Одевайтесь по принципу «капусты». Лучше несколько слоев тонкой одежды, чем один толстый свитер. Это сохраняет тепло и позволяет регулировать температуру, если ребенок вспотел.
Шапка — обязательно! До 30% тепла теряется через голову. Уши должны быть закрыты — это лучшая профилактика отита после прогулки на морозе.
Сухая обувь. Проверяйте ноги ребенка: если промочил — сразу домой, согревать и менять носки.
Дышим носом на улице. На морозе воздух должен согреваться в носу, а не попадать сразу в горло. Так меньше риск ангины и переохлаждения дыхательных путей.
Чередуем активность и отдых. Не давайте детям переутомляться на горках и катках. Усталость снижает иммунитет.
Пьем теплое, но не горячее. После прогулки — компот, вода, морс комнатной температуры. Горячий чай после мороза — стресс для горла.
Моем руки не только перед едой. После прогулок, посещения елок, торговых центров — обязательно! Это защита от инфекций.
Проветриваем комнаты. Свежий воздух снижает концентрацию вирусов. Достаточно 5–10 минут, пока ребенок находится в другой комнате.
Не злоупотребляем сладким. Избыток сахара мешает иммунитету работать в полную силу. Чередуйте мандарины, орехи, полезные снеки.
Следим за настроением и сном. Недосып и перевозбуждение — тихие враги иммунитета. Даже в праздники старайтесь сохранять режим.
«Если ребенок все же заболел — не занимайтесь самолечением. Ангину и отит должен лечить врач. При первых симптомах (температура, боль в горле или ухе, вялость) обращайтесь к специалисту», — отметил главный педиатр Тульской области Дмитрий Харитонов.
В региональном минздраве напомнили, что укрепление здоровья детей — одна из задач нацпроекта «Семья».
