Самая простая радость на свете - радость жизни. Дышать, мыслить, чувствовать, сопереживать, любить. И если вы или ваш спутник вдруг перестали это осознавать, значит нужно срочно принимать меры.
Анжела Харитонова,
практический психолог
У меня полное отсутствие силы воли. Давно хочу похудеть, но придерживаться диеты больше недели не могу. Начинала бегать по утрам — бросала. Меня не устраивает мой мужчина, но никак не могу расставить все точки над «i». В том, что у меня до сих пор нет детей, виноваты моя мягкотелость и безволие. Хочу найти новую работу, но дальше просмотра объявлений и пары-тройки звонков дело не идёт. Я в болоте. Как из него выбраться? Помогите!
Анна, 33 года, Тула.
Действительно, почему одни люди добиваются всего, чего захотят, а другие всю жизнь пребывают в так называемом болоте, живут по принципу «день прошёл — и ладно»? Хотя эти «другие» тоже имеют свои желания, что-то всё-таки делают для их реализации, но в итоге всё бросают и жалуются на невозможность что-то изменить. Неужели дело в пресловутой силе воли? Одним дано, а другим — нет? И что такое эта сила воли?
Если спросить сотню людей, что такое сила воли, мы получим довольно смутное мнение об этом качестве. В общем и целом мы услышим что-то вроде «это умение делать то, что надо, но не хочется». На самом деле всё просто.
Сила воли (умение добиваться поставленной цели) состоит из трёх составляющих: умения брать на себя ответственность за свою жизнь, умения себя мотивировать и умения планировать.
Берём ответственность за свою жизнь на себя
Не спешите думать, что эта ответственность и так на вас и ни на кого вы её не перекладываете. Этот «тонкий» вопрос хранится в подсознании. Вы понимаете, что за вас никто ничего не сделает, но… «Понимать» и «осознавать» — разные вещи!
Все курильщики понимают, что курить плохо, но бросают лишь те, кто это осознал по-настоящему. В подсознании многих людей «живут» установки типа «решение примет старший (более умный, главный, сильный, мужчина, женщина и т. п.)». Или «жизнь сама рассудит», «судьба уже давно за нас написана». Или ещё хуже — «я не умею принимать решения», «а вдруг ошибусь, будет хуже?», «что дано — от этого никуда не денешься, прими и не рыпайся».
Эти установки будут вставать перед вами «стеной» каждый раз, когда вы захотите принять решение и что-то изменить в своей жизни. Всё, конечно, идёт из детства.
Если до 18 лет (а то и дольше) человеку внушали, что он никто («вырастешь, тогда и решать будешь»), то «стена» будет выше. Но это вовсе не значит, что её нельзя разрушить! Если у человека присутствует страх ошибки, то сложнее будет разрушить эту «стену», но это не значит, что это невозможно.
Свобода воли — это то, что дано нам природой (Богом), и это как раз есть то, что делает нас «нами самими».
Не ждите, что примет решение другой! Никакой сильный (главный, старший, мудрый) не сделает это лучше вас, потому что жизнь ваша! Не надейтесь, что вас рассудит жизнь! Не думайте, что Судьба будет искать вас на печке! Не бойтесь ошибок! Даже то, что сначала кажется ошибкой, может стать началом новой прекрасной жизни. А любые ошибки — это уникальный опыт.
Есть мудрая пословица «Лучше сделать и пожалеть, чем не сделать и пожалеть».
«Стена» ваших подсознательных установок будет вставать перед вами в виде мыслей типа «потом, только не сейчас (плохо себя чувствую, нет времени, настроения, желания и т. д.), «подождём, всё рассосётся», «я не хочу об этом думать сейчас» и других подобных вредных мыслей. Чтобы справиться с этим, давайте себе чёткий срок на принятие решения. И составьте пошаговый план изменений (например, план устройства на новую работу).
Мотивируем себя
Умение замотивировать себя — это вторая составляющая силы воли. Как это выглядит? Допустим, худеют две женщины. У первой в голове бродят смутные мысли «уже ни в одну юбку не влезаю, мужчины на меня не смотрят, надо что-то делать» и одновременно с этим «а надо ли? у меня в семье худышек не было… может, ну их, этих мужиков? …что-то голова кружится без сладкого».
А вторая мотивирует себя сознательно: каждый день представляет, какой красавицей она будет через несколько месяцев, какие шикарные вещи она наденет, как будут вслед оглядываться мужчины. А как изменится её жизнь! Дух захватывает! Идёт в магазин, покупает умопомрачительное платье на два размера меньше и любуется им каждый день. Оптимизм в этом деле обязателен! Какой бы цели вы ни желали достичь, представляйте, что вы уже достигли её и как удивительна и прекрасна ваша жизнь!
Планируем изменения
Люди, считающие себя не обладающими силой воли, часто жалуются, что «брали быка за рога», но их пыл быстро остывал. Например, «всё, с понедельника — фитнес каждый день!», «буду месяц сидеть дома, пока не выучу английский!», «ем только яблоки и кефир и больше ничего!».
Не надо таких самоистязаний! К добру это не приведёт. Все изменения должны быть постепенными и планомерными.
Допустим, фитнес два раза в неделю, а в остальные дни — 10-минутная зарядка. Диета — сбалансированная, без голодовок. Английский — по 10 слов в день, но обязательно — каждый день! Устраиваемся на работу — два собеседования в неделю. Составьте предельно конкретный план с пошаговыми действиями. Эти действия не должны быть насилием над собой, но регулярными — обязательно. Через 20−30 дней это уже станет вашей привычкой. И обязательно определите срок достижения результата, допустим, минус 10 кг ко дню рождения. Новая работа — через 3 месяца. Разговорный английский — через 4 месяца. Прояснение отношений с мужчиной (либо договор и устраивающие вас отношения, либо расставание) через две недели.
