По словам специалиста, первое, что нужно сделать, — принять, что дискомфорт неизбежен:
— Каждому из нас после долгого отдыха неохота выходить на работу или учебу. Не нужно корить себя за это. Если мы примем этот факт и дадим себе время на адаптацию, дискомфорт пройдет быстрее и минимально отразится на психологическом состоянии.
Важно входить в рабочий ритм постепенно, а не «утонуть» в работе в первые же дни. Поэтому стоит распределить обязанности, заняться самыми важными и срочными делами, а остальные отложить. Не пытайтесь успеть все и сразу — так вы гораздо быстрее израсходуете силы и «перегорите».
Юлия Курачинова, медицинский психолог
— После обильных праздничных застолий не стоит изнурять организм диетами и голоданием, создавая для себя дополнительный стресс, — отмечает Юлия Курачинова. — Пейте больше воды, не переедайте, увеличьте объем овощей и фруктов в повседневном рационе. Больше двигайтесь — делайте зарядку по утрам, выходите на прогулки. Если есть возможность, стоит временно отказаться от личного автомобиля и передвигаться пешком, определив дневную норму шагов.
Зимой на наше психологическое состояние влияет нехватка солнечного света. Долгие зимние вечера можно посвятить тому, на что раньше не хватало времени — разобрать шкафы и антресоли, выбросить ненужные вещи, освоить новые навыки и хобби. Все это занимает наш мозг, поднимает настроение, добавляет красок в серые будни.
