13 октября весь мир отмечает День зрения. Компьютеры – в числе первых подозреваемых по части вреда, наносимого глазам. Как сохранить зрение, если вы «привязаны» к монитору, советуют офтальмологи.
Тулячка Екатерина Макарова: «Чтобы зрение не портилось, каждый час устраивайте глазам «десятиминутку»!»
Павел Плахов.
Фото Сергея Киреева.
Современную жизнь невозможно представить без компьютера. Болезнь офисных работников, проводящих львиную долю своего времени у монитора, называют специальным термином – «компьютерный зрительный синдром». Его симптомы знакомы каждому, кто проводит у компьютера больше 4-6 часов в день. Сухость в глазах, жжение, покрасневшие веки, головная боль – вот характерные признаки этой болезни XXI в.
Почему компьютер так сильно «бьет» по глазам? Дело в том, что нашим глазам необходимо периодически менять угол зрения, смотреть поочередно на дальние и близкие расстояния. У тех, кто долго работает за компьютером, такой возможности нет, и глаза устают смотреть в одну точку.
Второй фактор: глядя на экран, человек моргает в три раза реже обычного, и слизистая пленка, которой так необходимо постоянное увлажнение, не успевает восстановиться. «Благодаря» этому появляется жжение и резь в глазах. Есть еще один вызывающий сухость глаз фактор – сухой воздух, который дует из кондиционера. И последнее – структура монитора. Изображение на экране отличается от естественного – состоит из пикселей и постоянно мерцает.
Логичный вопрос: если мы знаем врага, как избежать компьютерного зрительного синдрома? Врачи рекомендуют несколько простых действий:
1 Раз в час отдыхайте от монитора. 10 минут – достаточно. Подойдите к окну и посмотрите на самую дальнюю точку. Попеременно переводите взгляд с нее на более близкий объект. Не вращайте глазами – важна фокусировка.
2 Для комфортной работы выберите хороший монитор и сидите на расстоянии не менее 60 см. Если диагональ монитора превышает 17-19 дюймов, дистанцию придется увеличить еще. Что касается высоты, идеально, если монитор будет находиться чуть выше уровня глаз.
3 Используйте специальные очки для компьютера, которые способны задержать ультрафиолетовые лучи и вредный коротковолновой фиолетовый свет. Кроме того, они повышают четкость и контрастность картинки.
Наша справка
«Глазные» советы
- Если вы носите контактные линзы, пользуйтесь искусственной слезой, которая снимает усталость и жжение. Помните, сосудосуживающие капли в случае с компьютерным синдромом – не вариант! Они лишь усугубят проблему.
- Витамины А, B2, E, C, кальций очень полезны для глаз. Включите в рацион морковку, творог, рыбу, чернику и другие ягоды. В осенне-зимнее время офтальмологи рекомендуют пить витаминно-минеральные комплексы.
- Помните, глазам нужна влага. Употребляйте в течение дня достаточное количество жидкости.
- Ни для кого не секрет, что сухой воздух из кондиционера – один из злейших врагов наших глаз. Как это исправить? Магазины бытовой техники предлагают отличный выбор воздушных увлажнителей. Они же помогут устранить и другие вредные факторы, пыль, частички табачного дыма.
