Исполняющий обязанности главного врача Тульского областного центра медпрофилактики Владимир Кулагин рассказал, как после обильного застолья вернуться к правильному рациону:
- Каждый день необходимо употреблять фрукты и овощи. Например, овощной салат из помидоров, огурцов и зелени, а также яблоки или апельсин. Количество высокоуглеводных фруктов — бананов, хурмы и винограда — лучше ограничить. Также ежедневно нужно употреблять злаки — например, зерновую кашу по утрам. Рыбу желательно есть дважды неделю.
Чтобы избежать отеков и повышения артериального давления, нужно сократить употребление сахара и соли: не более 25 грамм и 5 грамм соответственно. Стоит сократить прием соленой пищи: колбасных, хлебобулочных изделий, копченостей, консервов. А консервированные горошек и кукурузу отлично заменят замороженные, напомнил Кулагин.
Также врач посоветовал не забывать про активный отдых: катание на коньках или лыжах, прогулки по парку, небольшой лесной поход. Если проводить длинные праздники активно, то лишние килограммы быстро уйдут, вы войдете в рабочий ритм бодрым и полным энергии.
