Всем привет! Год назад я попала в «Похудей со Слободой» и до сих пор не могу остановиться: всё пишу и пишу про похудение. Теперь я это делаю по-взрослому, и немного даже жаль потраченного времени. Ведь можно было себя изменить и без общественного мнения, без спорта и без диет, да простят меня сейчас участники нового сезона. Не буду бить себя пяткой в грудь и кричать «Эврика!». Мои сегодняшние слова обо мне сегодняшней, возможно, завтра я узнаю что-то новое, и у меня будут новые взгляды. Ну а всем, кто хочет изменить себя, советую дочитать до конца. Букв будет много. Очень много!
Почему я не могу похудеть?
Вы задавали такой вопрос себе или врачам? По сути он риторический, но в определённый момент жизни я задавалась им регулярно. И теперь я знаю, почему я не могу ПОХУДЕТЬ.
Потому что меня бережёт моё подсознание. В моей голове первая ассоциация со словом «худой» — «больной», а вторая «худая бочка». То есть когда я говорю или думаю, что хочу похудеть, мозг входит в ступор: «Ты хочешь стать больной дырявой бочкой?». Естественно он мне этого не говорит, ему вообще некогда объяснять, он просто делает так, чтобы я не навредила себе, потому что быть «больной дырявой бочкой» — просто абсурд.
Совсем иначе обстоит дело со словом «здоровье» — это тёплая ассоциация, добрая. «Здоровая» = «ничего не болит», «мне хорошо». А когда у меня ничего не болит, я могу делать всё, что хочу, у меня хорошее настроение. Вот он волшебный бабах!!!
Мне 32 года, проблемы с весом с 9 лет официально, а не официально — с рождения. Врачи мне говорили: «надо похудеть». Мозг заботливо это фильтровал. И только сейчас я знаю, я понимаю и осознаю, что хочу быть здоровой, а не худой!
Я много работаю, сильно устаю и всё время хочу спать!
Спать. Всем срочно спать. Всем кто хочет похудеть, всем кто хочет быть здоровым: спать! Я два месяца училась спать. Теперь переучилась: не сижу в компьютере/интернете до полуночи, за полтора часа до сна выключаю гаджеты. Вообще стараюсь ложиться до 23−00. Всё подождёт до завтра, а вот сон — нет. С 23−00 до 6−00 обязательно спим.
И это реально. Я поменяла место работы, чтобы вечером вовремя ложиться спать. Я перестала «высиживать» с ребёнком домашние задания. Если к 20−00 нет домашнего задания, то оно всё равно в голову не залезет. Не хочешь двойку? — делай домашку вовремя. Детей укладываю спать до 22−00.
Теперь на контрасте могу сказать: я не сварливая баба, я просто не высыпалась. Если ложиться спать вовремя, то и утро не тяжёлое, и день прекрасный и настроение хорошее, ровное, спокойное. А вот если спать легла в полночь, то утром отсутствие аппетита, круги под глазами, жажда кофе и человеческой крови: агрессия плещет через край.
Ну и немного математики: если человек не спит, то через каждые 3−4 часа он хочет есть. Если человек не выспался, не отдохнул, то организм восполняет энергию через еду. Поэтому если нет отдыха, вы едите больше. К тому же будет тянуть на быстрые углеводы: сладости и алкоголь. А ещё на кофе. Да-да, я не такая уж и кофеманка оказалась. Теперь я спокойно могу жить без кофе. Даже без утреннего кофе!
Секс и стринги
Не надо уводить детей от экрана, речь пойдёт о любви к себе. Женском самовосприятии.
Казалось бы: трусы — что в них может быть особенного? Но в кружевном белье чувствуешь себя по-другому: они напоминают тебе о женственности, нежности, утончённости, о красоте, о твоей сексуальности. С другой стороны, кружевные стринги хорошо смотрятся на красивом, подтянутом теле. И ты подсознательно начинаешь заботится о своем теле: в рот не идёт лишнее и ненужное. В кружевном белье ты чувствуешь себя желанной, это передается и твоему мужчине. Семейная жизнь налаживается.
Немалую роль в восстановлении личной жизни играет спортзал: и силовые, и кардио, и растяжка, и танцы… Выносливое гибкое тело может дать больше и больше получить. А регулярный качественный секс решает вопросы с самооценкой вообще на раз и восстанавливает женское здоровье. Когда гормоны не работают, фигура «плывёт».
Теперь о спортзале
Испытав «передоз», я больше чем на месяц бросила зал. Спорт, как и секс должен быть желанным. Теперь хожу, когда хочу и отрываюсь. Я улыбаюсь на кардио, мне по настоящему классно.
Пока отдыхала от зала, поучаствовала немножко в забегах. Завершила всю серию «Тульский марафон 2018» и получила медаль за приверженность бегу.
