Корреспондент «Слободы» на собственном примере доказал, что бросить курить может каждый. Главное – желание.
Корреспондент «Слободы» Сергей Стариков: «Жена давно меня пилила, чтобы бросил.
И я смог! Ради нее и ради себя, конечно».
Немного истории
Первую сигарету я попробовал, когда учился в пятом классе. Банальное любопытство. Потом тырил у отца по 1-2 штуки «Космоса» или «Пегаса», забивался в укромное место и дымил.
Скоро нашлись единомышленники в лице товарищей по двору. Походы в лесопосадку за домом стали настоящим ритуалом.
Стянуть несколько сигарет, спрятаться с друзьями и «цыбарить»… Прямо какое-то тайное братство!
В 16 лет я получил «официальное» разрешение на покупку сигарет. Мать и отец пошли на этот шаг, рассчитывая, что запретный плод не будет так сладок. Мне выдавалась пачка на три дня. Я решил, что это победа: добился чего хотел!
В армии у меня был отличный шанс бросить – «духов» выводили на перекур под присмотром сержантов (вдруг сбежим) и не чаще четырех раз в день. Шанс я не использовал. Годам к 25, когда стала появляться одышка, я понял: пора завязывать. И, поставив в известность близких, начал «бросать». Но куда бы ни направлялся, всегда проверял – на месте ли пачка и зажигалка (вдруг станет невмоготу и все же «придется» закурить). Стоит ли теперь говорить, что тяга к табаку всегда побеждала силу воли?
За несколько лет я неоднократно «бросал» и испробовал множество средств. Расстаться с сигаретой у меня все же получилось. Причем тем способом, на который я рассчитывал меньше всего… Помог англичанин.
Свершилось!
Если честно, к прочтению книги Аллена Карра я относился так же, как к «Ста способам стать миллионером за один месяц». То есть никак. 208 страниц я не смог осилить и за год! Потом скачал аудиоверсию «Легкого способа», загрузил в mp3-плеер и слушал по дороге с работы.
Последнюю главу я прослушал в начале июня. Запись закончилась минут за пять до моей остановки. Я вышел из «лайна» и, с усмешкой вспомнив главное условие «не бросать курить до полного прочтения», достал пачку и закурил… Небеса не разверзлись – не произошло ничего. А спустя 4-5 часов я вдруг понял, что с момента выхода из «лайна» не выкурил ни одной сигареты при обычных 2-3 в час. Тяга была, но какая-то «не такая». Поэтому без особого напряга я лег спать… Как оказалось, это и вправду была моя последняя сигарета. Прошло более полугода, и никакого желания вдыхать никотин у меня нет.
Бросайте сразу
Вот все, что я перепробовал в надежде отказаться от курения (с плюсами и минусами).
1 Постепенное сокращение количества сигарет.
+ Бесплатно.
– Не работает!
Резюме. Попытка и пытка – слова похожие. Ближе – второе.
2 Никотиновая жвачка или леденец:
+ Какое-то время курить не хочется.
– Ощущение, будто жуешь табак. Может одарить изжогой.
Резюме. Помогает слабовато. Не избавляет от психологической зависимости.
3 Никотиновый пластырь:
+ Помогает справиться с физической тягой.
– Никотин продолжает поступать в организм.
Резюме. Примерный срок рекомендуемого времени применения составляет 12-16 недель, курс лечения обойдется примерно в 5 тысяч рублей. Бросить не получилось.
4 Книга «Легкий способ бросить курить», автор Аллен Карр.
+ При желании можно найти в Интернете бесплатно либо взять почитать у знакомого, который уже бросил курить. Никогда не кончится, в отличие от пластыря, леденцов, жвачки и т.п.
– Требует искреннего желания бросить курить, обмануть самого себя не получится.
Резюме. Книга достаточно тяжело читается, а на некурящего даже способна навеять смертельную скуку. Содержит в себе рекомендации по тому, как наиболее безболезненно пережить этап отказа от сигарет. Единственный способ, который помог автору бросить курить после почти 16-летнего «марафона» с сигаретой в зубах!
5 Электронная сигарета. По сути, обычный ингалятор. Работает от аккумулятора. Генерирует пар, насыщенный очищенным никотином и всяческими ароматами.
+ Курящий делает меньше затяжек, в его организм не поступают вредные смолы.
– Дороговато. И – никотином все равно вы дышите!
Резюме. Говорят, эту штуку за границей можно курить даже в ресторанах для некурящих. Честно говоря, я не пробовал. И раз уж бросать – так бросать!
Кстати
Еще способы
- Травы и БАДы.
- Иглорефлексотерапия.
- Аутотренинги, другие книги (Фред Келли «20 коротких советов бросить курить», Евгения Берсеньева «Бросить курить раз и навсегда», Мириам Стоппард «Бросим курить» и др.).
- Народные методы: молоко, семечки, конфеты, сушеные ломтики ананаса или высушенные палочки сыра якобы «отвлекают».
- Травяные сигареты.
- Гипноз (кодирование)
- Дыхательная гимнастика.
Выбрать нужный вам метод лечения может помочь врач-нарколог.
Что вы приобретете, бросив курить?
- Через два часа никотин начнет уходить из организма.
- Через полдня окись углерода покидает организм полностью, легкие начинают лучше работать.
- Через два дня вкусовая чувствительность и обоняние становятся более острыми.
- Через три месяца нормализуется работа системы кровообращения, становится легче ходить и бегать.
- Через полгода кашель и одышка сходят на нет.
- Через пять лет риск инфаркта станет в несколько раз меньше.
Только цифры
4700 химических соединений содержатся в сигарете.
10% курильщиков заболевают и погибают от злокачественных опухолей (из тех, кто курит более 20 сигарет в день, – 20%).
5-7 – во столько раз чаще курящие болеют хроническим бронхитом.
3-4 – во столько раз чаще курящие внезапно погибают от ишемической болезни сердца на фоне нормального самочувствия.
60% бросивших курить говорят, что если бы они знали, как это легко, давно бы это сделали.
Полезные сайты
www.takzdorovo.ru
www.ne-kurim.ru
www.nosmoke.chat.ru
www.sigaretka.ru
