Что такое сезонная депрессия, откуда она берется? Как от нее убежать с помощью народных средств, советуют читатели «Слободы».
Тулячка Кристина Мацкевич: «От осенней унылой тоски краски яркие могут спасти!»
Силы, куда вы?
Просыпаешься затемно, будильник – как выстрел, теплое одеяло не хочет отпускать… На работу ноги не несут! В такие дни поневоле начинаешь завидовать безработным и пенсионерам, а отпуск кажется событием из прошлой жизни. Все раздражает, а сил… сил нет совсем! С вами такого не бывало?
Жизнь не кончилась – это осенняя хандра. Именно так наш организм обычно реагирует на уменьшение светового дня, отсутствие солнца и похолодание.
Осенью в организме начинается сезонная перестройка. Это не значит, что нужно срочно бежать в больницу, но внимание к собственному здоровью требуется особое.
Кто в группе риска?
Ежегодно миллионы людей страдают депрессией в период с сентября по апрель. А самое тяжелое время – с ноября по февраль.
Осеннему сплину особенно подвержены: жители крупных городов со стремительным ритмом жизни, офисные работники, вечно уставившиеся в монитор компьютера, и пожилые люди. Нелегко приходится беременным, детям и «хроникам» – гипертоникам, язвенникам и астматикам, потому что сезонные «перестройки» чаще всего бьют именно по слабому звену в организме.
Для кого-то сезонная депрессия проходит легко (небольшое недомогание и плохое настроение), а кому-то требуется помощь. Так что если вам «все надоело», «вы устали» и «хочется всех послать» – пора за работу!
Как понять, что у вас депрессия?
У вас осенняя хандра, если с наступлением осени:
- Вам постоянно хочется спать, стало трудно вставать по утрам.
- Постоянная усталость.
- Работать нет сил!
- Постоянно хочется сладкого и вообще есть.
- Одолевает растерянность, чувство беспомощности, апатия.
- Все раздражают!
- Нет сексуального желания.
- От ваших перепадов настроения страдают окружающие.
- Часто болит голова, обострились другие болячки, общее состояние оставляет желать лучшего.
Народные средства спасут от депрессии
Эти рецепты мы собрали из писем наших читателей и форумчан портала MySLO.ru.
Ирина Боголюбова, Тула:
- Полезно обтираться по утрам прохладной соленой водой: 1 ч. ложка соли на 0,5 л воды.
- 1 ст. ложку листьев мяты залить стаканом кипятка, кипятить на водяной бане 10 минут. Пить по 1/2 стакана утром и на ночь.
- Смешать 100 г изюма, 100 г кураги, 100 г чернослива, 100 г орехов, 1 лимон с цедрой (но без косточек). Пропустить все через мясорубку, смешать с медом. Эту смесь хранить в холодильнике. Принимать по 1 ст. ложке утром перед завтраком.
Светлана Черных, Тула:
- Столовую ложку измельченной сухой травы пустырника заварить 1 стаканом кипятка и настаивать 20 минут. Пить настой по 1/5 стакана, разведя его водой до 1/2 емкости.
- Теплое молоко с медом на ночь – быстро уснете, спать будете спокойно, утром встанете бодрым!
Ирина Одинокова, Тула:
- Если нет аллергии, можно попить по половине чайной ложки цветочной пыльцы (продается там, где мед и продукты пчеловодства).
- Вечерние теплые ванны с настоем мелиссы и медом вернут спокойствие и собранность.
- 15–20 капель настойки элеутерококка (продается в аптеке) 2 раза в день, утром и в обед (или только утром), за 30 минут до еды. Возвращает силы и активность, тонизирует.
- Если не противопоказана баня – раз в неделю можно избавляться от хандры в парилке с эвкалиптовым веником. Заряда хватит до следующих выходных!
> Знаете ли вы, что…
- 18-30 лет – в этом возрасте обычно бывают сезонные депрессии (весенние и осенние).
- Жители жарких стран страдают от депрессий реже остальных, потому что видят больше солнца.
- Пик осенней депрессии приходится на ноябрь-декабрь.
> Тест
Усталостьили депрессия?
Насколько применимы к вашему состоянию следующие утверждения? Поставьте себе баллы и посчитайте их.
Ответ «очень редко» – 1 балл
Ответ «редко» – 2
Ответ «часто» – 3
Ответ «очень часто» – 4
- Я нервничаю и тревожусь больше чем обычно.
- Откуда-то взялся страх, хотя причины для него нет.
- Любая мелочь вызывает у меня слезы, обиду или панику.
- Не могу довести до конца ни одного дела, не могу собраться и взять себя в руки.
- Я уверен, что со мной не случится ничего плохого.
- У меня трясутся руки, это заметно окружающим.
- Болит все тело и голова.
- Я быстро устаю, много сплю, но не высыпаюсь.
- Найдя комфортную позу, я подолгу сижу без движения.
- У меня учащенное сердцебиение, чаще всего по ночам.
- Нет желания заниматься сексом, целоваться.
- У меня бывают приступы слабости.
- Я испытываю сильное сексуальное желание.
- Я испытываю онемение или покалывание в пальцах.
- У меня боли в желудке и расстройства кишечника.
- Часто хочется в туалет по-маленькому.
- Мои руки сухие и теплые.
- Лицо горит и краснеет.
- Я легко засыпаю, сплю крепко и просыпаюсь легко.
- Меня мучают дурацкие повторяющиеся сны и кошмары.
35-40 баллов – депрессии у вас нет.
41-45 – расстройства настроения есть, но вы можете справиться с этим сами.
46-65 – вам срочно нужна помощь специалиста.
> На заметку
«Ноябрьские» советы
> Здоровье
Еще не поздно сделать прививку от гриппа. Обычно вспышки ОРВИ и гриппа приходятся на ноябрь-декабрь. За прививкой можно обратиться в свою поликлинику.
> Красота
Осенний уход за кожей – дело тонкое. Холодный ветер и сырая погода, сухой воздух из-за отопления в доме сушат кожу. Отложите легкие увлажняющие кремы. Подойдут питательные кремы и лосьоны. Кожа на теле тоже нуждается в особом уходе. Подойдут: теплые ванны с питательными аромамаслами (оливковым, абрикосовым, миндальным), питательные кремы.
> Питание
В холодный сезон мы обычно переходим с фруктов и овощей на более тяжелую и калорийную пищу. И она «платит» нам лишними килограммами. Сберечь фигуру поможет один разгрузочный день в неделю. Например, кефирно-творожный, а еще лучше – тыквенный. Тем более что сейчас как раз тыквенный сезон. Тыква низкокалорийна и очень полезна!