Сейчас вспоминаю с улыбкой, как убивалась в зале, чтобы похудеть. Регулярно тащила себя в клуб: надо — не надо, хочется — не хочется, хорошо себя чувствую или не очень. В 80% случаев тренировки были сверх сил и без желания. Вес естественно стоял. Не надо воевать с собой. Лучше сделайте себе приятное. Не хотите спортзал — не надо: гуляйте в парке, катайтесь на велосипеде, плавайте в бассейне, играйте в подвижные игры со своими детьми, танцуйте — вариантов масса.
Еда
Куда же без неё. Еда — это способ получения энергии. Всё тут очень спокойно, если вы выспались, сходили на любимую работу, а вечером погуляли с детьми по парку.
Как ни крути, человек глушит эмоции едой. Это и называется «заедает». Когда вам плохо, грустно, одиноко, скучно, голова полна проблем, на работе вас раздражают коллеги и начальство, зарплата и/или график вас не устраивает, дома тоже всё на нервах, вы устали, разбиты, может ещё и с простудой… Ну, у кого что идёт в ход? Алкоголь, сладости, солёности, копчёности или просто «любимая еда»? Кто-то заедает ежедневно, у кого-то традиционная «пятница» или «шашлыки с друзьями». Вообще, у взрослого населения встреча с друзьями как правило выливается в «обоюдно пожаловаться на проблемы, а потом их запить, ещё запить, ну и заесть».
Избавьтесь вот от этой дурной привычки, вам уже будет проще. Будет легче жить. Если вам что-то не нравится, говорить об этом нужно сразу и прямо. И говорить тому, кто является источником проблемы. Говорить по-взрослому, то есть о себе: «Что вы чувствуете, что вы хотите, что предпримите в случае, если ситуация не изменится». И если ситуация не изменилась, делаете так, как и говорили. Это реально сложно. И гиперсложно, если до этого вы ни разу в жизни так не делали. Слабо подойти к начальнику и сказать, что вас не устраивает график / зарплата / вы хотите повышения? Зато друзьям по выходным мы в уши льём про нашего начальника всё, и про зарплату, и про всех козлов, что нас обидели… Только «козлы» не в курсе, если что. Им вы ничего не сказали.
Немного обо мне
В августе уехала на море. Ела что хочу: разнообразные супы, салаты, каши, пила молодое красное вино и даже баловалась пивом с рыбкой. Приехала, осознала, что в зал не хочу совсем, пробежала два забега по 10 км. Стала больше спать, больше есть, радоваться жизни, наслаждаться своей работой. И ушло ещё два килограмма. Теперь во мне 73 кг.
Про «больше есть» я не шучу. Если я хочу есть, я ем. Я могу съесть полторы порции супа или гору салата. Раньше я бы после тарелки супа догналась бы кружкой кофе с молоком. Теперь я ем до сыта. Ем, когда хочу есть, и не ем то, что не хочу. Во многом стала придерживаться принципа: не делаю то, что не хочу, не делаю через силу, не переступаю через себя.
А ещё поняла, что надо переболеть детскими мечтами и недетскими тоже. Они не дают двигаться вперед. Сколько я думала: пойдёт ли мне боб? Не смейтесь громко: больше двух лет! Два года потрачено на размышления о причёске, которую мастер выстриг за час и я поняла, что это приколько, меня это не портит, но я это уже видела — можете убирать, больше не хочу. Я купила себе пижаму: мягкую, плюшевую, с медвежонком. У меня её хотят отобрать обе дочки, но я не отдаю — это моя! Должна же у меня была случиться в жизни пижама?! Такая, как в американских фильмах. Вот сижу в ней, пишу статейку. Удобно, тепло, мягко, классно. Кстати, на забеге «Ночная Тула» я бежала в ней, в верхней её части. Пижамный забег — бредовая идея, но я её осуществила. Это круто. Круто перестать зажимать себя в рамки. Причём были бы это рамки морали, нравственности или закона. Часто мы себя начинаем САМИ впихивать в спичечный коробок: «А что обо мне подумают?». Ничего не подумают. Остальные тоже очень заняты думами о себе и о том, что думают о них, так что о вас им некогда думать. Они думают: вдруг вы уже о них думаете??? Бред бредовый, но он тоже многим портит жизнь, мешает наслаждаться своими чудачествами и мелкими радостями.
Так что если вы собрались худеть, подумайте лучше: что вы хотите изменить в своей жизни? Плюссайз не берётся сам по себе. Вам нужно понять, что ваше тело нуждается в заботе не меньше младенца. Ему нужно есть, спать, гулять, испытывать всю гамму эмоций и чувств. Это и есть та самая любовь к себе.
