Как оказалось, не все знают, что такое интервальное голодание с системой питания 20/4. Интервальное голодание подразумевает отказ от еды на продолжительное время, в моем случае на 20 часов (7 часов сна + 13 часов в течение дня), и окно в 4 часа для приема пищи. Естественно, без превышения суточной калорийности. Когда питаешься один раз в день, ты столько и не съешь. Это очень удобно в том плане, что ты не думаешь о еде и тратишь меньше времени на готовку.
Также спешу сообщить, что тело привыкло к нагрузкам и остаточные боли в мышцах не мешали ни повседневной рутине, ни тренировкам. А прошла всего неделя! Не зря я все-таки раньше на фитнес ходила. Еще хорошей новостью стала потеря нескольких сантиметров в обхвате бёдер.
Вес на сегодня — 92 кг.
Спасибо моему тренеру — на этой неделе я впервые выполняла упражнение с канатами для кроссфита (всегда хотела попробовать). Это так весело! Тяжело, но всё равно весело! В отличие от обычных упражнений, где нужно монотонно выполнять повторения, канаты на тренировке — словно глоток свежего воздуха.
Единственный минус во всем этом — конечно, колоссальная трата времени на дорогу до зала и обратно, хотя раньше эти драгоценные часы отводились на рисование, чтение и другие мои увлечения.
За многие годы борьбы с лишним весом я прочитала огромное количество информации и просмотрела видео на эту тему, фактов, исследований… Но знать — это одно, а делать — совсем другое.
Что ни говори, а спорт — тяжелый труд, который приносит пользу в долгосрочной перспективе. Так что, если встал на путь исправления, главное – не свернуть с него!
