1. Моя Слобода
  2. Город
  3. Обзоры
  4. Здоровье
  5. Как справиться с тревогой и избавиться от «мозговой жвачки» - MySlo.ru
Как справиться с тревогой и избавиться от «мозговой жвачки»
Фото Алексея Пирязева.

Как справиться с тревогой и избавиться от «мозговой жвачки»

Рассказываем о работе кабинетов бесплатной анонимной психологической помощи в поликлиниках и больницах Тулы.

Есть исследования, что уровень тревожности у людей вырос. Мы переживаем из-за здоровья, денег, работы, неопределённости будущего. И это сильно отражается на качестве жизни. 

PAV-0403.jpg

— Вообще, тревога бывает рациональной, которая помогает нам выжить, защищает от опасности, и нерациональной, разрушительной. Если тревога, навязчивые мысли становятся главными в жизни — это психологическая проблема, и с ней надо обращаться к психологу, — говорит Елена Кузнецова, зам. главного врача по поликлинической работе Тульской областной клинической психиатрической больницы № 1 им. Каменева. 

Тревогу вызывают стрессовые факторы: конфликты в семье или на работе, экономическая ситуация и кризис, потеря близких, развод… Но для каждого человека они могут оказывать эмоциональное воздействие разной силы. Как человек реагирует на стресс, зависит от его восприимчивости.

PAV-0419.jpg

А еще на уровень тревожности влияет информационный фон, который окружает человека. Если человек постоянно читает негативные новости, накручивает себя страшилками, тревожность у него нарастает. 

— Повышенная тревожность мешает человеку жить, наслаждаться жизнью, радоваться. Может нарушиться сон, аппетит, трудно сосредоточиться на рабочих и бытовых вопросах, человек пытается усиленно контролировать своих близких, что дестабилизирует окружающих, — говорит Елена Кузнецова. 

PAV-0435.jpg

Как определить, что пора за помощью? Если после разговоров с близкими, отдыха, отпуска навязчивые тревожные мысли вас больше не беспокоят, вы вернулись к нормальному рабочему ритму, хорошо спите и с аппетитом все в порядке, то вы справились сами. Если же вы все время возвращаетесь к стрессовому фактору, не можете больше ни о чем другом думать и говорить, не спите, у вас нарушился привычный ритм жизни — то лучше обратиться к психологу. 

PAV-0439.jpg

— В учреждениях здравоохранения Тульской области работают медицинские психологи. Они помогают при апатии, тревожных расстройствах, навязчивых мыслях. Бесплатную анонимную психологическую помощь могут получить все желающие. Психолог проведет клинико-психологическое исследование, выберет методы коррекции. А если потребуется медикаментозная помощь — направит к психотерапевту или психиатру. Для записи на прием достаточно обратиться в регистратуру свой поликлиники и выбрать время посещения.

Сейчас в регионе работает 13 кабинетов. Консультацию можно получить в Алексине, Белеве, Богородицке, Веневе, Ефремове, Киреевске, Новомосковске, Одоеве, Плавске, Суворове, Щекино, Узловой — адреса кабинетов есть на сайте минздрава. В Туле работают кабинеты на базе психоневрологического диспансера на ул. Осташева, 18 и на ул. Первомайской, 13, корп. 20, — пояснила Елена Кузнецова.

Если состояние острое, можно позвонить по телефону доверия — 8 800 550-65-86.

Он работает круглосуточно, консультируют обратившихся врачи-психотерапевты, они помогут разобраться с проблемой в моменте.

По мнению психиатра, помощь близких в моменте стресса, безусловно, важна. Но если человек не может переключиться с негативного видения будущего на позитивное, застревает в ситуации, нужны специальные техники и методики.

https://cdn.myslo.ru/Content/Contents/77/0c/aba0-a43e-4228-aa5f-3f0dfc9fa32d/c97c10ce-ba7b-4ab8-a920-aa06a3c87847.jpg

— Чаще всего к нам обращаются женщины 20-45 лет. Отмечу, что в семье, где тревожные взрослые, психологическое состояние мамы и папы, бабушек-дедушек влияет на состояние ребенка. Он воспринимает страхи и тревоги и тоже может страдать от нарушений сна, аппетита, отставать в учебе. Если вы заметили, что поведение ребенка изменилось, ему страшно, он замкнулся или, наоборот, ведет себя демонстративно, не слушается взрослых, можно обратиться к педагогам-психологам — либо к школьному, либо в Центр психологического сопровождения. В детских поликлиниках также работают детские медицинские психологи, — пояснила Елена Кузнецова. 

Следите за нашими новостями в удобном формате

Перейти в Дзен

Другие статьи по темам
Событие

Главные новости за день в нашей имейл-рассылке

Спасибо, вы успешно оформили подписку.
Произошла ошибка, попробуйте подписаться чуть позже.
Что делать, если не можешь больше платить кредит?
Что делать, если не можешь больше платить кредит?
Девелопер «Стройкомплект» меняет представления о комфортной жизни в жилых комплексах. Это вызовы времени или необходимость?
Девелопер «Стройкомплект» меняет представления о комфортной жизни в жилых комплексах. Это вызовы времени или необходимость?

Только главные новости!

Получай уведомления от Myslo.ru о самых важных событиях.