Оля Неделина: Борюсь за каждый сброшенный грамм

Подходит к концу третий месяц акции «Похудей со «Слободой». Ее участница Оля Неделина сбросила почти 20 кг. О переменах в гардеробе и в отношениях с мужем, а также о том, как не сорваться с диеты в праздники, Ольга рассказала Myslo.

Три месяца назад Оля Неделина пришла в наш проект с весом 110 кг. Мама двоих сыновей, она с мужем мечтала о дочке, но из-за лишнего веса начались проблемы со здоровьем. Врачи настоятельно рекомендовали девушке похудеть, и она поставила себе цель: сбросить 50 килограммов. На сегодняшний день Оля при поддержке специалистов центра «Борменталь» успешно прошла больше трети пути: ее весы показывают 90,5 кг.

Январь 2015 г. Вес Ольги – 90,5 кг.
В начале «слободской» акции эти брюки с трудом сходились на Олиной талии.
Спустя три месяца они стали велики ей на 5 размеров!

- Думаю, что могла бы сбросить и больше, но увы – Новый год… Иногда выходила за верхний предел своей нормы калорийности: за праздничным столом не всегда удобно взвешивать свою порцию, да и рассчитать калорийность блюда непросто, когда готовишь не сама. Поэтому бывало, что превышала установленные мне пределы, но не могу сказать, что объедалась. Новый год мы отмечали у моих родителей в деревне, и стол был традиционным – много салатов, включая оливье, картошка с курицей, свинина, икра. Ела всё, но понемногу. Позволила себе шампанского. Чтобы как-то компенсировать излишества в питании, старалась почаще выходить из-за стола и двигаться – мы с детьми много танцевали, играли. Вообще вес уходит тяжелее. Если в первые два месяца я худела стремительно, то сейчас приходится бороться за каждый грамм.

Кстати, Новый год Оля встретила в новом платье - гардероб приходится обновлять, потому что 62-й размер, который она носила три месяца назад, ей уже катастрофически велик.

- Купила платье и юбку-карандаш – всё 52-го размера. Я просто в шоке, что стала меньше на 5 размеров! Раньше я вещи брала «на вырост» - всегда чуть побольше, на случай, если еще поправлюсь. А сейчас взяла одежду 52-го размера, и за две недели до праздника она была мне «в облипку». На Новый год надела – всё сидит идеально! Теперь буду специально на размер меньше покупать – это помогает!

Новогодние каникулы – достаточно ленивое время: мы много сидим, лежим, едим. Как тут не поправиться? На работу ходить не надо, поэтому Оля в эти дни была лишена и своих ежедневных пеших марафонов (в рабочие дни девушка проходит пешком по 10-13 км).

- Чтобы сжигать больше калорий, хватаюсь за любую возможность двигаться, - рассказывает Ольга. – У мамы в деревне большой дом, и его уборку я взяла на себя. Жду, когда будет снегопад, – хочу сама чистить снег. Много гуляем с детьми, катаемся на санках, на коньках. Дом окружен лесами, и я сейчас мечтаю купить лыжи, чтобы всю зиму кататься. С весом в 110 кг я даже думать об этом не хотела! А с 90 кг чувствую себя тонкой, легкой, прошла изжога, тяжесть в желудке, повысилась самооценка. Раньше, когда я вставала на весы и видела трехзначные цифры, настроение сразу падало, я злилась, ненавидела себя и срывала зло на своих близких. Сейчас я себе нравлюсь – и в семье спокойствие и идиллия!

На праздниках Ольга встретилась с родственниками, которые не видели ее около года. И получила огромное количество комплиментов:

- Мне говорят, что я похорошела, и я сама это вижу. Очень жаль, что потеряно столько времени – надо было брать себя в руки раньше! У меня сейчас такое ощущение, что я, как в сказке, превращаюсь из гадкого утенка в лебедя. Пока я в средней стадии (смеётся), но обязательно дойду до счастливого финала. Вот увидите!

Комментарий специалиста

Анна Мазченко

- С начала нашего проекта Оля Неделина похудела на 19 килограммов и 5 размеров одежды! Это прекрасный результат за 2,5 месяца, вес стабильно идёт в низ, остановок пока не случалось. Нас очень радует Олин боевой настрой: она соблюдает все наши рекомендации, правильно питается и готова идти до конца. На праздники мы дали ей совет не отказывать себе во вкусной пище, но стараться выбирать «выгодные» продукты – белки (мясо, рыбу, птицу, икру), есть побольше овощей и избегать солений. Если вдруг она позволит себе что-то лишнее – не ругать себя: все мы живые люди и можем позволить себе маленькие слабости. На следующий день без паники возвращаемся в свой режим питания, придерживаемся установленной калорийности – и тогда ничего страшного с весом не произойдет. Самое главное – после переедания не устраивайте разгрузочных дней: голодание тормозит обменные процессы, а это может дать еще бОльшую прибавку в весе.

 

Что можно съесть на 1500 калорий?

А съесть можно очень много, даже в праздники не отказывая себе во вкусностях! Оля Неделина записала свое меню 1 января, включая новогоднюю ночь: 6 приемов пищи, включая сладости и алкоголь, «уложились» в норму калорийности.