1. Моя Слобода
  2. Блоги
  3. Блоги
  4. Безумный мир
  5. 6 блюд, которые можно есть на ночь, не поправляясь - Блог «Безумный мир» - MySlo.ru
6 блюд, которые можно есть на ночь, не поправляясь

6 блюд, которые можно есть на ночь, не поправляясь

Ученые и врачи наконец нашли единое мнение в вопросе: что можно и нужно есть вечером. Чтобы избежать тяжести в желудке и плохого сна, а главное, набора веса, выбирать продукты для ужина надо с умом, и конечно же, не забывать о разумных размерах порций. Итак:

Блюда из яиц

Яйца - источник полноценного белка, содержащий незаменимые аминокислоты, к тому же они довольно быстро создают чувство насыщения. Лучший выбор — яйца Бенедикт или просто сваренные вкрутую. Омлеты и яичницы также подойдут для ужина, но при условии, что готовить их будете без масла или с минимальным его количеством.

 

Сыр, виноград и орехи

Небольшая порция сыра «потянет» всего на 100 ккал, но доставит кучу удовольствия и пользы в виде триптофана, белка и казеина. Считается, что последний способен даже ускорить метаболизм на следующий день, если употреблять его перед сном. Несколько виноградин, богатых мелатонином, тоже пойдут на пользу сну.

 

Индейка с тыквенным пюре

Для тех, кто любит «посерьезнее», можно посоветовать индейку — настоящий кладезь триптофана и полезного белка. Причем именно ей, а не курице стоит отдать предпочтение — она усваивается легче. А на гарнир стоит выбрать что-то легкое и вкусное. Например, тыквенное пюре по этому рецепту.

 

Хумус с овощными палочками

Основа блюда — нут, богатый витамином В6, который, в свою очередь, важен для синтеза мелатонина. Лучшее дополнение для этого насыщенного восточного блюда, если решили перекусить ночью, — палочки огурца, цукини и моркови.

 

Вареная кукуруза

Выбирать для позднего перекуса следует не консервированную, а вареную кукурузу. Она способна выводить излишки холестерина из организма и тормозить накопление жировых запасов. Помните, что не стоит как следует «сдабривать» свой ужин сливочным маслом и солью.

 

Рыба

Для поздних ужинов лучше отдать предпочтение белой рыбе. Можно, например, выбрать богатую питательными веществами треску. Или камбалу — содержащийся в ней метионин славится умением расщеплять жиры.

Следите за нашими новостями в удобном формате

Перейти в Дзен

3 марта 2017, в 09:55 +8

Главные новости за день в нашей имейл-рассылке

Спасибо, вы успешно оформили подписку.
Произошла ошибка, попробуйте подписаться чуть позже.
11 редких видов животных России
11 редких видов животных России
Долгий сон может быть ранним признаком слабоумия
Долгий сон может быть ранним признаком слабоумия

Только главные новости!

Получай уведомления от Myslo.ru о самых важных событиях.