ванну за 4 минуты!
В 7 раз больше подвержены заболеваниям сердца люди, склонные к соперничеству и враждебности.
"Сердце ушло в пятки" - это не поговорка, а физиологическое состояние. Когда человек испытывает страх и испуг, надпочечники выбрасывают в кровь адреналин, а сердце начинает чаще биться и требовать больше кислорода.

Знаете ли вы...
Каким может быть сердце?
- Пивное сердце. Расширение полостей сердца, утолщение его стенок, некрозы в сердечной мышце - все это "пивное сердце". К болезням сердца приводит содержащийся в пиве кобальт, который нарушает работу сердечной мышцы.
- Сердце с кардиостимулятором. Кардиостимулятор - это медицинский прибор, изменяющий ритм сердца, стимулируя его электрическими импульсами. Его устанавливают пациентам с редким ритмом сердца.
- Искусственное сердце. Пересадку сердца делают больным, сердце которых отказалось работать. Решение о такой кардинальной мере может принять только врач.
- Изношенное сердце. Гибель сердечных клеток запрограммирована. Это закономерный процесс старения организма, на который влияет образ жизни.

Оксана Кузнецова.
Фото Сергея Киреева.

28 апреля 2009, в 11:27
Другие статьи по темам

Главные тульские новости за день от Myslo.ru

Мы будем присылать вам на почту самые просматриваемые новости за день