Путь к трезвой жизни: кто поможет избавиться от зависимости?

Специалисты и те, кто некогда был плотно зависим от алкоголя, сходятся в рекомендациях: победить пагубное пристрастие поможет только сумма слагаемых — грамотная терапия и желание изменить жизнь.

Конечно, предотвратить легче, чем лечить. Сколько можно употреблять алкоголя и как часто, чтобы не впасть в зависимость, рассказала заведующая вторым наркологическим отделением Тульского областного наркодиспансера, нарколог, психиатр Ирина Арямкина:

- Есть три варианта употребления: безопасное, рискованное и зависимость, то есть заболевание. Безопасное употребление алкоголя — это употребление в пределах допустимого количества стандартных доз. Одна стандартная доза — это 10 г этилового спирта. Они содержатся в 25 мл водки, 100 граммах сухого вина (9 — 11%) или 200 мл слабоалкогольного пива (3 — 5%). Для женщины допустимо употребление 2 стандартных доз максимально три раза в неделю, но лучше один-два. То есть это: 200 мл сухого вина, 50 мл водки или 400 мл пива. Мужчинам допустимо от одного до трех раз выпить по три дозы алкоголя.

Если человек употребляет больше или чаще, то это уже рискованное употребление. При наличии отягощенной наследственности злоупотребление алкоголем может быстро стать причиной развития химической зависимости — хронического алкоголизма. Как быстро человек окажется зависимым — процесс индивидуальный.

Специалисты подтверждают, что заподозрить у себя алкоголизм могут лишь единицы. Связано это с тем, что спиртное употребляют многие и поводов выпить находится достаточно: праздник, стресс, усталость, встреча с друзьями.

- В любом случае алкоголь выступает как психоактивное вещество, улучшающее состояние. Мозг все это фиксирует: было плохо — стало хорошо, было хорошо — стало еще лучше. Заметить, что грань пройдена и употребление вышло за рамки допустимого, может далеко не каждый. Как правило, обращают внимание, уже когда видны физические изменения или налицо социальные последствия: конфликты в семье, проблемы на работе. В этой ситуации если человек достаточно честен с собой, то поймет, что у него серьезные проблемы с алкоголем.

Но на самом же деле стоит насторожиться, если, например, вы употребляли слабоалкогольные напитки и перешли на крепкие: например, нескольким банкам пива стали предпочитать чекушку водки исходя из соображений, что денег она стоит меньше, а эффект тот же.

Зачастую сами пациенты редко себе сознаются в том, что они больны. Им кажется, особенно на начальном этапе, что они держат ситуацию под контролем. Наглядный тому пример — история тулячки Ольги Мосиной (имя изменено). Ольга — предприниматель; когда началась пандемия, ее бизнес оказался под угрозой: торговые центры закрыты, дохода нет, а аренду и зарплату платить надо. Пережить такой период оказалось не просто, и женщина стала выпивать.

- Три месяца с того момента, когда все закрыли, я пила. А когда открыли, то уже не могла остановиться. На работу приходила уже выпившей утром. Когда коллеги замечали, что от меня пахнет алкоголем, то отшучивалась: «Хорошо, что сейчас масочный режим». Муж тоже замечал, говорил, что я начинаю спиваться. Но мне казалось, что это не так. Через год весной я заявила ему, что могу не пить: вот, мол, наступит пост, и я 40 дней не буду пить. Я сдержала слово и не употребляла алкоголь в это время. На этот период мир для меня стал окончательно серым, все раздражало, дома начались скандалы и на трезвую голову. Но как только пост закончился, я с радостью напилась. Через некоторое время супруг опять завел разговоры о наркодиспансере, что мне стоит посетить специалиста — просто так поговорить. Некоторое время я сопротивлялась, но потом решила сходить, чтобы доказать, что это мужу все кажется и это ему надо к психиатру, а не мне. Со мной очень долго беседовали, после чего мне был поставлен диагноз — «алкоголизм». Я была в шоке, но согласилась на лечение. Прошла курс детокса, сеансов с психологом, психотерапевтом, а по окончании пришла в сообщество Анонимных Алкоголиков. Да, я до сих пор алкоголик. И буду им всегда. Но спиртное не употребляю уже два года. В семье снова стало всё хорошо. Дома часто собираются друзья, проходят обычные застолья, как у всех, просто я не пью, потому что знаю, что для меня алкоголь — это несовместимый с жизнью напиток.

