Мы нашли спасенье от тоски осенней!

Что такое сезонная депрессия, откуда она берется? Как от нее убежать с помощью народных средств, советуют читатели «Слободы».

Что такое сезонная депрессия, откуда она берется? Как от нее убежать с помощью народных средств, советуют читатели «Слободы».


Тулячка Кристина Мацкевич: «От осенней унылой тоски краски яркие могут спасти!»

Силы, куда вы?

Просыпаешься затемно, будильник – как выстрел, теплое одеяло не хочет отпускать… На работу ноги не несут! В такие дни поневоле начинаешь завидовать безработным и пенсионерам, а отпуск кажется событием из прошлой жизни. Все раздражает, а сил… сил нет совсем! С вами такого не бывало?
Жизнь не кончилась – это осенняя хандра. Именно так наш организм обычно реагирует на уменьшение светового дня, отсутствие солнца и похолодание.
Осенью в организме начинается сезонная перестройка. Это не значит, что нужно срочно бежать в больницу, но внимание к собственному здоровью требуется особое.

Кто в группе риска?

Ежегодно миллионы людей страдают депрессией в период с сентября по апрель. А самое тяжелое время – с ноября по февраль.
Осеннему сплину особенно подвержены: жители крупных городов со стремительным ритмом жизни, офисные работники, вечно уставившиеся в монитор компьютера, и пожилые люди. Нелегко приходится беременным, детям и «хроникам» – гипертоникам, язвенникам и астматикам, потому что сезонные «перестройки» чаще всего бьют именно по слабому звену в организме.
Для кого-то сезонная депрессия проходит легко (небольшое недомогание и плохое настроение), а кому-то требуется помощь. Так что если вам «все надоело», «вы устали» и «хочется всех послать» – пора за работу!

Как понять, что у вас депрессия?

У вас осенняя хандра, если с наступлением осени:

  1. Вам постоянно хочется спать, стало трудно вставать по утрам.
  2. Постоянная усталость.
  3. Работать нет сил!
  4. Постоянно хочется сладкого и вообще есть.
  5. Одолевает растерянность, чувство беспомощности, апатия.
  6. Все раздражают!
  7. Нет сексуального желания.
  8. От ваших перепадов настроения страдают окружающие.
  9. Часто болит голова, обострились другие болячки, общее состояние оставляет желать лучшего.

Народные средства спасут от депрессии
Эти рецепты мы собрали из писем наших читателей и форумчан портала MySLO.ru.

Ирина Боголюбова, Тула:

  • Полезно обтираться по утрам прохладной соленой водой: 1 ч. ложка соли на 0,5 л воды.
  • 1 ст. ложку листьев мяты залить стаканом кипятка, кипятить на водяной бане 10 минут. Пить по 1/2 стакана утром и на ночь.
  • Смешать 100 г изюма, 100 г кураги, 100 г чернослива, 100 г орехов, 1 лимон с цедрой (но без косточек). Пропустить все через мясорубку, смешать с медом. Эту смесь хранить в холодильнике. Принимать по 1 ст. ложке утром перед завтраком.

Светлана Черных, Тула:

  • Столовую ложку измельченной сухой травы пустырника заварить 1 стаканом кипятка и настаивать 20 минут. Пить настой по 1/5 стакана, разведя его водой до 1/2 емкости.
  • Теплое молоко с медом на ночь – быстро уснете, спать будете спокойно, утром встанете бодрым!

Ирина Одинокова, Тула:

  • Если нет аллергии, можно попить по половине чайной ложки цветочной пыльцы (продается там, где мед и продукты пчеловодства).
  • Вечерние теплые ванны с настоем мелиссы и медом вернут спокойствие и собранность.
  • 15–20 капель настойки элеутерококка (продается в аптеке) 2 раза в день, утром и в обед (или только утром), за 30 минут до еды. Возвращает силы и активность, тонизирует.
  • Если не противопоказана баня – раз в неделю можно избавляться от хандры в парилке с эвкалиптовым веником. Заряда хватит до следующих выходных!

> Знаете ли вы, что…

  • 18-30 лет – в этом возрасте обычно бывают сезонные депрессии (весенние и осенние).
  • Жители жарких стран страдают от депрессий реже остальных, потому что видят больше солнца.
  • Пик осенней депрессии приходится на ноябрь-декабрь.

> Тест

Усталостьили депрессия?

Насколько применимы к вашему состоянию следующие утверждения? Поставьте себе баллы и посчитайте их. 
Ответ «очень редко» – 1 балл
Ответ «редко» – 2
Ответ «часто» – 3
Ответ «очень часто» – 4

  1. Я нервничаю и тревожусь больше чем обычно.
  2. Откуда-то взялся страх, хотя причины для него нет.
  3. Любая мелочь вызывает у меня слезы, обиду или панику.
  4. Не могу довести до конца ни одного дела, не могу собраться и взять себя в руки.
  5. Я уверен, что со мной не случится ничего плохого.
  6. У меня трясутся руки, это заметно окружающим.
  7. Болит все тело и голова.
  8. Я быстро устаю, много сплю, но не высыпаюсь.
  9. Найдя комфортную позу, я подолгу сижу без движения.
  10. У меня учащенное сердцебиение, чаще всего по ночам.
  11. Нет желания заниматься сексом, целоваться.
  12. У меня бывают приступы слабости.
  13. Я испытываю сильное сексуальное желание.
  14. Я испытываю онемение или покалывание в пальцах.
  15. У меня боли в желудке и расстройства кишечника.
  16. Часто хочется в туалет по-маленькому.
  17. Мои руки сухие и теплые.
  18. Лицо горит и краснеет. 
  19.  Я легко засыпаю, сплю крепко и просыпаюсь легко.
  20. Меня мучают дурацкие повторяющиеся сны и кошмары.

35-40 баллов – депрессии у вас нет.
41-45 – расстройства настроения есть, но вы можете справиться с этим сами.
46-65 – вам срочно нужна помощь специалиста.

> На заметку

«Ноябрьские» советы

> Здоровье
Еще не поздно сделать прививку от гриппа. Обычно вспышки  ОРВИ и гриппа приходятся на ноябрь-декабрь. За прививкой можно обратиться в свою поликлинику.

> Красота
Осенний уход за кожей – дело тонкое. Холодный ветер и сырая погода, сухой воздух из-за отопления в доме сушат кожу.  Отложите легкие увлажняющие кремы. Подойдут питательные кремы и лосьоны. Кожа на теле тоже нуждается в особом уходе. Подойдут: теплые ванны с питательными аромамаслами (оливковым, абрикосовым, миндальным), питательные кремы.

> Питание
В холодный сезон мы обычно переходим с фруктов и овощей на более тяжелую и калорийную пищу. И она «платит» нам лишними килограммами. Сберечь фигуру поможет один разгрузочный день в неделю. Например, кефирно-творожный, а еще лучше – тыквенный. Тем более что сейчас как раз тыквенный сезон. Тыква низкокалорийна и очень полезна!


 

5 ноября 2009, в 09:12
Другие статьи по темам

Главные тульские новости за день от Myslo.ru

Мы будем присылать вам на почту самые просматриваемые новости за день