Кто сказал, что йога - это что-то заумное и маловыполнимое? Йогой может овладеть любой - это доказала группа здоровья, что тренируется под руководством туляка Владимира Гололобова.
Группа йогов (слева направо): Ирина КАЛАБИНА, Елена МОСКАЛЕВА, Татьяна КОЛАЕВА, тренер группы Владимир ГОЛОЛОБОВ, Ирина ЩЕРБАКОВА, Татьяна РОДИНА, Ирина КНЯЗЕВА и Мария ЗВЯГИНЦЕВА.
В зале общежития педколледжа №1 в 18.30 по четвергам тренируются: йоги. Их пока только семь человек: группу стали набирать недавно, новые люди все еще подтягиваются. Йога становится все популярнее, и это закономерно - так считает тренер группы Владимир Гололобов:
- Мне 52 года - более 20 из них отдано йоге. Сейчас заканчиваю Институт йоги в Москве и тренирую две группы - новичков и "продвинутых". Популярность йоги легко объяснить: она доступна (из снаряжения нужен только коврик), дает общий эффект оздоровления и практически не имеет противопоказаний. Мы изучаем не только позы (асаны), но и правила поведения, ведь быть йогом - это не просто делать определенные упражнения, это образ жизни! Сегодня после тренировки (в среднем она длится около двух с половиной часов) я проведу первую беседу о правильном поведении йогов: о том, как нужно просыпаться.
Тренировка в группе йоги - это гимнастика на гибкость, массажные упражнения и пранаяма-комплекс ("прана" - энергия, "яма" - контроль) - дыхательные упражнения, позволяющие управлять жизненной энергией. Занятия построены так, что никто не устает, потому что нагрузки чередуются с дыхательной гимнастикой. Йогам вообще не свойственно спешить и суетиться...
Владимир ГОЛОЛОБОВ, 52 года, тренер группы йоги.
"Поза (асана) называется "май-юрасана". В исполнении очень сложна.
Эффект: восстанавливает работу поджелудочной железы, полезна при сахарном диабете!
Марина ЗВЯГИНЦЕВА, 69 лет.
Стаж занятий 3 месяца.
Поза "саламба" - моя любимая, может, поэтому и получается!
Стимулирует умственную и физическую активность, а лично мне улучшает настроение и самочувствие!
Ирина КНЯЗЕВА, 44 года.
Стаж занятий 2 месяца.
Осваиваю "позу цапли" - сложная поза, но очень эффектно смотрится и для связок и суставов полезно. Занятия йогой учат быть организованней, и это отлично сказывается на моей работе!
Татьяна РОДИНА, 58 лет.
Стаж занятий 2 месяца.
"Поза героя" успокаивает нервную систему и нравится мне за название, поскольку профессия у меня героическая - я на работе мужчинами командую.
Ирина ЩЕРБАКОВА, 48 лет.
Стаж занятий 3 месяца.
"Халасана", или "поза плуга" хороша как профилактика депрессии и очень успокаивает. Если бы мои суставы умели говорить, они бы сказали мне спасибо!
КСТАТИ
ПРОСЫПАЙСЯ ПРАВИЛЬНО!
Йоги рекомендуют делать гимнастику еще в постели - это готовит организм к нагрузкам и снимает глазное напряжение.
1 Хорошо потянуться и поперекатываться с боку на бок, не задерживая дыхания.
2 Широко раскрыть глаза и рот (4 раза).
3 Крепко зажмуриться 6 раз и после каждого раза сделать по 12 легких морганий.
4 Прикрыть глаза и носом, как ручкой, написать что-нибудь в воздухе: названия стран, цветов, профессий:
5 Поднимать брови, пока не появится ощущение движения в верхней части ушей (лоб не морщить!).
6 Держа палец перед носом, поворачивать голову из стороны в сторону до появления ощущения, что палец движется. Повторить 20-30 раз.
7 Встав с постели, сделать большие повороты (в течение 2-3 минут).
Отходя ко сну, улыбайтесь, - тогда утром ваше лицо будет выглядеть моложе и красивее!
Андрей ДРЕМИЗОВ.
Фото Сергея КИРЕЕВА.