Примерно так же Ирина Арямкина говорит своим пациентам:

- Представьте, что вы — водитель и едете по дороге с односторонним движением на неисправном автомобиле. У вас есть выбор: двигаться дальше (то есть продолжать употреблять алкоголь) и улететь с обрыва либо остановиться на капитальный ремонт — и полностью вычеркнуть алкоголь из жизни. Потому что излечиться от алкоголизма можно только единственным способом — перестать его употреблять раз и навсегда.

В сообществе Анонимных Алкоголиков (АА) Тульской области сегодня уже сотни человек. Очень многие спустя годы так вспоминают свои первые впечатления, когда пришли впервые на групповую встречу: сидят прилично одетые, приятные внешне люди — по ним и не скажешь, что они алкоголики. Но спустя несколько лет трезвой жизни они понимают, что это действительно возможно. Подтверждение тому — история Максима Ульянова. Мужчина атлетического телосложения, улыбчивый, интеллигентный. Если его историю слушать не в стенах сообщества АА, то в нее поверить трудно:

- Я пил со студенческих лет — постоянные вечеринки, тусовки. Вроде весело, да и кажется, что это нормально, — все же выпивают, ничего такого в этом нет. Из-за алкоголя институт так и не закончил. Устроился потом на работу, но и с ней не ладилось, отовсюду выгоняли. Все думал: «Вот будет у меня девушка, тогда брошу пить и буду семьей заниматься». С девушками знакомился, но романы не длились долго, а как только я оставался один, напивался еще больше. Дома родные видели, что я спиваюсь, говорили мне, но я только злился и винил их в своих неудачах. Несколько раз кодировался, но кодировки надолго не хватало. В какой-то момент стал понимать, что у меня нет уже никакого смысла в жизни: я вечно пьяный, просыпаюсь с единственной целью — опохмелиться, потом напиваюсь и вечером вновь валяюсь в кустах в грязи, алкоголь уже не приносит удовольствия. У меня было столько планов, но я не мог их достигнуть. Тогда уже слышал про сообщество АА, пришел к ним просто посмотреть, походил какое-то время и опять ушел в запой. А через год вернулся, буквально приполз — и меня никто не осудил и не выгнал. И меня это поддержало. Я стал ходить на встречи регулярно. Сначала было непросто, но спустя, наверное, месяцев восемь я как-то внезапно понял, что сегодня иду на работу, в спортзал, планирую поехать отдыхать — у меня есть планы, и они мне нравятся. Мне все это приносит удовольствие! А это и есть жизнь! Я счастлив. Сегодня уже восемь лет, как я не употребляю спиртное. Кстати, тут же в сообществе я познакомился со своей будущей женой. Теперь у нас семья и ребенок. И да, я получил образование и даже не одно!

Избавиться от зависимости не так-то просто, и процесс этот не быстрый. Ирина Арямкина отмечает, что это очень индивидуальный процесс.

- Кому-то достаточно медикаментозного лечения, но зачастую требуется еще помощь психолога и психотерапевта. Но и этого бывает мало: человеку надо научиться жить без алкоголя самостоятельно, что крайне нелегко. Сообщество Анонимных Алкоголиков — это большое подспорье для тех, кто решил начать новую жизнь. Оно бесплатное, и за годы работы программа 12 шагов, по которой они работают, доказала свою эффективность. Представителей сообщества мы приглашаем и в диспансер, где они ведут беседы с нашими пациентами, рассказывают им свои истории, приглашают к себе в группы по окончании лечения.