Хочешь здоровые сосуды? Бросай курить и есть мясо!

Атеросклероз и варикоз - самые опасные проблемы сосудов. Откуда они берутся и как с ними бороться?

Сосуды - "магистраль", по которой сердце перекачивает кровь. Особая роль в этом процессе отводится сосудам ног.
При движении мышцы ног растягиваются и сокращаются, становясь короче и толще, сдавливая наполненные кровью вены. Так происходит кровоотток в сердце.

Ноги на стол!
Сохранить ноги красивыми и здоровыми помогут нехитрые советы.

• Меняйте позу. Когда вам приходится долго стоять, переминайтесь с ноги на ногу, перекатывайтесь с пятки на носок, поднимайтесь на носки.
• Больше ходите, бегайте, плавайте, крутите педали велосипеда.
• Кладите ноги на стол. Такая поза вызывает отток венозной крови. Прилегли на диван - подложите под ноги валик из пледа.
• Не кладите ногу на ногу. Вены пережимаются, крово-обращение нарушается, результат - застой крови.
• Болтайте ногами. Сидя на стуле, оторвите ступни от пола и вращайте ими в разные стороны.
• Давайте ногам отдых! Чаще ходите босиком, лучше всего - по песку и скошенной траве.
• Делайте контрастный душ. Чередуйте холодную и горячую воду, процедуру заканчивайте холодной. 15 минут в день - и сосуды в тонусе!
• Меняйте обувь с разной высотой каблука! Переобувайтесь по нескольку раз в день.

Тулячка Виктория Дубоносова:
"После таких каблучищ задрать ноги - самое милое дело!"

Холестерин - друг или враг?
Холестерин - природный жирный спирт, содержится в оболочках клеток организма. Нужен для выработки гормонов, влияет на работу иммунной системы и мозга.

1 80% необходимого холестерина вырабатывается организмом, главным образом печенью.
2 20% поступает в организм с пищей, поэтому чрезмерное потребление продуктов с высоким содержанием холестерина нарушает баланс, и холестерин начинает оседать на стенках сосудов.
Больше всего холестерина в креветках, сардинах, жирном мясе, яичных желтках, шоколаде, сливочном масле. Одна же из главных причин образования бляшек - курение.

Как холестерин накапливается в сосудах?
Холестерин бывает "хороший" (высокой плотности) и "плохой" (низкой). "Хороший" быстро растворяется в крови и не оседает. "Плохой" выпадает в виде кристалликов, накапливается в сосудах, образуя холестериновые (атеросклеротические) бляшки. Бляшки сужают просвет сосуда, кровоток в этом месте замедляется, что приводит к еще более активному отложению холестерина.
Отрыв бляшки может привести к тромбозу (закупорке артерии) и даже отмиранию органа. Если бляшка "попадает" в сердце, человеку грозит инфаркт, если в головной мозг - инсульт, если в ноги - гангрена.

Норма уровня холестерина в крови - 5,5 ммоль/л.

Гимнастика для сосудов
Упражнения, которые сохранят ваши ноги красивыми, просты, но эффективны.
1 Лежа на спине, поднимите ноги под углом 90 градусов, расслабьтесь и сделайте 10 глубоких вдохов и выдохов. Не опуская ног, сделайте 5 энергичных (напрягая икроножные мышцы) сгибаний и разгибаний в голеностопе и 5 вращательных движений стоп.
2 Встаньте носками стоп на толстую книжку, поднимайтесь, медленно отрывая пятки от пола, - 10-15 раз.
3 Сидя у телевизора, катайте стопой мячик для большого тенниса.
4 Лежа на спине, делайте махи ногами в разные стороны (ножницы) и махи вперед-назад.

Только цифры
300 л крови в час перекачивают вены ног.
40 млрд. капилляров в теле человека, их общая длина - 100 000 километров.

Бегом к врачу!
Если у вас:

• боли и усталость в ногах при ходьбе,
• отеки ног,
• чувство тяжести в икрах,
• если обувь начинает натирать к вечеру,
• носки оставляют глубокие следы на коже,
• к концу дня появляется чувство жара в ногах,
• ночные судороги в икрах, вам нужно срочно посетить флеболога!

Вопрос-ответ
Как победить атеросклероз?
На вопросы читателей отвечал Игорь Станиславович Куранов, зав. отделением сосудистой хирургии Тульской областной клинической больницы.

? У моего отца атеросклероз. Какие меры нужно принимать, чтобы тоже не заболеть? Ольга, Тула.
- Увы, лечить атеросклероз пока не научились. Это очень серьезное заболевание. В целях профилактики откажитесь от курения, следите за давлением, весом, больше двигайтесь и правильно питайтесь. И все будет хорошо!

? Три месяца назад сыну сделали операцию. После операции и наркоза повредилась поверхностная вена. Сейчас у него тромбофлебит правого плеча. Можно ли ему заниматься спортом и поднимать тяжести? Валентина, Тула.
- Любое вмешательство на сосуде приводит к раздражению стенки. Это реакция организма. Опасности для жизни нет. И ограничений по занятиям спорту и поднятиям тяжестей тоже. Ваш сын будет совершенно трудоспособен, как только пройдет воспаление, и сможет вести абсолютно нормальный образ жизни.

Запишите адрес
Зав. отделением сосудистой хирургии Тульской областной клинической больницы Игорь Станиславович Куранов принимает в Клинико-диагностическом центре (ул. Ф. Энгельса, 58, тел. 31-90-55) каждый вторник, с 13.00 до 17.00 в каб. 109. По направлению врача - прием бесплатный.

Оксана Кузнецова.