На фото: Ваше внимание дни напролёт приковано к телевизионным «свахам» или «лобному месту» «Дома 2»? Возможно, ваша собственная жизнь под угрозой исчезновения. Пора заняться ею!
Если ваши дни похожи один на другой, а из личных интересов у вас остались только телевизор и холодильник, пора что-то менять! Способ вылезти из дня сурка есть. Поговорим сегодня об этом с Анжелой Харитоновой.
Мне 33 года. Моя жизнь напоминает бесконечный день сурка. Встаю, иду на работу, прихожу с работы, ужинаю, смотрю телик, сплю. И всё! Я до сих пор не замужем, нет детей и друзей. Мне всё время кажется, что сейчас нет времени и сил сделать что-то, чтобы изменить жизнь, но вот пройдёт время, и всё придёт само собой. Однако ничего не меняется. Я стала больше смотреть сериалы, играть в компьютерные игры. Неужели вся жизнь и пройдёт так?! Нина, Тула.
Синдром отложенной жизни
В психологии есть понятия — синдром отложенной жизни и синдром отложенного счастья. В первом человеку кажется, что настоящая жизнь наступит, но чуть позже. Ему лень прямо сейчас что-то менять, а со временем приходит и страх перемен. Например, если не общаться с мужчинами, то действительно сложно выйти замуж. Повторяющиеся действия снимают внутреннюю тревогу, «усыпляют» человека. И он уже не осознаёт, как это ужасно, что все его дни похожи один на другой. Необходимые впечатления и эмоции даёт наблюдение за чужой жизнью (сериалы, ток-шоу, игры, сплетни).
Синдром отложенного счастья выглядит немного по-другому. Человек старается добиться своих целей (часто ложных, например, купить машину круче, чем у соседа, найти жену с внешностью фотомодели), он как будто бы бежит бесконечный марафон. У него насыщенная жизнь, но в этой жизни нет самого главного — счастья. Ему кажется, вот-вот сейчас ещё немного поднапрягусь (заработаю, куплю, добьюсь), и счастье придёт. Но оно снова ускользает.
Что же делать, если в этих примерах вы узнали себя? Менять мировоззрение! Всё просто. Жить надо здесь и сейчас! Быть счастливым надо прямо сегодня!
Что превратит жизнь в праздник?
Задайте себе этот вопрос и ответьте на него максимально честно и развёрнуто. Подозреваю, что половина людей ответят, что для праздника жизни им нужно больше денег, хорошая квартира или дом и т. д. Деньги дают нам возможности. Но сами по себе они не делают людей счастливыми. Радость от покупок длится не очень долго, а что дальше? Новые покупки, ещё круче, ещё богаче… Это тоже зависимость.
Треть людей сочтут, что их жизнь в праздник превратит счастливая любовь, прекрасный принц (принцесса). Но даже если к вам приходит любовь, надо здорово потрудиться, чтобы сохранить её и быть действительно счастливым. Всё зависит от самого человека. Сама по себе любовь или подходящий партнёр не делают нас счастливыми автоматически.
Как начать «вырабатывать счастье»
Новый год — замечательное время, чтобы поменять мировоззрение на счастливое. Есть такая присказка: «Не ждите чуда, чудите сами!» У каждого достаточно ресурсов, чтобы начать быть счастливым в тот момент, как только он это осознал. Просто многие не верят в это, им кажется, что для счастья надо много и упорно трудиться.
Представьте, что каждый ваш день — это маленькая жизнь, и её нужно прожить максимально радостно и счастливо. Единственные критерии — радость и душевный подъём.
Как внести разнообразие в будний день? Нужно делать всё по-другому, по-новому. Ехать на работу не на маршрутке, а прогуляться пешком. Надеть не джинсы и свитер, а платье и каблучки. Пообщаться с теми сотрудниками, с которыми до сих пор не решались. Вечером — не к телику, а в театр (бассейн, на концерт, в баню, в клуб и т. д.). Это лишь начало, чтобы разбудить вашу творческую энергию.
8 способов сделать жизнь увлекательной прямо сейчас
Если вы решили попробовать эту методику, ограничьте просмотр телевизора до минимума, оставьте только позитивные телепрограммы, исключите компьютерные игры и пустую переписку. По каждому пункту ведите записи.
- Если вы обнаружили у себя синдром отложенной жизни, поставьте себе цели (от одной до трёх) и ежедневно делайте по одному шагу к каждой. Узнали себя в синдроме отложенного счастья? Учитесь находить счастье в малом, здесь и сейчас.
- Влюбитесь в себя! Это начало к тому, чтобы по-настоящему любить других. Полюбить себя просто. Любовь — это глагол. Делайте для себя больше приятного, заботьтесь о себе, балуйте себя, дарите себе подарки, устраивайте для себя праздники, позволяйте себе больше. Вы достойны любви и не обязаны соответствовать ожиданиям других.
- Сочините себе жизнь. Придумайте, как выглядит ваша жизнь, когда каждый день — праздник. Творите жизнь! Станьте её главным героем и режиссёром. Просыпаясь утром, мысленно пишите сценарий нового счастливого дня. Импровизируйте, рискуйте, не бойтесь ничего. Стоит проявить активность и позитивное намерение, как жизнь начнёт поворачиваться к вам «другим боком».
- Не осуждайте, не обижайтесь, не сплетничайте, не завидуйте! Так вы расходуете свою энергию, и у вас остаётся меньше сил для себя. Отпустите прошлое, ни о чем не жалейте, не делайте никого ответственным за свои неудачи. Если вы сфокусированы на плохих новостях, вы притягиваете это в свою жизнь. Измените фокусировку и следите за хорошими новостями — они есть всегда, если вы хотите их слышать. Благодарите свою жизнь за то, что она вам дала.
- Сделайте календарик недели или месяца и впишите туда как можно больше интересных мероприятий.
- Научитесь делать праздник из мелочей. Например, у японцев есть чайная церемония, и для них это праздник. Почему бы вам не взять с них пример? Можно превратить в праздник принятие ванны, если запастись аромамаслами, кремами, зажечь свечи, включить любимую музыку. Ваш девиз — праздник каждый день.
- Займитесь творчеством. Нет людей, которые не способны творить, мечтать, фантазировать. Подойдите творчески ко всем ежедневным делам. Делайте то, что любите! И полюбите то, что вам приходится выполнять. Примерьте девиз: «У меня нет всего, что я люблю, но я полюбила всё, что у меня есть!»
Радуйте тело! Мышцы тоже способны «радоваться», а мозг вырабатывать гормоны счастья, когда вы даёте себе разумную физическую нагрузку.
Помните, единственный критерий того, что вы всё делаете правильно, — радость и ощущение счастья.
