вес летит то вверх, то вниз. Этот факт не может оставить меня равнодушной. Появляется раздражительность и злость. Но мы не из пугливых. Эмоции отодвигаются на второй план и включается режим «кто кого». Динамика остаётся положительной. Пусть не так быстро, как хотелось бы, но вес ползёт вниз. Бёдра в общей сложности стали меньше на 7 см. Вес уменьшился ещё на 1,6 кг. Сейчас мой вес 83,6 кг — это минус 6,6 кг с начала проекта!
Также совместно с тренером Петром Копаницей решено было немного снизить калорийность + добавить ещё день в неделю на кардионагрузки и приобрести фитнес-браслет для контроля пульса и ежедневной активности.
Как писала чуть раньше Рита, на прошлой неделе мы сходили на растяжку. Мне очень понравилось. Мышцы на ногах «забились» за этот месяц, и им просто необходима помощь. Перерыв в тренировках дал о себе знать. Болезненные ощущения присутствовали на протяжении всего занятия. Так что теперь в пятницу буду тянуться.
Кстати, многие интересовались участницами прошлой «похудейки». В выходные с нами параллельно занимается Наталья Мельникова. Она продолжает поддерживать отличную физическую форму даже после завершения проекта.
Наши девчонки тоже не промах. Мы продолжаем делиться своими успехами и эмоциями. Состав подобрался на редкость целеустремлённый. Это мотивирует ещё сильнее.
С нетерпением жду начала лета. Пётр обещал добавить больше силовых тренировок. А пока мы продолжаем работать на выносливость. Стоим в планке 6 подходов в режиме 45/15, отжимаемся, качаем пресс и активно приседаем.
Как всегда, благодарю вас за слова поддержки. Увидимся через неделю.
